Jetzt ein paar Tage Ruhe und nur Cardio. Hast du super durchgezogen!

Muss sagen! Es hat sich gut was getan. Bauch ist weniger, Rückenspeck ist weniger und Po und Beine glatter! Zieh dran und bleib genau so dabei! Das wir gut !

Ich lebe (noch)… das neue Training ist echt hardcore.. dachte ich kippe um bei den ersten beiden Übungen
Das Training ging vom Gefühl her schneller um wie sonst, war aber auch unnormal anstrengend ehrlich. Naja, heute schonmal geschafft!

Unterkörpertraining vom 08.04.2024

V-Squad (25kg / Seite)
14
9
5
7
6
4
3
2
=50

RDL (45kg)
17
6
6
6
5
5
5
=50

Hypers (10kg extra)
Satz 1: 15
9
6

Satz 2: 12
7
7

Beinpresse diagonal (100kg)
Satz 1: 12
6
4

Satz 2: 10
5
4

Beinstrecker (50kg - 35kg)
2 x 12
1 x 17

Beinbeuger (40kg - 25kg)
2 x 12
1 x 17

Bauchtraining liegend Beine 90 Grad
3 x 6
1 x 7

Hehe noch eine die sich heute selbst kurz vors Himmelstor gebracht

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2024, 21:18 Hehe noch eine die sich heute selbst kurz vors Himmelstor gebracht

Ich glaub das ist wirklich das härteste vom härtesten

loonyhatter hat geschrieben: 9. Apr 2024, 07:59

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2024, 21:18 Hehe noch eine die sich heute selbst kurz vors Himmelstor gebracht

Ich glaub das ist wirklich das härteste vom härtesten

Nur Hart macht hart.

Starke Entwicklung, richtig gut!

Weiter nach Plan!

Hallöle! Hab hier mein Oberkörper und Unterkörpertraining von vorgestern und gestern!! Gestern hatte ich leider nicht die Zeit das Training ganz zu beenden, deshalb hab ich manches nicht geschafft bzw. umgeändert.
Die Waage sagte gestern Abend nach den Mahlzeiten und allem tatsächlich 88,6kg

OBERKÖRPERTRAINING VOM 10.04.24

Latzug (45kg)
12
9
8
7
2 x 6

Rudern 40, dann 35kg)
1. 6 7 6
2. 6 4 3

Bandrücken (8kg Kurzhanteln)
2 x 12
11
3 x 5

Iso Lat High Row (20kg - 15kg)
Li: 1. 12 9 15
Re: 1. 12 9 17

OHP (5kg Kurzhanteln)
1. 12 8 5
2. 12 10 6

Bizeps Kurzhantel (5kg)
1. 14 (7kg) dann 10 (5kg) switch 13 13
2. 24 12 12 (5kg Kurzhanteln)

Butterfly Reverse (mittlerer Trapez, 10kg)
3 x 12

Butterfly (20kg - 15kg)
12 7 - 7

Seitheben (5kg)
Li: 1. 12 7 4
2. 12 7 4
Re: 1. 12 5 3
2. 12 7 5

Trizeps (30kg)
1. 12 7 3
2. 7 4 2


UNTERKÖRPERTRAINING VOM 11.04

V-Squad (25kg pro Seite)
12
9
7
5
5
7
3
2
—
50

RDL (42,5kg)
12
7
6
7
7
7
4
—
50

Bauchtraining Pezziball
4 x 10
2 x 6 Schrägbauch

Beinbeuger (40 - 25kg)
2 x 12
1 x 15

Beinpresse diagonal (120kg)
3 x 5

Mega! Läuft bei dir! Richtig gut! Da kannst du stolz auf dich sein! Bleib dran, da kann was richtig großes entstehen !

Dein Engagement beschert dich um eine Differenz von 5kg zu Beginn der Aktion.

Herzlich Glückwunsch Kiara

Bleib dran!

Kasimir hat geschrieben: 12. Apr 2024, 10:40 Dein Engagement beschert dich um eine Differenz von 5kg zu Beginn der Aktion.

Herzlich Glückwunsch Kiara

Bleib dran!

Bin auch total glücklich, habe nicht damit gerechnet das das so gut klappt und ein Muskelaufbau trotz dem Defizit machbar ist

Dankeschön! Werde definitiv am Ball bleiben, auch wenn es manchmal schwierig ist… und zwischendurch passt trotzdem ein Taxiteller mal rein

So ist es!

Freut mich zu hören das es dich trotz temporärer Hürden glücklich stimmt.

Halte durch, dann kommst du durch, geh trainieren, streng dich mehr an als die anderen - dann Gewinnst du.
Du kannst das, du musst nur dran Glauben!

Kasimir hat geschrieben: 12. Apr 2024, 13:24 Freut mich zu hören das es dich trotz temporärer Hürden glücklich stimmt.

Halte durch, dann kommst du durch, geh trainieren, streng dich mehr an als die anderen - dann Gewinnst du.
Du kannst das, du musst nur dran Glauben!

Ja danke Wer weiss, vielleicht krieg ich es echt hin zu gewinnen… wobei mir der Progress und das Gefühl schon genug Gewinn sind.

Das wäre dann WIN/WIN für dich.

Wobei die persönliche Zielvorgabe schon mehr als genug sind um zufrieden zu sein, aber zum Ende der Aktion, dort wo Nahrung gestrichen wird und das Pensum des Trainings erhöht wird, brechen traditionell einige von den eh schon wenig gebliebenen ab und da gilt es das Messer zwischen die Zähne zu legen und Attacke.

Wie immer im Leben trennt sich die Spreu vom Weizen, sei es im Bewerbungsgespräch oder auf dem Sportplatz.
Denn dort wo die Luft dünn ist und es unbequem wird, gewinnen die mit dem besseren Talent und an sich glauben.
Diese Kombination ist meisten unschlagbar.

Und ein weiterer Vorteil ist das du noch jung bist, die alten Omis kannst du zum Ende hin einfach zu Seite schieben, hehe ( pew-pew )