Lifters Lounge

-theANIMAL- hat geschrieben: 22. Mär 2023, 11:11 Nicht falsch verstehen aber du schaust halt nach deinem Sport (CrossFit) auch aus.

Egal ob man K3K, CF oder Bodybuilding macht, dort wo man vermehrt seine Zeit abliefert so ändert sich auch das Erscheinungsbild.
Kann nur aus Erfahrung sprechen hab alle 3 Trainingsarten durch und dementsprechend auch alle 3 Körpertypen und mein Ideal (nach allen durchprobieren) ist und bleibt Bodybuilding.

Also wenn du so aussehen willst wie einer der Bodybuilding macht musst auch wie ein Bodybuilder trainieren.


Trotzdem hast du ne Top Form!

Ja, deswegen mache ich ja auch schon wieder vermehrt Bodybuilding. Einfach der Kosmetik halber. CrossFit gibt halt diesen "dichten/reifen/festen/harten" Look.
Aber gerade, dass ich seit paar Monaten Arme mit trainiere sieht man schon. Hab halt n dicken Hintern und dicke Beine, weil alles in die Hocke gemacht wird gefühlt und da 2/3 meines Körpergewichts herkommen. Und deshalb hab ich auch diese Rückentiefe, weil die ganzen Oly-Lifts ja daher kommen.

Natürlich is immer Form follows Function. Also man sieht immer nach dem aus, was man macht. Aber nur, weil man was anderes macht, verschiebt sich ja die Grenze nicht nach hinten. Glaube auch nich, dass man ein Kontigent an Muskulatur hat, das man frei verteilen kann. Glaube also nich, dass ich, wenn ich jetzt 2kg an den Beinen abnehme, diese extra auf Schultern und Arme verteilen kann

Naja, aber sieh es so.
Du hast einen gewissen Frame der dich begrenzen kann gerade als natty aber du hast auch vom Körpergewicht her irgendwo ne Grauzone.

Sprich bei "unserer" (ich bin 1,72 du 1,68 soweit ich gelesen hab) Größe ist um 80kg schon langsam Grauzone.
Gerade wenn man sich NICHT auf Muskelaufbau am gesamten Körper (sprich Bodybuilding) spezialisiert.

Jetzt hast du mit knapp 80kg (oder halt 79 lt letzter Waage) den größten Teil an deinem Unterkörper, damit du das am Oberkörper via Bodybuilding ausgleichen kannst müsstest du weit über 80kg kommen was ja wieder rum auf unseren Frame so gar nicht einfach ist.

Hoffe du weißt auf was ich hinaus will.

Mein Ziel zb von 90kg @1,72m mit guten KFA (Bauchmuskeln klar sichtbar) wird mich noch lange beschäftigen obwohl es "nur" 5kg ab und zu nur 3kg sind.
Von 80 auf 85kg geht es dafür relativ zügig.

mrz hat geschrieben: 21. Mär 2023, 23:30Hab das Gefühl nichts gegessen zu haben.

mrz hat geschrieben: 22. Mär 2023, 09:57

Leo.pard hat geschrieben: 22. Mär 2023, 00:47 Was isst Du, dass Du bei nur 75g Fett landest?

Gestern
Morgens
50g Whey (Maxi Nutrition Isolat, weil jetzt ja ESN boykottiert wird )
300ml Milch 1.8%
nach dem Training/Cardio noch: 1 Flasche Vitamin Well Recover

Nachmittags:
1 Flasche yFood
2 Tassen Kaffee + 2 Quadrate Ritter Sport Halbbitter

Abends
2 Quadrate Ritter Sport

Wundert mich tbh auch nicht. Kp wie viel Kalorien das sind, aber Flüssignahrung und Schokolade sättigt halt original 0 bei mir. Dazu dann halt Kinderportionen an Gemüse, da würde ich auch extremst hungern.

Onid hat geschrieben: 22. Mär 2023, 12:36

mrz hat geschrieben: 21. Mär 2023, 23:30Hab das Gefühl nichts gegessen zu haben.

mrz hat geschrieben: 22. Mär 2023, 09:57

Leo.pard hat geschrieben: 22. Mär 2023, 00:47 Was isst Du, dass Du bei nur 75g Fett landest?

Gestern
Morgens
50g Whey (Maxi Nutrition Isolat, weil jetzt ja ESN boykottiert wird )
300ml Milch 1.8%
nach dem Training/Cardio noch: 1 Flasche Vitamin Well Recover

Nachmittags:
1 Flasche yFood
2 Tassen Kaffee + 2 Quadrate Ritter Sport Halbbitter

Abends
2 Quadrate Ritter Sport

Wundert mich tbh auch nicht. Kp wie viel Kalorien das sind, aber Flüssignahrung und Schokolade sättigt halt original 0 bei mir. Dazu dann halt Kinderportionen an Gemüse, da würde ich auch extremst hungern.

mrz hat geschrieben: 21. Mär 2023, 23:30
Makros heute:
2980kcal
263g Protein
300g Carbs
75g Fat

Hab das Gefühl nichts gegessen zu haben.

