Guten Morgen,

leider verlief das Wochenende bis gestern überhaupt nicht nach Plan. Wir haben spontan und verhältnismäßig eilig jemanden mit Betreuungsbedarf aufgenommen. Da war Training einfach nicht drin. Gesund gekocht habe ich trotzdem, das lief gut. Allerdings hat gestern Abend das Schokoladenmonster zugeschlagen, nachdem ich ziemlich erschöpft von einem dringenden Termin heim gekommen bin und psychisch und emotional angefasst war. Zu allem Überfluss habe ich gestern Abend direkt vor dem Termin festgestellt, dass unser alter Wasserfilter an der Hauptleitung tropft - und nicht wenig. Das PVC Filterrohr scheint porös zu sein. Also über Nacht das Wasser abgestellt (mit drei Kindern im Haus einAbenteuer) und gerade eben jemanden kontaktiert. Ach, ist das alles doof gerade.

Ich werde wohl einen Trainingstag im HomeGym einbauen, damit ich trainingstechnisch überhaupt was auf die Kette bekomme.

Jetzt heißt es: nach vorne schauen und weitermachen, immer weitermachen….

Oh je, das klingt wirklich.. sagen wir mal „spannend“… Manchmal muss es einfach Schoki sein, bin da voll bei dir… aber hey, das WE hast du geschafft, kann ja fast nur besser werden jetzt

Das klingt echt gerade anstrengend bei Dir, Training darf dann auch gerne mal hinten an stehen

Immer wieder unnötig solche Rückschläge
Daumen sind gedrückt, dass das Problem schnell behoben wird
Training für die Nerven ist auch Training

Guten Morgen,

jain, dieses unter Stress essen ist ja wirklich nicht gut und hilft auch nicht. Ist wie ne Sucht.

Aber gestern lief es besser. Im HomeGym Beine-Bauch-Tag:
20 min Crosstrainer
Kniebeugen mit LH 7kg 20 Wdh., 17 kg 14 Wdh., 27 kg 10 Wdh.
Bulgarian Split Squats: 10 kg, 10, 10, 10
Deadlift: 25 kg 12, 15, 15
Plank: 3x 30 sek
Side Plank: 3x 30 sek
Flat Leg Raise 12, 9, 8

Makros: 150 gr KH, 55gr Fett, 71 gr EW

Bin also fast wieder in der Spur. Heute Abend gehts wieder in das neue Gym, bis Freitag ist es ruhig bei mir. Eventuell kommt die Person zu Ostern wieder zu mir. Das kann ich aber jetzt besser planen und Entlastung bzw. Auszeiten für mich planen.

Danke nochmal für euren Zuspruch!

Dracarys hat geschrieben: 27. Mär 2024, 07:08Danke nochmal für euren Zuspruch!

Dafür sind wir hier

Dir wird grad auch nichts geschenkt, hm? Kenn den Bruder vom Schokoladenmonster, das Chipsmonster. Das sucht mich ganz gerne mal heim. Aber die Typen verschwinden ja auch wieder. Hoffe, es läuft jetzt weiterhin immer wieder ein Stück besser

Hi, ja, lief es. Ich komme grad aus dem Gym..

10 min Crosstrainer
Beinpresse, Widerstand elastisch:75 kg 12 Wdh, 85kg 12Wdh, 95kg 12 Wdh.
Zug/Lat, Widerstand elastisch: 16 kg 12 Wdh, 20 kg 12, 18 kg 12
Rückenstrecker, isotonisch: 20 kg 12, 25 kg 12, 12
Rudern eng, Elastisch: 10kg 12, 15 kg 12, 18 kg 12
Reverse fly, isotonisch: 7 kg 12, 10 kg 12, 12
1 Satz Tabata 30/15 abwechselnd Planks - Superman liegend
1 Satz Tabata 30/15 abwechselnd Sideplanks - Crunches - Reverse Crunches
1 Satz Tabata 30/15 abwechselnd Sideplanks - Sidecrunches

Die Sideplanks werden tatsächlich schon immer leichter. Nächstes Mal versuche ich einen Satz Tabata nur mit Sideplanks, wenn das klappt, erhöhe ich den Intervall. Die Beinpresse musste einfach sein heute. Eigentlich hätte ich laut Plan noch Bizeps machen müssen, aber ehrlicherweise hatte ich mehr Böcke auf Tabata.

Huhu! Hier alles ok? Wo steckst du denn?

Hi, ja alles gut. Wir waren als Familie im Urlaub. Da war kaum was mit gescheitem Essen, dafür mind. 20000 Schritte pro Tag auf dem Tacho.

Morgen gehts wieder ins Gym, mir fehlt die Struktur….

Willkommen zurück und gutes Wiederzurchtfinden in den gewohnten Struktur

Willkommen zurück
Struktur? Ist doch ganz einfach. Zum Training gehen und clean essen....
Du findest dich sicher schnell wieder rein