Lifters Lounge

Ist ja auch bald Ostern

Deswegen seh ich ihn so selten im Gym, er ist mittlerweile einfach ein Strich in der Landschaft.

Thor hat geschrieben: 21. Mär 2023, 19:46 Deswegen seh ich ihn so selten im Gym, er ist mittlerweile einfach ein Strich in der Landschaft.

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd März 2023
Time: 08:40 – 09:39 (58m 58s)
Body Weight: 86.45 kgs
Total Volume: 8.415 kgs
Total Sets: 24
Total Reps: 168

** Pull Up **
- Total Volume: 500 kgs
- Total Sets: 8
- Total Reps: 24
- 35.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 1 rep
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 2.115 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 18
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 9 reps [PR]

** Bench Press (Multi) **
- Total Volume: 2.710 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 34
- 80.0 kgs x 10 reps [PR]
- 80.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 6 reps [PR]
- 75.0 kgs x 8 reps

** Rudern (Aufrecht, Multi) **
- Total Volume: 2.000 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 10 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 1.0 kgs x 10 reps

** Technogym Trizepsmaschine **
- Total Volume: 1.080 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

FitNotes Workout - Donnerstag 23rd März 2023
Time: 14:16 – 15:05 (48m 39s)
Body Weight: 86.55 kgs
Total Volume: 4.316 kgs
Total Sets: 21
Total Reps: 186

** HS Row (Low, Einarmig) **
- Total Volume: 1.717,5 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 30
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 52.5 kgs x 11 reps

** OHP (Sitzend, Dumbbells) **
- Total Volume: 847,5 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 33
- 27.5 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 7 reps
- 22.5 kgs x 12 reps

** Bulgarian Split Squats (HS Ground Base) **
- Total Volume: 470 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 7 reps [PR]
- 20.0 kgs x 7 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 5.0 kgs x 10 reps [PR]

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 11 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 11
- 1.0 kgs x 11 reps

** Technogym Rev butterfly **
- Total Volume: 437,5 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 44
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 15 reps [PR]

** Technogym Bizepsmaschine **
- Total Volume: 832,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 37
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 13 reps [PR]

** Cycling (Indoor, Technogym) **
- Total Sets: 1
-

Mirin das hier wieder abgeliefert wird.

Inb4 nächste Woche wieder krank

Montag Neustart?
Klassiker

Abo.

Herr Dr. Anis, ich habe ihre Sendung erhalten.
Büdde pn Schreiben, wohin mit Geld.
Teste morgen Mal als ersten Strawberry Mojito.
LG LG danke danke :3

Dein deadlift läuft doch super im Moment.

schlafschaf hat geschrieben: 24. Mär 2023, 06:51 Dein deadlift läuft doch super im Moment.

Naja, ist aber halt nicht viel Gewicht fühls

Solange ich mich nicht verletze, bin ich aber froh

FitNotes Workout - Freitag 24th März 2023
Time: 14:25 – 15:18 (52m 45s)
Body Weight: 87.0 kgs
Total Volume: 8.666,5 kgs
Total Sets: 22
Total Reps: 178

** Pull Up **
- Total Volume: 342,5 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 32
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 2.5 kgs x 11 reps

** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 2.265 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 19
- 135.0 kgs x 3 reps [PR]
- 135.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 10 reps [PR]

** Bench Press (Multi) **
- Total Volume: 2.090 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 24
- 90.0 kgs x 5 reps [PR]
- 95.0 kgs x 4 reps [PR]
- 95.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 11 reps [PR]

** Rudern (Aufrecht, Multi) **
- Total Volume: 2.400 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 50.0 kgs x 12 reps [PR]
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 9 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 9
- 1.0 kgs x 9 reps

** Technogym Trizepsmaschine **
- Total Volume: 1.560 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps

** Cycling (Indoor, Technogym) **
- Total Sets: 1
-

Anis hat geschrieben: 24. Mär 2023, 15:15

schlafschaf hat geschrieben: 24. Mär 2023, 06:51 Dein deadlift läuft doch super im Moment.

Naja, ist aber halt nicht viel Gewicht fühls

Solange ich mich nicht verletze, bin ich aber froh

Hauptsache es geht voran

FitNotes Workout - Samstag 25th März 2023
Time: 06:32 – 07:38 (1h 05m)
Body Weight: 87.75 kgs
Total Volume: 4.619 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 181

** HS Row (Low, Einarmig) **
- Total Volume: 2.145 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 42
- 52.5 kgs x 10 reps
- 52.5 kgs x 10 reps
- 52.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 12 reps [PR]

** OHP (Sitzend, Dumbbells) **
- Total Volume: 300 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 10
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Bulgarian Split Squats (HS Ground Base) **
- Total Volume: 1.060 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 11 reps [PR]
- 25.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 13 reps [PR]

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 9 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 9
- 1.0 kgs x 9 reps

** Technogym Rev butterfly **
- Total Volume: 380 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 11 reps

** Technogym Bizepsmaschine **
- Total Volume: 725 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 9 reps

** Cycling (Indoor, Technogym) **
- Total Sets: 1
- 4500.0 m - 11:47