Lifters Lounge

Pa3cia hat geschrieben: 13. Mär 2023, 12:38 Was heißt nicht richtig? Also ich hab gestern geschaut und meine es war alles korrekt. Ich kann aber heute Abend Mal schauen. Sag mir nur worauf ich achten soll.

Wenn es aussieht wie bei mir wird es dir ins Auge springen.
Leer vorher mal deinen Browsercache.

Also bei mir sieht es aus wie vorher. Hab es in drei browsern getestet. Keine Ahnung woran das liegt

Nagut.
Umso besser wenn es nur bei mir schief gelaufen ist.

Ich wollte ja noch mal was zur Form sagen bzw. wie sich dass die letzten Monate entwickelt hat. Ich hatte ja Anfang Dezember die letzten Bilder gepostet (mit knappen 61kg) und auch gesagt dass ich mich überhaupt nicht wohl fühle und die Form richtig schlecht finde. Damals hatten lediglich [mention]M.a.K[/mention] und Lenni den Mut mir zuzustimmen
ich hatte dann ja überlegt einen Minicut oder ähnliches zu machen und [mention]runn12[/mention] hatte mir damals abgeraten und gemeint ich solle meinem Körper die nötige Zeit geben und einfach essen und weiter trainieren. Mein Coach hat dann Mitte Dezember genau das gleiche gesagt und ich hab mich drauf eingelassen. Wenn ich ehrlich bin war die Zeit danach echt scheiße und die Form ist auch scheiße geblieben.
Jetzt paar Monate später bin ich bei gut 63 kg also weiter zugenommen, aber ich finde die Form ist zumindest minimal besser geworden, mini Teilung ist sogar wieder in den Beinen zu sehen und das bei gleicher Masse. Mein Bauch bleibt mein Hauptproblem, aber das ist nun mal so. Zumindest morgens sehe ich halbwegs okay aus- Vielleicht mach ich die Tage noch mal Bilder.

Happy bin ich mit der aktuellen Form jetzt auch nicht unbedingt, aber zumindest weiß ich jetzt das mein Körper nicht komplett gegen mich arbeitet und ich irgendwann wieder halbwegs vernünftig aussehen kann. Auch wenn wahrscheinlich nicht mehr dieses Jahr.

Ich bin am 1. April wieder beim Coach und ich denke wir werden den Aufbau weiter voran treiben und das wahrscheinlich auch das ganze Jahr über. Wenn wir es wahrscheinlich nur kurze pausen auf erhalt geben.

Wann ist Wettkampf-Tag?

-theANIMAL- hat geschrieben: 14. Mär 2023, 06:30 Wann ist Wettkampf-Tag?

Frühjahr 2024. Wir bauen das ganze Jahr auf. Für den Verbandswechsel muss Fleisch drauf. Sonst würde ich auch nicht so rumlaufen wie aktuell. So schwer war ich auch noch nie. Aber wenn ich besser werden will muss ich da jetzt halt Mal paar Monate durch. Posted nachher Mal aktuelle Form Bilder

Bin gespannt, dachte nämlich du wärst kurz vor WK und meinst wenn du von Gewicht redest, dass du dich so fühlst weil so dünn.
Also genau das Gegenteil gedacht.

Ich hab mich in keiner meiner WK Diäten schlecht gefühlt. Also körperlich war das nie nen Problem. Ich muss aber auch nie wirklich leiden bzw. fühlt sich das nie so an. Zum Ende hin darf ich auch immer mehr essen als die ganzen Jungs

So Training von heute. Schrankbank mit LH seit Ewigkeiten nicht gehabt und total am sterben. Sonst okay in Anbetracht des Ellbogens.

FitNotes Workout - Dienstag 14th März 2023
Total Volume: 29.710,75 kgs
Total Sets: 44
Total Reps: 786

** HS ISO-Lateral Horizontal Bench Press **
- 40.0 kgs x 21 reps [PR]
- 45.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 19 reps [PR]
- 52.5 kgs x 16 reps [PR]
- 52.5 kgs x 16 reps

** HS Iso-Lateral Super Incline Press **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 17.5 kgs x 16 reps
- 20.0 kgs x 21 reps
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 15 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** LF Pectoral Fly **
- 37.5 kgs x 19 reps
- 37.5 kgs x 19 reps
- 37.5 kgs x 20 reps
- 37.5 kgs x 20 reps
- 37.5 kgs x 20 reps

** HS Dip Machine **
- 80.0 kgs x 22 reps
- 82.5 kgs x 18 reps [PR]
- 82.5 kgs x 18 reps
- 82.5 kgs x 18 reps
- 70.0 kgs x 20 reps

** Rope Push Down **
- 61.25 kgs x 20 reps
- 61.25 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 13 reps
- 65.0 kgs x 13 reps
- 65.0 kgs x 13 reps

** EZ-Bar Curl **
- 18.0 kgs x 20 reps
- 18.0 kgs x 20 reps
- 20.5 kgs x 20 reps
- 20.5 kgs x 22 reps [PR]
- 20.5 kgs x 22 reps

** HS Seated Bicep **
- 16.25 kgs x 17 reps
- 17.5 kgs x 18 reps
- 17.5 kgs x 18 reps
- 17.5 kgs x 17 reps
- 17.5 kgs x 17 reps

** HS Abdominal Crunch **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 22.5 kgs x 20 reps
- 22.5 kgs x 15 reps

Natürlich lese ich bei dir wieder mit. Finde deinen Log einfach unfassbar lehrreich und sympathisch.

Glückwunsch zu den PR‘s.
Ich kann mir vorstellen, dass dich die aktuelle Gewicht Situation nervt und ich kenne mich mit WK‘s und den ganzen Vorbereitungen nicht aus, daher meine Frage: kannst du nicht trotzdem einen Mini Cut machen und wieder in den Aufbau gehen?

Dieses Volumen immer bei dir o.O Krank haha

Training von 6 Uhr. Der neue Azubi ist top macht immer schön paar mins vorher auf


FitNotes Workout - Mittwoch 15th März 2023
Total Volume: 66.161,75 kgs
Total Sets: 45
Total Reps: 887

** Cable Kickbacks CF **
- 42.5 kgs x 20 reps
- 46.25 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 16 reps [PR]
- 50.0 kgs x 16 reps
- 51.25 kgs x 13 reps [PR]

** LF Leg Curl **
- 67.5 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 20 reps
- 70.0 kgs x 20 reps
- 72.5 kgs x 15 reps
- 72.5 kgs x 15 reps

** RDL HS Ground Base Squat **
- 32.5 kgs x 16 reps [Pro Seite]
- 32.5 kgs x 15 reps
- 33.75 kgs x 16 reps
- 35.0 kgs x 18 reps [PR]
- 36.75 kgs x 16 reps [PR]

** LF Adduktoren Maschine **
- 127.5 kgs x 30 reps
- 130.0 kgs x 30 reps
- 130.0 kgs x 30 reps
- 130.0 kgs x 32 reps [PR]
- 130.0 kgs x 32 reps

** LF Abduktoren Maschine **
- 127.5 kgs x 25 reps
- 127.5 kgs x 25 reps
- 130.0 kgs x 26 reps [PR]
- 130.0 kgs x 26 reps
- 130.0 kgs x 26 reps

** HS Iso-Lateral D.Y. Row [Seitlich] **
- 33.75 kgs x 16 reps [PR]
- 33.75 kgs x 16 reps
- 33.75 kgs x 16 reps
- 35.0 kgs x 14 reps [PR]
- 35.0 kgs x 14 reps

** One Arm Lat Pulldown Cable **
- 65.0 kgs x 16 reps [Angel Griff + Bank]
- 65.0 kgs x 16 reps
- 65.0 kgs x 16 reps
- 66.25 kgs x 13 reps
- 66.25 kgs x 13 reps

** Cable Pullover CF **
- 50.0 kgs x 19 reps [PR]
- 50.0 kgs x 19 reps
- 52.5 kgs x 17 reps [PR]
- 52.5 kgs x 17 reps
- 52.5 kgs x 17 reps

** Lat Pulldown CF **
- 42.5 kgs x 23 reps [PR]
- 42.5 kgs x 23 reps
- 42.5 kgs x 23 reps
- 42.5 kgs x 23 reps
- 42.5 kgs x 23 reps

Neue Azubis sind immer gut. Vielleicht kannst du einen Haustürschlüssel schnorren

Schöne Einheit!

Das ist der Wahnsinn was du so wegtrainierst. Das Volumen und die Ausdauer dabei ist richtig heftig