Lifters Lounge

Quickhatch hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:02 Starke Einheit mit viel Grün. Vor allem die Klimmzüge sind super.

Thanks

Beeindruckende OHP!

M.I.T. hat geschrieben: 15. Mär 2023, 10:01 Beeindruckende OHP!

Danke, Hoffe irgendwann auf 100kg

Internet leider Broke… hoffe es geht morgen wieder damit ich loggen kann
Heute wurde natürlich Push trainiert

Heyyy Internet geht wieder xD
Joar das war heute Push, lief ganz gut, Bank die 105kg mit kurzen Stop auf Brust
KH-SBD wollte irgendwie nicht wirklich, kam heute nicht rein, weiß auch nicht was los war
Seitheben mit KH bissel volumen gemacht mit 30 Sek Pause dazwischen
Morgen wäre Pull dran, kann aber erst gegen Abend, also so 22 Uhr... weiß nicht ob ich da dann noch körperlich kann
Sonst dann eben halt Samstag, ist ja auch nicht Wild

53.Trainingseinheit

W41T3 Push: 5x5@75%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 5-5-5-5-5 75%
Bankdrücken Paused:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 105kg 5-5-5-5-5 75%
KH-SBD:
30kg 8 35kg 5 40kg 5 47,5kg 6-5-4 40kg 11-9
Dips Max:
+15kg 5 +30kg 15-14
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 170kg 10-10-10-10 (+5kg)
Seitheben KH:
2x10kg 7x15
Seitheben Technogym
30kg 10 50kg 20-16
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 43,75kg 8-7-7 (+1,25kg)

MrAnderson hat geschrieben: 16. Mär 2023, 20:21 KH-SBD wollte irgendwie nicht wirklich, kam heute nicht rein, weiß auch nicht was los war
.
.
KH-SBD:
30kg 8 35kg 5 40kg 5 47,5kg 6-5-4 40kg 11-9

Ok

lese hier mit

Krümel_Monster hat geschrieben: 16. Mär 2023, 21:02 lese hier mit

Sehr gute Entscheidung, der Bursche ist absurd stark bei vergleichsweise wenig BW. Kennst du ja.

@Waldo naja rechte SchulterSeite hat immer den Geist aufgegeben, irgendwie unrund angefühlt… Sonst war es halbswegs Inordnung
@ Krümel_Monster Hey freut mich, Willkommen
@Fatphil ohhh Danke Dir !

Konnte jetzt tatsächlich noch ein Training im Homegym abhalten...
Der Kenner erkennt Es fehlt noch Trap Bar Kreuzheben und Beinbeuger, eventuell noch heute Nacht ins Gym, dann ist Pull komplett
Je nachdem wie lange der Spieleabend geht, ansonsten mal wieder LH-Rudern gemacht, immer wieder Geil und verbessert
Habe diesesmal auch Klimmi Video von den 40kg 8x gemacht, lade ich hoch wenn ich mehr zeit habe

54.Trainingseinheit

W41T4 Pull: 5x8@65% +25kg

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 5 40kg 8-8-8-8-8 65%
Trap/Hex Bar Kreuzheben:
60kg 10 128kg 5 155,5kg 8-8-8-8-8 65%
LH-Rudern:
60kg 10 80kg 6 120kg 5 140kg 3 150kg 8-8-7 130kg 12-12
KlimmPG:
Bwx 10 +20kg 15-12-11-11 Bwx 10
Beinbeuger liegend unilateral:
2x15kg 10 2x25kg 7-7-7 2x20kg 10-10
Reserve Flys KH:
2x22,5kg 15-15-15-15-15
LH-Curls:
40kg 15-15-12 30kg 10-10

Wow, beachtliches Gewicht beim LH-Rudern.

Quickhatch hat geschrieben: 17. Mär 2023, 16:53 Wow, beachtliches Gewicht beim LH-Rudern.

Danke die 150kg waren aber mehr schwer und falsch die 130kg waren dann mehr nach Gefühl
Was nicht heißen muss das die ersten 3 Sätze Brühe waren... halt nur aufrechter mit dem Oberkörper

Musst mal ein Video von machen, das ist echt brutal.

@funkmasterflo klar, sollte ich es wieder machen
So ich war dann gerade wirklich noch im Gym und habe Kreuzheben und Beinbeuger nachgeholt
Jetzt bin ich aber echt komplett fertig xD
Morgen Pause und eventuell auch noch übermorgen*professor*

Verrückter Hund