Lifters Lounge

Nichts anderes habe ich von dir erwartet muss gleich kochen, einkaufen war ich schon, dann ist wieder Besuch am Start vielleicht bekomme ich ne halbe Stunde für den Keller abgezwackt

Aber dann muss ich wieder BSS machen und will nicht

bei euch läuft hehehe

Tze wer ist hat ne neue Freundin namens Corinna ???

Wie sagte Gnomibert in einer anderen Welt: BSS sind Liebe

Hassliebe trifft es eher. Es überwiegt der Hass.
Eigentlich gar keine Liebe vorhanden

C43 hat geschrieben: 11. Mär 2023, 10:40 Wie sagte Gnomibert in einer anderen Welt: BSS sind Liebe

Hassliebe trifft es eher. Es überwiegt der Hass.
Eigentlich gar keine Liebe vorhanden

du sagst es! Schon beim Gedanken daran bekomm ich nen blutsturz

Guten Morgen ihr zwei,
ich bin dann auch wieder dabei

Flocki hat geschrieben: 11. Mär 2023, 10:38 bei euch läuft hehehe

Ja. Trainiere morgen einfach für Kasi & dich mit.

Nero266 hat geschrieben: 11. Mär 2023, 10:48 Guten Morgen ihr zwei,
ich bin dann auch wieder dabei

Huhu Nero266

Sonntag, 12.03.2023

45 Grad Beinpresse
15 x 100
15 x 100
10 x 150
10 x 150
10 x 150
8 x 200
8 x 200
8 x 200

BSS
8 x 40 (2x20 KB)
8 x 40
8 x 40

V-Squat
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Beinbeuger
8 x 25
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Klimmzüge
6 x BW
6 x BW
6 x Bw

Pendulumsquat
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Beinstecker
10 x 25
10 x 45
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Wadenmaschine (stehend)
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Adduktoren
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Hyperextensions
8 x 40 (2x 20kg KH)
8 x 40 (2x 20kg KH)
8 x 40 (2x 20kg KH)

High Row
8 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Low Row
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Brustpresse
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Butterfly reverse
8 x 20
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Dipmaschine
8 x 50
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Rudern am Kabel
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Bizepscurls SZ-Stange
8 x 18
8 x 18
8 x 18

French Press (SZ-Stange)
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Seitheben - schwer & falsch
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Seitheben -Gymbuddys-Alternativ-Variante
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Heute ohne Gymbuddy trainiert.. Voll ungewohnt an einem Sonntag. Deshalb auch kein Post-Workout-Meal in der Lounge.
Aber beim Gehen auf der Treppe ein Kasi getroffen und ein Schnabbelworkout eingelegt.

Trotzdem auch ohne Kasi ein tolles Training!

Mag dein Training immer sehr. Dich aber ja auch

Wieviele Tage dauert eine solche Einheit??

Wie immer richtig richtig geiles Training liebe @C43

Danke @kicat und @Karla

MIT hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:46 Wieviele Tage dauert eine solche Einheit??

So lange dauert es gar nicht. Ich trainiere hauptsächlich, wenn’s recht leer ist und mache immer 2-3 Maschinen im Supersatz und dafür keine bzw nur kurze Verschnaufpausen.
In ca 2 Stunden bin ich durch.

Ist Kasi dabei, dauert es aber länger, weil wir uns ja updaten müssen.

Wahnsinn, was du für ein Volumen runterspulst in so kurzer Zeit!

Abo wegen C43
Deabo wegen Kasimir