Rhovan hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:27

Brokkoladius hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:58

Rhovan hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:39 Sieht doch echt schon Mega aus.

Mega vielleicht bisschen übertrieben aber es ist defintiv was passiert und für 4 Wochen bin ich bisher sehr zufrieden.

Man sieht schon deutlich die Veränderung, gerade an der Hüfte oder oben am Hals, am Brustmuskel und auch das Bäuchlein ist deutlich zurück gegangen. Also ich sehe die zumindest. Aber ich kenn das selbst, wenn ich bei mir schau, sehe ich das auch nicht.

Da hast du mich falsch verstanden. Ich sehe die positive Veränderungen auch, ich meine nur, da ist noch einiges dran was man abspecken könnte.

Warrender hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:31 Sehr stark und motivierend für uns alle! Gratuliere!

Vielen Dank für die netten Worte.

Brokkoladius hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:36 Update 4 Wochen:

Mir gehts gut, ich komme gut mit Training und Ernährungsvorgaben klar. Im Schnitt so 15k Schritte pro Tag + ca. 3h Fahrradfahren pro Woche (Arbeitsweg).

Gewicht: - wird Montag aktualisiert -

Bildervergleich:

Update4WochenVergleich.png

Sauber für 4 Wochen ist das schon richtig ordentlich. Da kann man neidisch werden. Auf jeden Fall weiter durchziehen, dann wird das nen richtig krasses Ergebnis

Brokkoladius hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:41ich meine nur, da ist noch einiges dran was man abspecken könnte.

ich meine, dass das schon richtig richtig gut ausschaut, deutliche Veränderung ob und was da noch runter soll

Brokkoladius hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:36 Update 4 Wochen:

Mir gehts gut, ich komme gut mit Training und Ernährungsvorgaben klar. Im Schnitt so 15k Schritte pro Tag + ca. 3h Fahrradfahren pro Woche (Arbeitsweg).

Gewicht: - wird Montag aktualisiert -

Bildervergleich:

Update4WochenVergleich.png

Yeah, guter Fortschritt

Richtig gut ! Echt beeindruckend, was da in vier Wochen schon passiert ist

Gewicht 81 Kg

Mir kommt es auch so vor als ob die Quads wieder etwas Volumen drauf bekommen haben. Habe vorher zugegebenermaßen Beine nicht so viel trainiert. Kann natürlich auch nur Wasser oder Einbildung sein.

Update ist auf Seite 3. Dann warten wir mal was Franky so zu seinem Team sagt. Ich schau mir auch demnächst alle eure Logs mal in Ruhe an und noch mal vielen Dank für den Zuspruch. Das motiviert mich.

3kg in 4 Wochen ist ordentlich. Das du die Ernährungsvorgaben weiter Eisern einhalten willst, find ich Stark, so gibt's keine Ausrutscher und du holst das Maximum raus aus den kommenden Wochen.
Viel Erfolg weiterhin!

Vollständigkeithalber noch:

Woche 4:

Gewicht 81,0 Kg (-0,7Kg)
Training 3/3
Schritte 7/7
Essenplan eingehalten 7/7

3 kg in 4 Wochen sind bei der Ausgangslage n richtig guter Wert! Das wird vermutlich nicht geradlinig so weiterlaufen, aber im Prinzip gilt aktuell nur: weitermachen!

Frank hat geschrieben: ↑31. Mär 2025, 17:26 3 kg in 4 Wochen sind bei der Ausgangslage n richtig guter Wert! Das wird vermutlich nicht geradlinig so weiterlaufen, aber im Prinzip gilt aktuell nur: weitermachen!

Genau das mach ich auch. Hab ja auch kein fixes Gewicht was ich erreichen will, solange die Form besser wird ist alles ok.

Stark

Woche 5:

Gewicht 80,5 Kg (-0,5Kg)
Training 3/3
Schritte 6/7
Essenplan eingehalten 6/7

Woche(enende) war mega stressig. Samstag war dann bisschen wild. Hab paar Bier getrunken und freestyle gegessen. Sonntag dann nur auf der Couch gelegen. Naja, dieses Wochenende mal wieder bisschen mehr zusammenreißen.

Brokkoladius hat geschrieben: ↑7. Apr 2025, 06:33 Samstag war dann bisschen wild.

ach, solange das Große Ganze passt, muss / darf / sollte auch das mal sein

Heute Morgen Milestone ---> 79,7Kg .

U 80