Lifters Lounge

Wenn's ab und zu 80er gibt bin ich dabei.[spoil]Also LH-Curls mein ich.[/spoil]

Hallo ihr vier. Freut mich, dass ihr am Start sind.

Hoffnungslos ins Training rein und dann das beste Armtraining bisher überhaupt abgeliefert. Heute erstmalig Hammercurls anstelle von den alternierenden KH-Curls im Stehen gemacht. Hmmm, mal sehen.

Dip-PR mit +42,5x6!

Max-OT: Arme

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

SZ-Curls im Stehen

13,6x12
23,6x8
43,6x6 [VW 43,6x6]
43,6x6 [VW 43,6x6]
43,6x6 [VW 43,6x5]

Hammercurls im Stehen

20x8
20x8

Dips (aufrecht)

BWx8
+42,5x6 [VW +40x6]
+42,5x5 [VW +42,5x5]

Lying Tricep Extension (Trizepsstange)

38,5x6 [VW 38,5x8]
41x7 [VW 38,5x8]

Reverse EZ Bar Curls

23,6x12 [VW 23,6x10]
23,6x10 [VW 23,6x10]

Kann man hier schon Videos hochladen? Würde dann von Mitte Februar die +40KGx6 hochladen.

Hi Phil,

bin natürlich auch wieder dabei hier!

Gute Armeinheit btw!

Bald 50kg 6x Dips… warte ab

pflicht

moin

Kenn ich
Fühl ich absolut

Schön dich wieder zu sehen

Hey mein nicht mehr fatter Phil,
bin selbstverständlich wieder dabei

Gratuliere zu den Dips!
Bin derzeit selber wieder begeistert von der Übung und mache die seit ein paar Wochen auch wieder regelmäßig. (Wenn auch nur 1x die Woche und als Assistenz).
Bin gespannt wie weit du damit in nächster Zeit kommst!

Es ist einfach ne geile Übung, hab sie früher gerne gemacht auch so bis 50kg aber irgendwann zickte die Schulter. An der Maschine geht's noch auch gutes Feeling

War bißchen platt, hatte schon drei Spaziergänge heute intus. Schulterdrücken erwarte ich aktuell ein Plateau, hier geht es nur sehr sehr langsam voran. Letzte Übung versuche ich mal nächste Woche mehr Gewicht zu nehmen.

Max-OT: Schultern/Bauch

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

LH-Schulterdrücken im Sitzen

20x10
40x6
60x2
70x5 [VW 70x5]
70x5 [VW 70x4]
70x5 [VW 70x5]

Seitheben KH im Stehen

17,5x8 [VW 17,5x8]
17,5x7 [VW 17,5x8]

Dumbbell Rear Dealt Rise

12,5x10 [VW 12,5x10]
12,5x10 [VW 12,5x10]

Cable Crunches

90x10 [VW 90x10]
90x10 [VW 90x10]
90x10 [VW 90x10]

Plateaus gehören dazu und gibt ja viele Wege diese zu überwinden.
Gibt's da bei Max OT auch vorgaben wie damit umgegangen wird?

Glückwunsch noch zum Dip PR.
Deload hat wohl doch Wirkung gezeigt.
Schulterdrücken immer zäh.

Schulterdrücken ist immer so ein Ding, da macht sich jeder Kilo bemerkbar und es kommt ein wie 10kg mehr vor....
Steigerung meines Wissens immer eher schwer

Bin dabei! Dedicated und sympathisch