Lifters Lounge

Heute morgen
50 min walking

Ziel für die nächsten 3 Monate

- Fettabbau
- 2 x walking pro Woche
- 1- 2 x Cardio Hometrainer p. Wo.
- 3 x Train p. Wo.
- Wieder ins Gym so oft wie möglich
- Café reduzieren auf 1 Tasse nach Wasser und Tee (fällt mir schwer, da Sucht )
- dadurch wird mein Schlaf reguliert, bzw verbessert und mein gesamtes Hautbild
- entsäuern von Körper, Geist und Seele

Jasmin hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:05 Starke Defi!

@Jasmin Vielen Dank

Die Bilder sind stark! Schönes Tattoo und beeindruckende Adern!
Ich habe meinen Kaffeekonsum auch stark reduziert, am Nachmittag setze ich verstärkt auf schwarzen Tee.
Habe dadurch ein ruhigeres Gemüt.

Ich kann echt nicht verstehen, wie manche sich mehrere Dosen 0,5 L Energy-Drinks reinpfeifen... ich glaube ich würde auf mein Leben nicht mehr klar kommen

Guten Morgen @pack-attack und gracias

Ich habe schon öfters ohne Café gelebt und meine sogar mein Hautbild war besser.
Es wird sich zeigen.

Nice Day

Morning

Nichts spezielles.
Die letzten 2 Tage bin ich viel gelaufen (ca 15/18000 S)
und gestern gab es stundenlange Gartenarbeit. Leider hat mein unterer Rücken am Nachmittag gestreikt.
Heute geht es wieder.

Ich habe mir Reisprotein bestellt und werde meinen Fleischkonsum reduzieren.
Fisch bleibt ab und an. Eier probiere ich aus (Histamin).

Einen schönen Tag Euch

Klingt nach sehr guten Plänen . Klasse, wie aktiv Du bist. Garten macht mich rückentechnisch auch immer fertig. Ich müsste hier auch dringend loslegen, um nicht den kompletten Sommer hinterher zu hängen. Hab die Woche noch frei, aber es regnet die ganze Zeit . Schönen Mittwoch !

Strandkatze hat geschrieben: 22. Mär 2023, 08:06 Klingt nach sehr guten Plänen . Klasse, wie aktiv Du bist. Garten macht mich rückentechnisch auch immer fertig. Ich müsste hier auch dringend loslegen, um nicht den kompletten Sommer hinterher zu hängen. Hab die Woche noch frei, aber es regnet die ganze Zeit . Schönen Mittwoch !

Danke liebe @Strandkatze
Gott sei Dank bin ich aktiv.
Gestern wollte ich eigentlich noch trainieren, doch ich habe auf meinen Body gehört
Den U Rücken spüre ich heu noch ordentlich.
Schönen Tag

Training HOME
Aufwärmen

Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x
Liegestütze 4 x
Bizepscurl KH 5 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Unterer Rücken muckt noch leicht.

Schönen Abend

Wird es hier eigentlich eine Strand Figur geben???

Davon wäre ich jetzt nicht ausgegangen. Da bräuchte man ja Coaches und entsprechend finanzielle Mittel. Aber wer weiß, wie sich das weiter entwickelt .

Train Home

Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben KH 4 x

Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: 22. Mär 2023, 17:10 Wird es hier eigentlich eine Strand Figur geben???

Das ist tatsächlich eine interessante Frage. Ich frage mich auch, ob die meisten aktiven Andro-User jetzt auch auf Lifters-Lounge aktiv sind.
Zum Beispiel von Runn12 oder h_d habe ich bisher noch nichts gesehen...

Auch wäre es interessant zu wissen, ob Lifters-Lounge ein reines Forum bleibt, oder ob es auch Fitness-Artikel geben wird und es somit auch zu einer Informationsplattform wird...

Schönen Abend dir noch [mention]MaryK[/mention]

pag-attack hat geschrieben: 23. Mär 2023, 21:38 Das ist tatsächlich eine interessante Frage. Ich frage mich auch, ob die meisten aktiven Andro-User jetzt auch auf Lifters-Lounge aktiv sind.
Zum Beispiel von Runn12 oder h_d habe ich bisher noch nichts gesehen...

Die sind doch hier und schreiben auch

pag-attack hat geschrieben: 23. Mär 2023, 21:38Auch wäre es interessant zu wissen, ob Lifters-Lounge ein reines Forum bleibt, oder ob es auch Fitness-Artikel geben wird und es somit auch zu einer Informationsplattform wird...

Ist wohl was in die Richtung geplant, wenn jemand was schreiben möchte:
https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?p=31570#p31570

Aber ich glaub, auf eine SFA oder so müssen wir wohl noch warten

@Pinkglitterfladda
@pag-attack
Buenos días

Mal schauen was die Fleißigen noch so auf die Beine stellen.

Schönen Tag

Gewicht heute Morgen

53,3 kg