Lifters Lounge

Sorrow66 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:51 Starkes Volumen

War noch gut kaputt vom Kotzen am Tag vorher, von daher easy.

Hello Mett.

Pflicht hier mitzulesen

Feier deine Essenesmengen und auch die Auswahl der Lebensmittel

30yo
Sheesh
Zeit rennt

Hallo Leute <3

Heute wird wieder trainiert. Hatte gestern ein Seminar vormittags und abends halt Training. Komme immer so um 21 Uhr aus der Halle und dann noch ins Gym liegt mir garnicht.

Meine Schulter fühlt sich seit ca. 10 Tagen konstant immer besser an, was mich wirklich sehr freut. War halt auch einfach lächerlich, wie dies Problem entstanden ist und das es so lange anhielt.

was hast für die Schulter gemacht? Einfach nur Facepulls den ganzen Turm wie früher?

mett fräser hat geschrieben: 16. Mär 2023, 11:55 was hast für die Schulter gemacht? Einfach nur Facepulls den ganzen Turm wie früher?

Tatsächlich, ja. Jede Einheit, dann wird’s bei mir immer besser.

- Pause Bankdrücken:
• 90.0 x5
• 95.0 x5
• 100.0 x5
• 105.0 x5 @8.5
• 100.0 x5
• 100.0 x5
- 2s Hold KH Bankziehen:
• 25.0 x10
• 25.0 x10
• 25.0 x10 @6.5
- Face Pulls OG sitzend:
• 48.75 x10
• 48.75 x10
• 48.75 x10 @9
+ Rotatoren, KH SD stehend einarmig, Bizeps, UK Zeugs


Lief top.

Cüs, diese Erkältungszeit fickt mein Leben. We all gonna make it.

- Pause Bankdrücken:
• 100.0 x5
• 105.0 x5
• 110.0 x5 @9
• 100.0 x5
• 100.0 x5
• 100.0 x5
- Pause HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x7
• 127.5 x7
• 135.0 x7
• 135.0 x7
• 135.0 x7 @8
- Face Pulls OG sitzend:
• 48.75 x10
• 48.75 x10
• 48.75 x10 @8

Das ist die Einheit von gestern. Für mehr war keine Zeit, aber lief gut.

in wegen judo,,,,,,,,,,,,

chiki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 10:28 in wegen judo,,,,,,,,,,,,

Komm knallhart abreiten,,,, warte was,,,,

Hast mal ne Kippe?

Pera hat geschrieben: 21. Mär 2023, 10:58 Hast mal ne Kippe?

scheeeeeeecht.

Bankdrücken & Kippe beste. Das macht die KADEKA Elite genauso.

Ich lese hier mal mit

Oder so