Lifters Lounge

Klingt gut!
Freundinnen game auch on fleak - #proudstewi

This man living the dream

Hab gerade entschieden weiter WoW zu zocken, diesen Luxus möchte ich mir zum Ausgleich beibehalten, ist mir schon relativ wichtig.

Sehr schön! Hier wird delivered
Also hast du die Ernährung aktuell gut im Griff?
Was Trainierst du im groben? Immer noch wie angekündigt hauptsächlich Cardio?

Zusammenziehen ging aber sehr schnell. Freut mich für dich!

Nur deine Raidgruppe bekommt jetzt eben Problem und muss einen guten neuen DD rekrutieren
Edit: der letzte Punkt hat sich wohl gerade erledigt.

Endlich ein Lebenszeichen…
Trainiert wurde wie ich sehe, Tip Top

Leucko hat geschrieben: 27. Mär 2023, 08:11 Sehr schön! Hier wird delivered
Also hast du die Ernährung aktuell gut im Griff?
Was Trainierst du im groben? Immer noch wie angekündigt hauptsächlich Cardio?

Zusammenziehen ging aber sehr schnell. Freut mich für dich!

Nur deine Raidgruppe bekommt jetzt eben Problem und muss einen guten neuen DD rekrutieren
Edit: der letzte Punkt hat sich wohl gerade erledigt.

Ne Cardio ist für fgts *lul*

Hab die Woche 5x Kraft trainiert.
In der Regel so 6 Übungen mit 2-3 Sätzen zum technischen Muskelversagen. Eher Bodybuilding. Anschließend 15min bei 90 Grad in die Sauna.

Cardio erst wieder richtig wenn ich das Buch hier gelesen habe, hatte Rückenschmerzen vom Joggen und möchte erstmal an der Technik arbeiten.

[spoil][/spoil]

Hört sich doch alles gut an, freut mich für dich, wie es grade läuft

Das Laufen auf 0 runter zu fahren und dann nach dem lesen des Buchs wieder direkt reinstarten zu wollen mit X Einheiten /Woche könnte Teil des Problems sein.

HungrigerBiber hat geschrieben: 27. Mär 2023, 09:08 Ne Cardio ist für fgts *lul*

Irgendwie beruhigt mich diese Aussage ein bisschen.

Ich hoffe du lässt uns an den aus dem Buch destillierten Keyfacts teilhaben.
Aber willst du wirklich laufen oder eher zügig mit Zusatzgewicht gehen?
Nachfolgend 2 Fotos meiner wunderbaren Platten für den Rucksack. Damit macht das richtig Spaß:[spoil][/spoil]

[mention]Netzokhul[/mention] Hehe, ist eigentlich das was man immer jedem Anfänger sagt: "Fang erstmal an bevor du dich in Details verlierst".
Jedoch ist beim Biber die Situation mMn deutlich anders gelagert. Er hat sich schon häufiger nachhaltige Probleme eingehandelt mit "erstmal anfangen". Daher vermutlich der vernünftige Weg.

Hatte ja schon angefangen. War jetzt 4-5x Laufen und nutze seitdem Voltaren Schmerzsalbe für den unteren Rücken, möchte das halt nachhaltiger gestalten und ohne Schmerzen im Alltag auskommen.

Übertreiben kann ich alles jederzeit, wenn es nötig wäre, das ist ja meine Wesensart. Versuche das auf jeder Ebene einzuschränken um weniger Chaos und mehr Stabilität in meinem Leben zu haben und ohne Überlastungserscheinungen auszukommen.

Wie ich damit andeuten wollte:
Von 0x Laufen auf 4-5x/Woche ist eine ziemlich heftige Steigerung.
(obwohl ich das nicht ganz sicher sagen kann ohne die Distanz zu kennen )

Er hat nichts von "pro Woche" gesagt (dürfte eher die Gesamtmenge sein).
Welche Distanz und Pace bei welchem Bodyweight?

Oh.
Mein Fehler

Wie gehts dem Nabel Bi-Bär? Alles gut verheilt? Training noch mit angezogener Handbremse oder schon wieder Vollgas möglich?

Leucko hat geschrieben: 27. Mär 2023, 10:55 Er hat nichts von "pro Woche" gesagt (dürfte eher die Gesamtmenge sein).
Welche Distanz und Pace bei welchem Bodyweight?

Jo war 5x Laufen und 11x power hiking das war mein gesamtes Cardio seit der OP. Außerdem 7kg abgenommen. Beides in Kombination dürfte meinem Blutdruck gut tun. Bis auf weiteres nun wieder mehr Kraftsport