Train like a Bodybuilder, look like Eric

[Runn13]

In

[TheMoonDog]

Sollte auch viel disziplinierter Bauchtraining betreiben, da Bauchgenetics of the antigodz

[Cartunga]

Habe ganz früher immer so ne halbe Stunde Bauch gemacht

Wer ne halbe Stunde Bauch trainiert, isst auch kleine Kinder!

[Knolle]

Isso!

Heute gab's ein lockeres Deload Oberkörper Training, nicht loggenswert.
Morgen nochmal Beine und am Mittwoch geht's dann nach Berlin.

[Whozo]

In

[Knolle]

Willkommen, Sonnenschein ☀

Die letzten Tage gab's Cardio in Form von 20k Schritten jeden Tag in Berlin.

[Knolle]

Kann jemand von meinen Mitlesern einen guten Rucksack fürs Training empfehlen?
Mein aktueller Rucksack geht langsam kaputt und ich suche was Neues.
Schuhe, Hose und Tshirt bzw. Die Klamotten nach der Arbeit plus ein bisschen Zeug, was man eben dabei hat, sollten reinpassen. Vielleicht mit extra Schuhfach und nicht zu klein.

[Knolle]

Es wird wieder trainiert!
Woche 8 ist der Einstieg nach der Deload Woche (die war eigentlich Woche 8,aber ich habe ja eine doppelt gemacht) und die Einheiten sind jetzt etwas vertauscht.


28.03.2023

OK 1


Military press
4x6x42,5kg



Schrägbankdrücken
3x6x70kg

Klimmzüge
10/8/8

Kabelrudern
3x6x75kg

Vorgebeugtes Seitheben
3x14x12kg

Seitheben stehend
4x13x14kg



Bizeps Curls Maschine
3x12x30kg


Beinheben
4x12

[Knolle]

UK 1
30.03.23

Box jumps
3x5x90cm

Kniebeuge
4x6x80kg

Eigentlich 75% von Woche 6, was 67, 5kg gewesen wären, aber das kam mir sehr wenig vor.


Rdl
3x5x85kg

Beinbeuger liegend
2x12x60kg

Beinpresse
3x6x225kg

Wadenheben Beinpresse
Ebenfalls

[Denger]

Sehr gut!

[TheMoonDog]

Stabile Leistung, es läuft

[Berliner]

Geht in die richtige Richtung hier, sehr schön.

[spoil]wann schwere RDL?[/spoil]

[Matt-Eagle]

Kann jemand von meinen Mitlesern einen guten Rucksack fürs Training empfehlen?
Mein aktueller Rucksack geht langsam kaputt und ich suche was Neues.
Schuhe, Hose und Tshirt bzw. Die Klamotten nach der Arbeit plus ein bisschen Zeug, was man eben dabei hat, sollten reinpassen. Vielleicht mit extra Schuhfach und nicht zu klein.

Ich nehm tatsächlich einfach nur ne ganz normale Sporttasche vom Fußball

[Knolle]

Geht in die richtige Richtung hier, sehr schön.

[spoil]wann schwere RDL?[/spoil]

Sehe gerade, hab mich vertippt.
Es waren 3x5x85kg RDL

Ich weiß, klingt in deinen Augen wie Blasphemie, aber ich hab da einfach kein gutes Muskelgefühl. Da mach ich lieber schweres Kreuzheben und leichte RDL.

Ansonsten natürlich Danke Jungs Gut wieder reingekommen nach dem Deload und ich bin gespannt, wie die nächsten Wochen aufgebaut sind.

[Knolle]

Kann jemand von meinen Mitlesern einen guten Rucksack fürs Training empfehlen?
Mein aktueller Rucksack geht langsam kaputt und ich suche was Neues.
Schuhe, Hose und Tshirt bzw. Die Klamotten nach der Arbeit plus ein bisschen Zeug, was man eben dabei hat, sollten reinpassen. Vielleicht mit extra Schuhfach und nicht zu klein.

Ich nehm tatsächlich einfach nur ne ganz normale Sporttasche vom Fußball

Danke, aber ich laufe auch 2-3x pro Woche ins Studio, da find ich ne Sporttasche eher unangenehm.