Lifters Lounge

Lauch hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:34

Netzokhul hat geschrieben: 12. Jan 2024, 08:52 Die typische Empfehlung sind 2-3g EPA und DHA kombiniert

Das ist schon brutal viel. Dann noch 20 Eier am Tag um es mit ARA auszugleichen?

Was ist denn eine sinnvolle Dosierung von Omega 3 für die alltägliche Einnahme?

Frankchief hat geschrieben: 12. Jan 2024, 19:57

Lauch hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:34

Netzokhul hat geschrieben: 12. Jan 2024, 08:52 Die typische Empfehlung sind 2-3g EPA und DHA kombiniert

Das ist schon brutal viel. Dann noch 20 Eier am Tag um es mit ARA auszugleichen?

Was ist denn eine sinnvolle Dosierung von Omega 3 für die alltägliche Einnahme?

Soviel, dass dein Omegaindex bei 8-12% liegt

H_D hat geschrieben: 12. Jan 2024, 20:52

Frankchief hat geschrieben: 12. Jan 2024, 19:57

Lauch hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:34

Das ist schon brutal viel. Dann noch 20 Eier am Tag um es mit ARA auszugleichen?

Was ist denn eine sinnvolle Dosierung von Omega 3 für die alltägliche Einnahme?

Soviel, dass dein Omegaindex bei 8-12% liegt

Ja, davon kann man abhängig machen, ob man viel nehmen sollte oder nur ein bisschen. Wenn der Indexwert sehr niedrig ist, dann kann man auch eine Weile 5g am Tag nehmen. Aber als dauerhafte Einnahme ist das übertrieben.

Vor allem weil wie gesagt ARA und EPA/DHA durchaus konkurrieren und man braucht schon beides.

Ja, meine Aussage implizierte, das eh keiner Lust hat sich den Aufwand zu machen + die ~70€ in die Hand zu nehmen um das beim HA/Labor testen zu lassen.
Wobei ich vom ganzen Arachnidonsäure Thema kaum Ahnung habe und auch nicht davon hörte, das das besonders relevant sei.

Ist zumindest nur bedingt essentiell und kann auch durch die Umwandlung von ALA gedeckt werden?
Gehe zumindest davon aus das Menschen das können, sonst wären Veganer am Arsch?
Ach was weiß ich...

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jan 2024, 07:50 Ist zumindest nur bedingt essentiell und kann auch durch die Umwandlung von ALA gedeckt werden?
Gehe zumindest davon aus das Menschen das können, sonst wären Veganer am Arsch?
Ach was weiß ich...

Theoretisch kann es umgewandelt werden. aber es ist bei Omega6 die gleiche Problematik wie bei Omega3, dass das nur sehr wenige sehr gut können. Sonst könnte man seinen DHA-Bedarf ja auch durch Leinöl decken. Da ist aber jedem bewusst, dass die Konvertierung für die meisten Europäer mies ist. ARA ist auf der Omega6-Seite nichts anderes. Europäer sind halt genetisch darauf adaptiert, diese Fettsäuren aus tierischen Quellen zu bekommen, Inder oder Afrikaner sind viel bessere Konvertierer.

Und tatsächlich ist das für viele Veganer ein ziemliches Problem, da legt Niko Rittenau seit einer Weile den Finger in die Wunde der veganen Community. Arachidonsäuremangel kann durchaus ein Grund sein, warum es manchen Menschen auf Dauer schlecht mit einer veganen Ernährung geht und den Leuten geht es dann wundersamerweise besser, wenn sie zB wieder Eier essen.

Habt ihr ein gutes Produkt gefunden?

leider fehlt in den meisten produkten jod und seleen

Edubily Multi

Wie viele Kapseln nehmt Ihr vom Edubily Multi pro Tag?

Eine

Eine ist ja entspannt, wird mit Code bestellt

Steht doch drauf du Fauler

Verfechter hat geschrieben: 21. Jan 2024, 21:23 Steht doch drauf du Fauler

Weil man auch bei keinem Produkt mehr nimmt als drauf steht

Hab mit Code bestellt, die Antwort bringt Einnahmen, ist doch alles top

Weil man sich vorher auch richtig informiert über dieses Produkt! Dann sollte man wissen DASS BEI DIESEM PRODUKT das nehmen sollte was drauf steht!