Die Kcal stehen literarisch eine Zeile über dem von dir zitierten. *lul*

Mit yFood ging halt nicht anders, weil ich 15:30 - 21:00Uhr im Laden war mit durchgehend Kunden.

Hatte das "Unterwäschemodel" jetzt keinesfalls despektierlich gemeint, nur falls das so rübergekommen sein sollte.

Find dich breiter besser, wie <80kg. Aber das ist Geschmackssache.

Muss auch mal hier beifügen, dass ich mir zu 100% sicher bin, dass du live alles andere als unspektakulär ausschaust.
1,68 und leane 80kg können einfach nicht unspektakulär aussehen

Find es durchaus okay mit seinem Körper hin und wieder bisschen zu spielen, also mal ins Defizit zu gehen, den Fokus im Training anders zu legen usw. Ich für meinen Teil trainiere ja (auch) weil es mir Spaß macht zu sehen wie ich meinen Körper bewusst verändern kann. Diäten sind halt nicht so meins, das hab ich für mich mittlerweile herausgefunden. Also wenn ich Sport mache dann fahre ich besser mit einem leichten Überschuss.

mrz hat geschrieben: 22. Mär 2023, 12:39Die Kcal stehen literarisch eine Zeile über dem von dir zitierten. *lul*

Mit yFood ging halt nicht anders, weil ich 15:30 - 21:00Uhr im Laden war mit durchgehend Kunden.

Die Kcal waren auf die Flüssignahrung + Schokolade bezogen, habe keine Ahnung wie viel Prozent das von diesen 3000kcal ausmacht. Wenn das jetzt schon 1000kcal sind, dann sind das halt ziemlich viele Kcal mit ziemlich wenig Volumen.

Achso, ne. Sind ziemlich genau 700

Gestern tatsächlich dann nich mehr so Hunger gehabt - hab ja auch nich trainiert.
Gewicht heute: 79.7kg

War dann bei 2721kcal
mit
Carbs: 272g
Protein: 238g
Fett: 70g

Abendessen war richtig traurig, weil ich weder Appetit noch Lust hatte was zu machen

Frühstück: Mittag: Snack in der Box: Abendessen dann 2 Dinkeltoast mit Hähnchen Heute dann wieder Bench und Squat.
Probiere heute das erste Mal einen der beiden Pre Workout, die ich gekauft hab.

Nachher (09:00Uhr) noch n Gerichtstermin, bis dahin schaffe ich vllt allen Bürokram, dass ich ne entspannte Mittagspause habe, weil ich schon um 14:30Uhr im Gym sein muss. 15:45h n PT und dann 17-20h Classes. Irgendwie noch Nahrung unterbringen. Morgen wird glaube ich wieder entspannter, weil ich nur den Vormittag habe.

Vllt schaffe ich es auch heute schon RE4make zu schießen. Manchmal hat hier ein Dealer die Geschichten einen Tag früher.

Werde wohl die PS5 Version kaufen, obwohl die im Vergleich zum PC beschissen aussieht und beschissen performt....
Aber will auf dem Sofa sitzen :<

Hab's geschafft.

Boah eh
Ich schiebe Krise. Bin so schwach. So wenig esse ich doch gar nicht und soviel hab ich auch noch nicht abgenommen. Squats unendlich schwer. 6x2 mir 80% nich dran zu denken. Und auch Bench is schwer....

Adductor nervt noch n bisschen, aber erklärt das nicht

Jetzt kA was ich mache. Mehr essen oder noch schwächer werden


Wollte eigentlich Mal wieder leaner sein und nicht so Speckbert im Sommer.

Gestern lief Training wie gesagt richtig scheiße.
6x3 Bench 105kg

Squat:
160x2
160x1
160x1

Db incline 30er 12-12-12
Ring rows 15-15-15 fertig.

Heute lief gut. Hab 1 serving epic pump genommen. War prall. Unter den Armen waschen war knifflig.....
"

Ich hab gemacht:
6x3 Press 65kg
Alt mit 6x9 strict pullups

11-11-10 seated db press mit 30er
Alt mit 12-12-12 wide grip lat pulldown

3 runden
Lateral raises
Biceps curls
Triceps extensions

Und heute wieder richtig gegessen...

Burger und Wick Chapter 4
Mal in zivil

Heute nur Conditioning

War mal in nem John Reed Fitness. Wow - das is Hollister für Pumper. Viel zu dunkel (richtig anstrengend für den Kopf) und dicke Luft

Nur spontan n MetCon gemacht - Hatte auch nur noch 45 Minuten bis der Laden zu gemacht hat.

Every 5:00 - 6 Sets
60 Double Unders
30 Cal Row (Techno Gym - schwerer als C2!)
15 Toes to Bar

Das war's auch schon. Morgen Pause. Bisschen arbeiten - Remote Kunden und so und Rest des Tages frei. Heute auch einiges an RE4 spielen können. Das is echt so Goty Contender jetzt schon.

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