Lifters Lounge

Ich persönlich schwöre auf carbs und eaas pre und Intra. In erster Linie weil es mir - als Diabetiker - das Leben deutlich einfacher macht. Zum anderen fühle ich mich damit einfach deutlich leistungsfähiger im Training. Und, für mich ein kleiner (oder großer) Bonus: der Pump ist deutlich besser.

Wahrscheinlich nur Placebo aber dextrin und Eaa InTra hatte ich mehr Leistung auch nach 1h noch. Vor allem beim Beintraining

barbell hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:06 Ich persönlich schwöre auf carbs und eaas pre und Intra. In erster Linie weil es mir - als Diabetiker - das Leben deutlich einfacher macht. Zum anderen fühle ich mich damit einfach deutlich leistungsfähiger im Training. Und, für mich ein kleiner (oder großer) Bonus: der Pump ist deutlich besser.

Kriegst du sonst Probleme mit Unterzucker oder wie ist das zu verstehen?

ConanTheCanon hat geschrieben: 15. Jun 2023, 16:51

Jannik1 hat geschrieben: 14. Jun 2023, 11:03 Und genau der (Patrick Tuor) IST tatsächlich auch eine echte Referenz! Der hat Ahnung, nicht so wie andere Namen, die hier bereits gefallen sind xD

Zur Frage: "Mich würde aber die Begründung interessieren, warum Insulin im Training nicht gut sein soll. Was macht das Insulin denn, was sich negativ auswirkt?"

Wird im vom mir verlinkten Forumsbeitrag sehr gut erklärt

Im neusten Video von Fabian Mayr spricht er gerade von seiner pre, intra und post supplementierung und da ist sowohl vor als auch während dem Training Clusterdextrin mit am Start. Patrik Tuor, macht es scheinbar also auch nicht mehr ohne Carbs im Training.

https://www.youtube.com/watch?v=MKftt8POa_U

Bin auch großer fan von clusterdextrin geworden. Kienzl empfielt es ja auch bei seinen schweren jungs aufgrund des langen und doch recht harten trainings. Bei mir schiebt das zeug pre/intra auch wirklich enorm an (habe bis 50g getestet), esse aber auch 3-4 h vor dem training das letzte mal.
Gerade bei hit oder allgemein sehr intensiven sätzen ist es definitv sein geld wert, wenn man etwas mehr sätze machen möchte. Es lässt den blutzuckerspiegel aber auch nicht eskalieren wie die ganzen zuckersachen.

Halte das gefastete training weder für nattys, noch für unterstützte athleten für besonders sinnvoll. Als natty sind die hormone ohnehin so niedrig - auch bei einem austoß aufgrund von einer fastenzeit - dass es wichtigere dinge gibt. Zb ein effektiveres training, weil man nicht komplett nüchtern trainiert und so mehr reps schafft (gilt nicht für alle, aber viele sind gefastet einfach schwächer).
Und bei unterstützten athleten ist es auch egal, da habe ich meine hormone ohnehin durch externe zufuhr (und zeitpunkt der zufuhr) unter kontrolle. Einzige ausnahme ist, wenn man gh direkt vorm training nimmt - dann ist es natürlich doof sich gleich darauf carbs reinzuballern. Aber selbst das ist nicht notwendig. Habe keinerlei unterschiede festgestellt zu gh am morgen vs gh vorm training (trainiere abends) - und die gh menge war mehr, als sie bei einem natty ist..

Der ist mir sympathisch der Fabian
Der macht bestimmt nur Werbung xD

Wie auch immer...

Ich bleibe trotzdem bei bewährtem
Fühle mich super ohne Carbs im oder kurz vor dem Training

Und vielleicht nochmals generell;
Carbsspeicher sind NICHT leer, wenn ihr 2 Stunden vorher Preworkout carbs nehmt! Auch eher nicht wenn die letzte Mahlzeit vom Vortag ist... so schnell geht das nicht, ausser man ist auf Diät eventuell...
Da müsstet ihr DEUTLICH länger trainieren, als es im BB üblich ist.

Geht dabei auch nicht ums Glyokgen, sondern um den BZS

Danke, bitte lies alle meine Posts bevor du mich "belehren" willst
Deine ein Satz Posts bringen keinen Mehrwert btw.

Jannik1 hat geschrieben: 15. Jun 2023, 20:23 Der ist mir sympathisch der Fabian
Der macht bestimmt nur Werbung xD

Wie auch immer...

