Lifters Lounge

21.03.

A: Power Snatch + Hang Snatch 70/2/3
B: Block Clean + Jerk 80/2+1 82/2+1/2
C: Back Squat 115/2/2
D: 2 Runden
1min Plank
10 Schwimmer
12 TRX Hip Thrust

Leichtere EInheit @70%.

24.03.:

A: Muscle Snatch 40/5 45/4 50/3 55/2 60/1
+ 2 Depth Jumps in Between

B: Power Clean + Push Jerk 70/2+1/2 77/2+1

C: Front Squat 80/3 87/3/2

- nur bisschen Spannung geholt. Gewichte so bei 60%. Morgen dann Wettkampf.

Drück die Daumen und nicht vergessen nicht zu viel denken, einfach machen

Viel Erfolg

Danke euch !

Gestern war ein guter Tag. Ich hab im wesentlichen ziemlich genau das abrufen können, was ich vorbereitet hatte. Abwage waren 86,8 mit Fürhstück und Mittagessen, ganz entspannt.

Reißen: 96/100/103 - perfekte Serie. Die 100 waren der schönste lift, muss mal sehen ob ich davon noch ein Video auftreiben kann. 103 im Video zu sehen. 3kg PR!
[spoil][media]https://youtube.com/shorts/bVXv04Kih14?feature=share[/media][/spoil]

Stoßen: 108/113/117X - 113 waren 2kg Wettkampf PR, 117 dann noch umgesetzt und wie ich finde recht knapp gescheitert. Die 113 hatte ich leider nicht optimal umgesetzt, da musst ich dann für den Ausstoß viel kämpfen. Für die 117 dann einfach etwas Beinkraft gefehlt.
[spoil][media]https://youtube.com/shorts/FlrVb0OcghI?feature=share[/media][/spoil]

Alles in allem 216 Total, 5kg Total Pr, 3kg Reißen, 2kg Stoßen.
War insgesamt ein sehr schöner Wettkampf. Wir waren mit einem starken Team unterwegs und richtig vielen Hebern, Hat sehr viel spaß gemacht. Für mich war fast das wichtigste dass der Nachwuchs das erste mal zugesehen hat.

18kg + aufs Total seit dem Wettkampf im September.


Die Baustellen sind bekannt Ausstoß das hintere Bein, Handgelenk Position, Kopfposition. Sonst einfach weiter machen und nicht zerdenken. Ich denke ich werd jetzt erstmal einfach just for fun trainieren, bisschen mehr GPP und Grundlagen schaffen.

Klasse, das klingt nach einem guten Wettkampf
Glückwunsch dazu
Nun weiter an den Schwachstellen arbeiten, beim nächsten Mal klappen die 117 dann

Beste Grüße

Super, gratuliere!!!
Die 103 wirklich cool unten gearbeitet und nicht aufgegeben. Bei den 117 hat wirklich nicht viel gefehlt, da war es von außen betrachtet wirklich nur bisschen die power….toll

Stark gekämpft und der ausstoß ein Stück zu weit vorne. Mega knapp. Gratuliere


Wie möchtest du dein Training anpassen, schon einen Plan im Kopf ? Gerade das GPP wäre interessant

Cool! Klasse Leistung.

Merci euch allen !

M.a.K hat geschrieben: 26. Mär 2023, 14:07 Stark gekämpft und der ausstoß ein Stück zu weit vorne. Mega knapp. Gratuliere


Wie möchtest du dein Training anpassen, schon einen Plan im Kopf ? Gerade das GPP wäre interessant

werd ich die Tage was zu schreiben. Was ich jetzt schon sagen kann, ist dass ich eher ohne Plan aber nicht planlos trainieren werde. Zumindest für ein paar Wochen.

Stabil abgeliefert!

Starker Wettkampf!

Besonders Reißen gucke ich immer ungläubig, wie das anatomisch mit solchen Lasten geht!

Vielen Dank nochmal in die Runde. Freu mich sehr über euer Feedback!

Heute lockerer Einstieg mit Sport. Mir hängt immer noch das Wochenende nach, Müdigkeit über drei Tage Muskelkater etc.

29.03.:
Laufen 3,5k - 5:49er pace
Outdoor Zirkel
Back Extension 3x12
Dips 3x15
Situps 3x20
Rows 3x12
Leg Raises 3x12

Danach noch Kneipen.

Was meinst du mit Kneipen?

Das im medizinischen Sinne oder das mit Bier?

Schnee.Chris hat geschrieben: 29. Mär 2023, 19:39 Was meinst du mit Kneipen?

Das im medizinischen Sinne oder das mit Bier?

Tatsächlich das vom Herrn Kneip also medizinisch. Ist halt so eine Kneipanlage im Bach neben dem Zirkel. Ist ganz nett.
Wobei ich letzteres auch ganz gerne mache