Lifters Lounge

Quickhatch hat geschrieben: 19. Mär 2023, 11:10 Sympathischen Plan hast Du da, Waldo, mit den 1-2 (schweren) Sätzen pro Übung.

Sympathisch, man kann sich unterhalten

Ja, ich muss ähnlich wie @quickhatch mit meinem erhöhten Blutdruck klarkommen. Bei kurzen Sätzen kann ich bis zum techn. Versagen gehen.
Außerdem schützt mich die geringe Satzzahl vor mir selber

Heute war ich wieder am Gewichte suchen. Und wie es bei Max OT in dem Fall heißt, bei 6 nicht abbrechen, sondern durchziehen. Beim 10er überkopf Trizeps strecken war die Gesichtsfarbe schon jenseits von Gut und Böse

Max OT Arme

Eng Bank
2x4x90kg

Schrägbank 60 Grad eng in der MP
2x7x60kg

Trizepsstrecken überkopf mit Trizeps Bar
10x30kg
6x35kg

Bizepsculs mit Trizeps Bar
10x30kg
8x35kg

Hammercurls KH
6x15kg

Bei Eng Bank den 4er PR eingestellt, wobei ich heute sehr eng gegangen bin. 2 Finger vom Glatten in der Mitte entfernt. Nach dem 1. Satz hätte ich aufhören sollen, für den 2. brauchte ich einen Spotter. Hat minimal bei der 4. WH eingreifen müssen. Weiß nicht, ob man bei Max OT das Gewicht für den 2. Satz senken kann/soll

Erste Bizepseinheit seit prä Corona

Starke Engbank! Glückwunsch zum PR.

Quickhatch hat geschrieben: 19. Mär 2023, 19:31 Starke Engbank! Glückwunsch zum PR.

+1
Bei engbank finde ich es immer schwer abzuschätzen ob noch eine WDH drin ist oder nicht weil wenn Trizeps zu dann zu

Danke, bin stets bemüht

@Mr.Anderson
Genau, deshalb der Spotter

[mention]Waldo[/mention]
Klingt doch nach einer guten Einheit!
Nur das hier nicht:

Waldo hat geschrieben: 19. Mär 2023, 18:34 Beim 10er überkopf Trizeps strecken war die Gesichtsfarbe schon jenseits von Gut und Böse

Dass ich nochmal zur Vernunft gemahne, hätte ich auch nicht gedacht, aber pass da etwas auf, Trainingsplan hin oder her, Gesundheit ist wichtiger!

Ponky hat geschrieben: 20. Mär 2023, 06:44 [mention]Waldo[/mention]
Klingt doch nach einer guten Einheit!
Nur das hier nicht:

Waldo hat geschrieben: 19. Mär 2023, 18:34 Beim 10er überkopf Trizeps strecken war die Gesichtsfarbe schon jenseits von Gut und Böse

Dass ich nochmal zur Vernunft gemahne, hätte ich auch nicht gedacht, aber pass da etwas auf, Trainingsplan hin oder her, Gesundheit ist wichtiger!

Ja Mama

Fazit nach der ersten Woche: Passendes Gewicht für ungewohnte Übungen auszusuchen und zu notieren, macht die Einheiten noch nicht so effektiv (kurz), wie sie sein sollten. 3 min Pause ist für OK Übungen ok. Bei UK momentan auch noch. Wenn die Gewichte etwas hochgehen, gönn ich mir etwas mehr.
Von der Regeneration her passt es bisher. Das war ein Ziel, weil ich von mir aus generell viel zu viel mach.

Also jetzt voll durchstarten

MrAnderson hat geschrieben: 20. Mär 2023, 10:47 Also jetzt voll durchstarten

Ah, nicht ganz.
Ich trainiere abwechselnd zu Hause und im Studio, da wechseln zwangsläufig die Übungen. Bin noch lange nicht mit allen Alternativen durch.

Eigentlich sollte heute gebeugt werden, aber der Keller steht voll mit Zeug aus dem Auto, was noch bis morgen in der Werkstatt ist. Also geht es morgen weiter…

Aber immerhin habe ich schonmal mein Avatarbild an den Standard angepasst @Ponky

Ponky hat geschrieben: 18. Mär 2023, 07:26
Du bist bald der Einzige ohne Tier-Avatar, denk mal drüber nach!

Stubenrocker hat geschrieben: 21. Mär 2023, 18:31 Aber immerhin habe ich schonmal mein Avatarbild an den Standard angepasst @Ponky

Ich ernte was ich säe!

Wenn das Volumen des Autos größer ist als das Volumen des Homegyms.

Aber stabile Haxn.

Stubenrocker hat geschrieben: 21. Mär 2023, 18:31 Eigentlich sollte heute gebeugt werden, aber der Keller steht voll mit Zeug aus dem Auto, was noch bis morgen in der Werkstatt ist. Also geht es morgen weiter…

Hast nochmal Schwein gehabt. Im doppelten Sinne

Ach ja, trainiert wurde auch noch. Mo Abend nach 11h Absitz.. äh..Arbeitstag ohne Bewegung von 0 auf 100 geht mir nicht mehr so locker von der Hand.

Max OT
Beine

Cambered Bar Beuge
3x6x105kg

SSB
5x102,5kg

RDL
2x6x105kg

Bin beim Gewicht der Vorwoche geblieben und hab die drei 6er vollgemacht. Auf WH Beugen ist nach wie vor eine Quälerei. War anschließend froh, bei der SSB eine WH mehr rausgeholt zu haben. Bei RDL hat der Rücken gehalten, da taste ich mich weiter vor

Der alte D Zug braucht halt ne weile bis er auf hochtouren läuft