Lauch hat geschrieben: 21. Mär 2024, 20:41 Laufband oder draußen? Das ist ja eine richtig stabile Pace.

Draußen, war aber Canicross, das verfälscht die Pace.

Dann props an den Doggo.

Latzug
45kgx12x5

Bankdrücken
35kgx12/10
30kgx12x3
(ob ich hier endlich mal vernünftige Gewichte schaffe irgendwann?)

Rudern Turm
55x10 (ups)
47,5x12x2
45x12x2

Schrägbankdrücken
25kgx12x5

Fliegende am Kabel
6,25x12
6,8x12
Und zwei unterirdische weitere Sätze

Überzüge
16,25x12x4

Musste diesmal wieder fast kotzen, allerdings weil der Typ neben mir so abartig gerochen hat.

Liegt am Studio hehe

Nilpferd hat geschrieben: 22. Mär 2024, 16:34
Rudern Turm
55x10 (ups)

''Ups'' für Ups nicht umgesteckt?

Gurkenplatzer hat geschrieben: 22. Mär 2024, 21:23 Liegt am Studio hehe

Meinst du ich sollte wechseln?

Cafeundspeck hat geschrieben: 23. Mär 2024, 10:57

Nilpferd hat geschrieben: 22. Mär 2024, 16:34
Rudern Turm
55x10 (ups)

''Ups'' für Ups nicht umgesteckt?

Ups, weil ich wohl etwas an Selbstüberschätzung leide

Nilpferd hat geschrieben: 23. Mär 2024, 11:47

Gurkenplatzer hat geschrieben: 22. Mär 2024, 21:23 Liegt am Studio hehe

Meinst du ich sollte wechseln?

Cafeundspeck hat geschrieben: 23. Mär 2024, 10:57

Nilpferd hat geschrieben: 22. Mär 2024, 16:34
Rudern Turm
55x10 (ups)

''Ups'' für Ups nicht umgesteckt?

Ups, weil ich wohl etwas an Selbstüberschätzung leide

Dein Studio ist das schlimmste, wo ich je drin war. Bin ich ehrlich.

Das war heute irgendwie nichts…

Gewicht: -2kg im Vergleich zum Start

Squats waren noch ok
55kgx12/10
50kgx12x2

RDL hier ging gar nichts
90kgx10
80kgx6

Musste abbrechen, weil mir so schwindelig war. Keine Ahnung, was da los war kenne ich so gar nicht von mir
(@nieto6 konnte leider nicht mithalten)

BSS
20kgx12/12/12/12

Glute Drive
45kgx12

Beinstrecker
35kgx12/12/12

Beinbeuger
32,5kgx12x3

War das letzte Beintraining vor dem Urlaub, mal schauen wie es danach weiter geht.

Gurkenplatzer hat geschrieben: 23. Mär 2024, 11:49 Dein Studio ist das schlimmste, wo ich je drin war. Bin ich ehrlich.

Ich teste mal die anderen…

Nilpferd hat geschrieben: 24. Mär 2024, 19:09

Beinstrecker
35kgx12/12/12

Beinbeuger
32,5kgx12x3

nieto6 hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:08

Nilpferd hat geschrieben: 24. Mär 2024, 19:09

Beinstrecker
35kgx12/12/12

Beinbeuger
32,5kgx12x3

Korrektur:
35kg mal 12 mal drei

Morgen wird noch ein letztes Mal trainiert, dann bin ich für eine Woche im Urlaub (und da wird bestimmt nicht diätet ). Gewicht stagniert aktuell.

Schulterdrücken
10kg KH x12/12/12/12/7

Seitheben
7kg x12/8
6kg KH x12/12

Facepulls
18,75x12
21,25x12x3

Shrugs
17,5kg KH x12x4

French press (gar nicht, ersetzt durch enges BD)
25kg x12x3

Curls KH
10kg KH x12/12
9kg x12

Pushdown am Kabel
18,75 x12
16,25 x8

Curls Kabel
16,25 x12
17,5 x12

Latzug
50kgx8
47,5kg x12x2
47,5kg x? (bei den letzten beiden muss ich nochmal nachschauen, hab meine Notizen doof fotografiert )

Bankdrücken
35kgx12/11/8
30kgx10/10

Rudern
55kgx12 (aber zu viel Schwung)
50kgx10
47,5kgx12/12/12

Schrägbankdrücken
27,5kgx12/11
25kgx10
20kgx12

Fliegende am Kabel
6,25x12x3

Überzüge
18,25x12/10/10/8

Jetzt geht es auf in den Urlaub. Also nur noch Wandern, evtl Ski fahren und lecker Essen versuche die Kalorienaufnahme aber trotzdem moderat zu halten

Nilpferd hat geschrieben: 28. Mär 2024, 12:28 versuche die Kalorienaufnahme aber trotzdem moderat zu halten

Oder dann einfach mehr wandern und Ski fahren zum Ausgleich Wünsche dir einen schönen Urlaub!

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 28. Mär 2024, 12:44

Nilpferd hat geschrieben: 28. Mär 2024, 12:28 versuche die Kalorienaufnahme aber trotzdem moderat zu halten

Oder dann einfach mehr wandern und Ski fahren zum Ausgleich Wünsche dir einen schönen Urlaub!

Bei dem Essen werde ich sehr viel wandern gehen müssen sehr sehr viel

Vorsicht, Essen
Habe ich mir denke ich verdient. Hatten heute eine tolle Schneewanderung: