Lifters Lounge

Doch, aber hab noch nie so leicht 232,5 gebeugt.
237,5 waren damals Rpe10, die 232,5 waren deutlich drunter so dass ich aktuell mehr als 237,5 beugen kann

Ah, du hast per RPE quasi extrapoliert

So kann mans auch sagen [mention]waldo[/mention]

+Supasize Me+
-W8, T2, Peak-

Heben pausiert
1x4x195kg
1x4x205kg
1x4x215kg Pr
1x4x197,5kg

Bank TnG
1x6x107,5kg
2x6x112,5kg

T-Bar Rudern breit, Seitheben Maschine je 3x

Ich merk langsam etwas Erschöpfung, aber wär fast komisch wenn nicht. 2 Einheiten noch bevor der Taper tut was er tut

Tip Top

Du bist dermaßen konstant richtig gut. Das ist schon heftig.

Ich geb mir auf jeden Fall Mühe konstant abzuliefern und auch meine nötigen Kcal sowie Schlaf reinzukriegen.

Hat in letzter Zeit auch gut geklappt, danke [mention]KiCat [/mention]

Ist Schlaf noch immer ein großes Problem bei dir, ja?

[mention]Berliner[/mention] glücklicherweise nicht mehr so ganz, ballere mich seit der Prep jedoch konsequent mit Ashwaghanda und Melatonin zu und verwende Nasenpflaster die die Nasenflügel öffnen um mehr Luft zu bekommen. Alles nur Symptombekämpfung, nach dem Wk will ich mich um mehr kümmern.

Inb4 iv Melatonin drip

+Supasize Me+
-W8, T3, Peaking-

Beuge pausiert
1x3x185kg
1x3x195kg
1x3x205kg Pr
https://youtube.com/shorts/TzOnzViKUxs?feature=share
1x3x190kg

Wk Bank
1x1x132,5kg Pr, und leichter als letzte Woche
https://youtu.be/rfP9wlny3cE
1x3x125kg Pr
3x3x122,5kg Volumen Pr

Latzug Breit, Hammercurls am Seil je 3x

Sehr gute Einheit, bin zufrieden. Morgen noch heben und dann kommt endlich der Taper.

Habe außerdem den besten Spind im ganzen Gym gefunden, Andro Veteranen wissen Bescheid

Feier ich

Schade dass das kein Mietspind ist, würde ich sofort nehmen

Easy Kniebeugen und Bank sah auch locker flockig aus