Ich bleibe trotzdem bei bewährtem
Fühle mich super ohne Carbs im oder kurz vor dem Training

Und vielleicht nochmals generell;
Carbsspeicher sind NICHT leer, wenn ihr 2 Stunden vorher Preworkout carbs nehmt! Auch eher nicht wenn die letzte Mahlzeit vom Vortag ist... so schnell geht das nicht, ausser man ist auf Diät eventuell...
Da müsstet ihr DEUTLICH länger trainieren, als es im BB üblich ist.

Ok hier nochmals extra für dich

Eine Seite vorher habe ich geschrieben...
Zitat:

...was rund ums Training passiert, bzw. ob wir mit hohem oder niedrigem Blutzucker rein gehen, das können wir sehr wohl beeinflussen! Und das wird auch so, wie gesagt, von den meisten BBlern mit Ahnung so gehandhabt.

Aber wir machen die Sache unnötig kompliziert.. die eigentlich wichtige Message war/ist nur, dass hoher Blutzucker = viel Insulinausschüttung während dem Training, nicht optimal ist. Und ich rede - nochmals - für Hypertrophie!


Das was du fett markiert/zitiert hast, da habe ich ja geschrieben "genereller Hinweis" , da ging es mir um die die meinen Carbs Intra nehmen zu müssen weil sie sonst "katabol" sind, Muskeln verlieren weiss der Geier was.....

Intra carbs, nochmals, -> bringen nichts! Alles Marketing!
Früher wurde während Training Wasser getrunken und fertig... und die Jungs sahen nicht schlechter aus, eher im Gegenteil

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:28

barbell hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:06 Ich persönlich schwöre auf carbs und eaas pre und Intra. In erster Linie weil es mir - als Diabetiker - das Leben deutlich einfacher macht. Zum anderen fühle ich mich damit einfach deutlich leistungsfähiger im Training. Und, für mich ein kleiner (oder großer) Bonus: der Pump ist deutlich besser.

Kriegst du sonst Probleme mit Unterzucker oder wie ist das zu verstehen?

Ja genau, ohne Kohlenhydrate pre kannst du es vergessen, das geht nicht. Mit ein bisschen Kohlenhydrate Intra kann ich das ganze auch schön konstant halten bis dann zuhause bin und was esse.

eaas halte ich für unnötig wenn man sowieo eine gewisse menge whey täglich konsumiert hat man alle bausteine abgedeckt

persöhnlich finde ich 1-1,5g pro 1kg leaner muskelmasse an carbs intra als sinnvoll, nicht unbedingt notwendig allerdings bei sehr schweren einheiten kann man den crash etwas verzögern und ist etwas länger leistungsfähig

Jannik1 hat geschrieben: 15. Jun 2023, 22:15 Ok hier nochmals extra für dich

Eine Seite vorher habe ich geschrieben...
Zitat:

...was rund ums Training passiert, bzw. ob wir mit hohem oder niedrigem Blutzucker rein gehen, das können wir sehr wohl beeinflussen! Und das wird auch so, wie gesagt, von den meisten BBlern mit Ahnung so gehandhabt.

Aber wir machen die Sache unnötig kompliziert.. die eigentlich wichtige Message war/ist nur, dass hoher Blutzucker = viel Insulinausschüttung während dem Training, nicht optimal ist. Und ich rede - nochmals - für Hypertrophie!


Das was du fett markiert/zitiert hast, da habe ich ja geschrieben "genereller Hinweis" , da ging es mir um die die meinen Carbs Intra nehmen zu müssen weil sie sonst "katabol" sind, Muskeln verlieren weiss der Geier was.....

Intra carbs, nochmals, -> bringen nichts! Alles Marketing!
Früher wurde während Training Wasser getrunken und fertig... und die Jungs sahen nicht schlechter aus, eher im Gegenteil

Extra für mich: beziehst du dich auf das Pre-Meal oder einen Shake mit Carbs unmittelbar vor dem Training?

[mention]H_D[/mention]

Preworkout bei mir max. 2 Stunden vor Training im Aufbau => um die 50g, Reiswaffeln o.ä. , Whey + 2g Salz.
Probiert es gerne aus (und achtet auch auf den Pump vs "Intra Carbs" ;-) Bei mir ein spürbarer Unterschied! )

Diät am Vorabend die Carbs bis 2 Stunden vor dem Schlafen gehen. Morgens nüchtern trainieren (EAAs Intra -> "optional")

Ist doch Standardvorgehen?! Hab ich wohl falsch verstanden

Sollte es sein... Bis auf die Intra Carbs welche sich manche eben geben und meinen es bringt etwas... und ich der Meinung bin, dass Sie sinnlos sind