Lifters Lounge

Möchte mich jetzt auch etwas mehr mit
Ernährung beschäftigen….

Was sollte man für eine diät an
Budget einplanen??

Supplemente nehme ich zurzeit keine (legalen)

Diät sollte so einfach wie möglich sein, einfach high protein

Bitte sprecht mal ein paar must haves für
Eine diät aus

Welche Maschine stellt auf 91kg???
Fake wie abgasblenden

C43 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:17

iFamous90 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:14

C43 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:12 Ich meinte das schon ernst!

Meinte ja auch den kollegen D. Urok

Btw wie zufriend bist du mit deinem cabrio??

Immer noch mega
Geb ich auch auf absehbare Zeit nicht ab. Wird ja so langsam zur Rarität....

Es war ein weißer vormopf korrekt?

Ja die v6 lassen sich ja gut fahren im
Alltag verbrauch so um 12 liter super plus???

Brick hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:19 Welche Maschine stellt auf 91kg???
Fake wie abgasblenden

Denke es ist irgend so eine billige und da sind dem Gewichte normal in lbs und nur umgerechnet in kg…

Hier @brick du lümmel

https://youtu.be/uwVodw1wZus

iFamous90 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:18 Möchte mich jetzt auch etwas mehr mit
Ernährung beschäftigen….

Was sollte man für eine diät an
Budget einplanen??

Supplemente nehme ich zurzeit keine (legalen)

Diät sollte so einfach wie möglich sein, einfach high protein

Bitte sprecht mal ein paar must haves für
Eine diät aus

Budget? Keine Ahnung.

Ansonsten:
2-2,5 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht
ca. 0,8 Gramm Fett pro KG Körpergewicht
Die Carbs reduzieren, sodass du im Defizit bist.

Supplemente:
Ich nehme O3, Magnesium (wenn ich dran denke), Vitamin D + K2, ein Multiprodukt und Vitamin C, Zink (wenn ich dran denke), Glutamin und Inulin. Zusätzlich 1x im Monat für ein paar Tage Eisen, weil Frau.
Falls jemand fragt, warum Glutamin: Unterstützt die Abwehrkräfte. Seit ich's nehme, war ich nicht mehr krank. (5 Jahre oder so, Corinna wollte mich bisher auch nicht. Ob's aber daran liegt? Vielleicht muss man auch dran glauben )
Ach, seit ein paar Monaten habe ich auch Kreatin drin (wegen: gut fürs Herz)


Zu dem anderen: Ja, genau 205er Vormopf.

Kreatin ist gut fürs herz??noch nie gehört

Peile mal so 400€ budget an für essen ohne Supplemente

MORGEN LEGDAY

Freue mich schon

Derzeit bockt Training richtig…

Bin hier auch mal am abonnieren

Karla hat geschrieben: 16. Mär 2023, 20:37 Bin hier auch mal am abonnieren

Willkommen Karla

iFamous90 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:18 Supplemente nehme ich zurzeit keine (legalen)

iFamous90 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 20:25 Kreatin ist gut fürs herz??noch nie gehört

Ist schon das "Schweizer Messer" unter den Supps. https://examine.com/supplements/creatine/

CHILL CHILL CHILL CHILL!!!

Legday heute temporär weniger gemacht weil davor fresh kontaktlinsen reinbekommen und unwohl gefühlt…


Kniebeugen
8xstange
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg

Beinstrecker plate loaded

8xohne gewicht
3x8x20kg

Beinbeuger liegend
3x8x60kg


Adduktoren + abduktoren

2x12xfull stack

Sorry heute war nicht mein tag

Dafür
PWO
REDBULL und runde im AMG

Morgen TE
Winterreifen demontieren
Sommerreifen montieren

Startklar!! So pumped wie der frische Druck in den 23er Zöllnern!

TRAIN

AMG C63 coupe MOPF

4x wagen anheben
4x19zoll Amg winterreifen abmontieren
4x nabe und sxhrauben saube machen
4x 19/20 Sommerreifen Y design montieren
4x drehmoment anziehen

Wagen säubern
Ledersitze fetten

Thats it

Morgen wieder Rüxken training

Hier wird Leistung gezeigt.

iFamous90 hat geschrieben: 18. Mär 2023, 13:40 TRAIN

AMG C63 coupe MOPF

4x wagen anheben
4x19zoll Amg winterreifen abmontieren
4x nabe und sxhrauben saube machen
4x 19/20 Sommerreifen Y design montieren
4x drehmoment anziehen

Wagen säubern
Ledersitze fetten

Thats it

Morgen wieder Rüxken training

Ich warte lieber noch mit dem Reifenwechsel

Vollkommen verständlich liebe karla…


Ich benutze den amg jedoch nur bei gutem wetter und deswegen vollkommen legitim :bohoo: