Re: mettamorphose
Verfasst: 22. Nov 2023, 07:50
Mett hat geschrieben: 6. Sep 2023, 08:37 ich werde bei absolut jeder challenge mitmachen, zu der @derallerbeste auch antritt.
mark my words.
Seite 4 von 11
Re: mettamorphose
Verfasst: 23. Nov 2023, 07:44
hab mich gestern irgendwie witzig gefühlt und
bss mit ssb
27,5kg 15/15 15/15
planks
2x1min
gemacht.
war super lustig. musste nicht lachen.
bss mit ssb
27,5kg 15/15 15/15
planks
2x1min
gemacht.
war super lustig. musste nicht lachen.
Re: mettamorphose
Verfasst: 23. Nov 2023, 07:54
Re: mettamorphose
Verfasst: 23. Nov 2023, 08:21
eheheee
das stimmt
das stimmt
Re: mettamorphose
Verfasst: 23. Nov 2023, 08:59
Das find ich auch lustigMett hat geschrieben: 23. Nov 2023, 07:44 hab mich gestern irgendwie witzig gefühlt und
bss mit ssb
27,5kg 15/15 15/15
planks
2x1min
gemacht.
war super lustig. musste nicht lachen.
Re: mettamorphose
Verfasst: 24. Nov 2023, 07:13
gestern pumpen wie kreiselpumpe mit leichtem schlagschaden
supersset peck-lat
sbd
37,5x10
40x10
45x6
lh rudern
40x10
42,5x10
45x10
superset schultern-glute
vorg. seitheben
4x10 das quatsch,
5x10 das auch quatsch.
6x10
reverse hacksquat
35x10
55x10
65x10
hercules curls
10x10
15x10
20x10
trizepsdings, vergessen wie es heißt. einarmig schräg hinter kopf bla blubb
10x10
15x6 pls....
10x10
rdl's
70x10
80x10
90x6
beinpresse
120x10
140x10
160x10
dead bugs mit band
3x20
supersset peck-lat
sbd
37,5x10
40x10
45x6
lh rudern
40x10
42,5x10
45x10
superset schultern-glute
vorg. seitheben
4x10 das quatsch,
5x10 das auch quatsch.
6x10
reverse hacksquat
35x10
55x10
65x10
hercules curls
10x10
15x10
20x10
trizepsdings, vergessen wie es heißt. einarmig schräg hinter kopf bla blubb
10x10
15x6 pls....
10x10
rdl's
70x10
80x10
90x6
beinpresse
120x10
140x10
160x10
dead bugs mit band
3x20
Re: mettamorphose
Verfasst: 24. Nov 2023, 07:53
Stark! 
Re: mettamorphose
Verfasst: 24. Nov 2023, 07:58
das wird es bestimmt 
Re: mettamorphose
Verfasst: 27. Nov 2023, 07:57
freitag trotz massiver unlust abends noch das training rein gewürgt
tempo deadlift 5-0-0
90x8@8
80x8/8
bench technik
60x4/4/4@6-8
sbs
67,5x8/8/8/8@7
rest geskippt weil auch so schon kein weiterkommen war. hat sich gezogen wie kaugummi.
tempo deadlift 5-0-0
90x8@8
80x8/8
bench technik
60x4/4/4@6-8
sbs
67,5x8/8/8/8@7
rest geskippt weil auch so schon kein weiterkommen war. hat sich gezogen wie kaugummi.
Re: mettamorphose
Verfasst: 27. Nov 2023, 08:19
Ja, gibt so Tage. Da weiss man schon in der ersten Minute...Das wird nix...
Dafür trotzdem noch was gemacht.
Dafür trotzdem noch was gemacht.
Re: mettamorphose
Verfasst: 28. Nov 2023, 06:31
gestern
bank eng
50x10@8,5
45x10/10/10
deadlift technik
120x3@7
110x3/3@6
latzug mag mittel
50x17/15/10
kh schulterdrücken
10er 15/15/15
dips schwarzes band
10/10/7
sz curls
20/20/20 kp welches gewicht
bank eng
50x10@8,5
45x10/10/10
deadlift technik
120x3@7
110x3/3@6
latzug mag mittel
50x17/15/10
kh schulterdrücken
10er 15/15/15
dips schwarzes band
10/10/7
sz curls
20/20/20 kp welches gewicht
Re: mettamorphose
Verfasst: 28. Nov 2023, 07:50
Mirin stark sein
Re: mettamorphose
Verfasst: 28. Nov 2023, 07:58
ja, mirin stark sein. kommt zeit, kommt kraft. es muss so sein.
Re: mettamorphose
Verfasst: 29. Nov 2023, 06:10
gestern
paused squat
80x8@8
70x8/8@7
feedup bench
45x10@9
42,5x10@8
42,5x10@9
40x10@8
strecker sitzend
50x15/15
beuger liegend
45x10/10
ausfallschritte
28x15/15
crunches
15/15/15 und dabei jemanden beobachtet, wie er 5min lang plankt ohne zu zittern....
paused squat
80x8@8
70x8/8@7
feedup bench
45x10@9
42,5x10@8
42,5x10@9
40x10@8
strecker sitzend
50x15/15
beuger liegend
45x10/10
ausfallschritte
28x15/15
crunches
15/15/15 und dabei jemanden beobachtet, wie er 5min lang plankt ohne zu zittern....
Re: mettamorphose
Verfasst: 4. Dez 2023, 06:35
donnerstag
tempo deadlift 5-0-0
95x8@10
80x8/8
bench technik
60x5@8
60x4@8
60x3@7
safty bar squats
72,5x8@8
72,5x8@8-9
72,5x8@10
72,5x7@9
war scheiße
freitag
supersatz chest-lat
sbd
40x10
45x8
47,5x7
vorgeb. lh rudern
45x10
50x10
52,5x8
supersatz schulter glute
vorgeb. seitheben
5x10
6x10
7x10
reverse hacksquat
40x10
60x10
70x10
rdl's
75x10
85x8
92,5x6
beinstrecker
50x10
55x10
60x10
war gut
tempo deadlift 5-0-0
95x8@10
80x8/8
bench technik
60x5@8
60x4@8
60x3@7
safty bar squats
72,5x8@8
72,5x8@8-9
72,5x8@10
72,5x7@9
war scheiße
freitag
supersatz chest-lat
sbd
40x10
45x8
47,5x7
vorgeb. lh rudern
45x10
50x10
52,5x8
supersatz schulter glute
vorgeb. seitheben
5x10
6x10
7x10
reverse hacksquat
40x10
60x10
70x10
rdl's
75x10
85x8
92,5x6
beinstrecker
50x10
55x10
60x10
war gut