Lifters Lounge

Alleine dass du ne LegExtensionMaschine hast, die 180kg packt, ist irre

Haben 2, die eine ist ne Cybex mit Stapel.

Und das ist die Techno Gym Plate loaded, und da passen nunmal 9x20er Scheiben drauf

Bezüglich des Trizeps kann ich dir einen pro Tipp geben: der Rest des Armes muss einfach ausreichend schwach sein, dann wirkt der Trizeps runder. Bilder davon gibt's in meinem Log

Mein Arm ist bisschen wie der von Branch Warren und besteht gefühlt nur aus brachialis .

Also ziemlich kontraproduktiv

Rücken 2
Sonntag 18 Juni 2023, 12:31

Running (Treadmill)
Set 1: 0 km | 5:00

Lat Pulldown Neutral
Set 1: 27 kg × 15
Set 2: 54,5 kg × 12
Set 3: 88,5 kg × 8
Set 4: 115,5 kg × 10
Set 5: 75 kg × 12

Cybex Row
Set 1: 156,8 kg × 10
Set 2: 236,8 kg × 9
Set 3: 116,8 kg × 15

Seated Row (Lat)
Set 1: 27 kg × 10
Set 2: 54,8 kg × 9
Set 3: 34 kg × 12

Pullover Cable Single
Set 1: 15 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 34 kg × 12
Set 2: 68 kg × 10
Set 3: 95,5 kg × 9
Set 4: 61 kg × 12

Gym 80 Row
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 100 kg × 11
Set 3: 50 kg × 14

incline cable row
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 47,5 kg × 13
Set 3: 41 kg × 20

Incline Curl (barbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 35 kg × 9
Set 4: 20 kg × 14

Cycling (Indoor)
Set 1: 15:00

Kcal seit Donnerstag auf 4000 gekürzt, Gewicht nun unter 120 gedroppt.. 119,7 heute morgen

Läuft also alles ziemlich nach Plan.

genetiKK hat geschrieben: 31. Mai 2023, 20:40 Wieso bistn du eine
"Legende vergangener Zeiten "
und ich ein "neuer Lounger" ?

Titel sind hier reine Willkür.

Frechheit

Edit wegen Unfähigkeit, Doppelpost von Te.

Hattest du schon gepostet *lul*

Edit: hoppla

genetiKK hat geschrieben: 18. Jun 2023, 20:43Was?

Um 14:06 Uhr hast du die identische Einheit von 12:31 Uhr gepostet, oder?

Ja, mein Fehler. Kommt wohl von einer Diät

genetiKK hat geschrieben: 18. Jun 2023, 20:45 Ja, mein Fehler. Kommt wohl von einer Diät

Passiert

bin mal In, gespannt wie sich dein Kadaver so entwickelt!

Brust 1
Dienstag 20 Juni 2023, 21:05

Running (Treadmill)
Set 1: 0 km | 5:00

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 60 kg × 15
Set 3: 85 kg × 10

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 60 kg × 25
Set 2: 80 kg × 15
Set 3: 100 kg × 12
Set 4: 140 kg × 5
Set 5: 180 kg × 8
Set 6: 140 kg × 12

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 140 kg × 10
Set 3: 100 kg × 12

Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Hab da Gemerkt dass paar Brust Fasern anfangen zu spannen/ ziepen und hab's dann gelassen.
Übung fliegt über die Diät raus, bzw wird nicht mehr schwer ausgeführt.
Set 3: 30 kg × 0

butterfly decline
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 60 kg × 13
Set 3: 45 kg × 11 [Drop Set]

Incline Cable Cross single
Set 1: 9 kg × 20
Set 2: 18 kg × 15

Dips
Set 1: 14 reps
Set 2: 9 reps

Lateral Raise (Gym80)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 85 kg × 16
Set 4: 65 kg × 6 [Drop Set]
Set 5: 45 kg × 9 [Drop Set]

Running (Treadmill)
Set 1: 15:00