Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 25. Jul 2024, 12:13
Vielleicht, vielleicht sogar auch mehr. Wird sich wahrscheinlich bei dir noch stetig steigern.
https://testforum.lilo-dev.de/
The primadonna life, the rise and fall
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Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 25. Jul 2024, 13:03
Teste ich nächste Woche mal, wenn ich jemanden hab der aufpasstNickyJr hat geschrieben: ↑25. Jul 2024, 12:13Vielleicht, vielleicht sogar auch mehr. Wird sich wahrscheinlich bei dir noch stetig steigern.
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 26. Jul 2024, 10:43
Ich kriege zwar mit ,dass Du mit mir keinen Dialog suchst , mich würde trotzdem das Aufwärmen beim Bankdrücken Interssieten, wäre schön, wenn Du darauf antwortest.
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 27. Jul 2024, 12:50
Hab da kein fixes Vorgehen. Erst nur mit der Lh im höheren Wiederholungsbereich, dann mit 40kg ein paar Wiederholungen und los.
Heute:
Squat
85kgx1
90kgx1
80kgx3x3
Ohne Schuhe gebeugt, Füße super stabil.
90kg waren überraschend machbar, glaube da geht mehr.
Bankdrücken
52,5kgx3
50kgx4x3
Rudern (Kabelzug)
55x8x3
Hyperextension
25x8x3
Trizeps Pushdown
17,5x10x3
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 27. Jul 2024, 14:19
Vielleicht im Lady gym mit relativ moderaten Kurzhantel-Gewichten aufwärmen , bevor Du zur olympischen Stange übergehst ?Primadonna hat geschrieben: ↑27. Jul 2024, 12:50Hab da kein fixes Vorgehen. Erst nur mit der Lh im höheren Wiederholungsbereich, dann mit 40kg ein paar Wiederholungen und los.
Heute:
Squat
85kgx1
90kgx1
80kgx3x3
Ohne Schuhe gebeugt, Füße super stabil.
90kg waren überraschend machbar, glaube da geht mehr.
Bankdrücken
52,5kgx3
50kgx4x3
Rudern (Kabelzug)
55x8x3
Hyperextension
25x8x3
Trizeps Pushdown
17,5x10x3
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 27. Jul 2024, 14:23
PS
Da Du BD nach dem KB machst kannst Du auch am Anfang vom Training LH_Kniebeugen im Supersatz mit KH -Überzügen machen , was Ober- und Unterkörper gut vorwärmt .
Da Du BD nach dem KB machst kannst Du auch am Anfang vom Training LH_Kniebeugen im Supersatz mit KH -Überzügen machen , was Ober- und Unterkörper gut vorwärmt .
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 29. Jul 2024, 09:09
Hab heute keine Zeit ordentlich zu loggen, aber:
RDL 130x1 PR
RDL 130x1 PR
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 29. Jul 2024, 09:16
Stark
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 29. Jul 2024, 09:32
Ohne Video schwer zu glaubenPrimadonna hat geschrieben: ↑29. Jul 2024, 09:09 Hab heute keine Zeit ordentlich zu loggen, aber:
RDL 130x1 PR
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 29. Jul 2024, 09:39
Nicht geloggt = nicht trainiert. 
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 29. Jul 2024, 10:07
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 29. Jul 2024, 10:21
achte auf die DorsalflexionPrimadonna hat geschrieben: ↑29. Jul 2024, 10:07Werde ich heute Abend nachholen
135kg dann auch mit Video
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 31. Jul 2024, 09:52
Rest von Montag
Bank
55kgx1
60kgx1 (quasi PR, hab ich ja nie probiert)
55kgx2
45kgx8
BSS mit 20kg KH je
x8x2
noch ein bisschen Hintern trainiert mit Kickbacks, da Latzug die ganze Zeit blockiert. Hatte dann keine Lust mehr zu warten.
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 31. Jul 2024, 10:17
Out of the blue. Krass. Schonmal an ne KDK Karriere gedacht?Primadonna hat geschrieben: ↑31. Jul 2024, 09:52 Bank
55kgx1
60kgx1 (quasi PR, hab ich ja nie probiert)
55kgx2
45kgx8
Re: The primadonna life, the rise and fall
Verfasst: 31. Jul 2024, 11:44
Dachte bei 62,5kg Bankdrücken bin ich dann austrainiert…husefak hat geschrieben: ↑31. Jul 2024, 10:17Out of the blue. Krass. Schonmal an ne KDK Karriere gedacht?Primadonna hat geschrieben: ↑31. Jul 2024, 09:52 Bank
55kgx1
60kgx1 (quasi PR, hab ich ja nie probiert)
55kgx2
45kgx8
