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Re: Moving north of vag
Verfasst: 19. Mär 2023, 14:59
von Lauch
Also, eigentlich wird man überraschenderweise doch irgendwie satt davon. Habe aber trotzdem noch 1000kcal Bienenstich daheim inhaliert weil der Küche halt noch da war.
Re: Moving north of vag
Verfasst: 19. Mär 2023, 15:04
von Jag.uar
Wieso Du mich nicht markierst wenn Du hier drölf Gänge postest!!!
Sieht tiptop aus, wo wart ihr denn?
Re: Moving north of vag
Verfasst: 19. Mär 2023, 15:16
von -theANIMAL-
Netzokhul hat geschrieben: 19. Mär 2023, 14:57
Aber not mirin hungrig nach Hause kommen.
dacht ich mir bei den Mengen auch...
Re: Moving north of vag
Verfasst: 19. Mär 2023, 16:47
von Lauch
Wir waren im Hotel Edelweiß in Berchtesgaden, da hatten wir auch geheiratet. Im Panorama-Restaurant, die Aussicht ist da einfach bombastisch.
Ja, so groß waren die Mengen nicht - auch für den Preis, ich meine, das hätte 46 leckere Kebaps für den gleichen Preis gegeben. Aber ab und zu mal ganz nett.
So, ich komme mal BTT:
Cardio - Sonntag 19. März 2023
Versucht, Cardio interessanter zu machen und das kam dabei raus. Immerhin 40min gemacht und es war eigentlich unterhaltsam, weil das ADS-Hirn alle 10min mit etwas neuem verwöhnt wurde.
Crosstrainer:
- 1.55 km - 10:00
Laufen auf dem Laufband:
- 1.79 km - 10:00
Rudermaschine:
- 2.07 km - 10:00
Indoor Radfahren:
- 5.72 km - 10:00
Re: Moving north of vag
Verfasst: 20. Mär 2023, 10:19
von KiCat
Alles gut Nachträglich noch. Besser spät als nie
Huu.. Essen sah gut aus, ist aber wirklich etwas wenig. Aber gut, bin auch Team maßlos
Re: Moving north of vag
Verfasst: 21. Mär 2023, 08:53
von Denger
Lauch hat geschrieben: 19. Mär 2023, 07:01
So, Foodlog von gestern
Aperitif Martini:
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Brote mit Aufstrich (Tomate-Basilikum), Oliven und Olivenöl:
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Erster Gang - Geflämmter Label Rouge Lachs mit Wasabi, Kohlrabi und roter Beete:
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Zweiter Gang - Waldpilzessenz mit Wurzelgemüse und Pilzravioli:
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Dritter Gang - Zanderfilet mit Blumenkohl, Mandel und Schwarzbrotespuma mit einem Chardonnay für meine Werte Frau und einem Sauvignon Blanc für mich:
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Vierter Gang - Hirschkalbsrücken mit Kürbis, Cranberries, schwarzer Nuss und Topfennocken mit einem Cabernet Sauvignon für beide:
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Fünfter Gang - Black Formento mit Schokolade, Buchweizen, Pekanuss und Bergamotte:
IMG_20230319_063942_242.jpg
Toll! Einfach nur toll!
Ich hoffe, du hattest einen schönen Geburtstag mein Freund. Konntest die Zeit mit deiner Frau geniessen.
Bei solch einem tollen Essen, kann es einfach nur ein gelungenes Wochenende sein. Und damit meine ich nicht nur Fine Dining, sondern auch den geilen Döner und Kuchen.
LG
Re: Moving north of vag
Verfasst: 21. Mär 2023, 18:59
von Lauch
Vielen Dank euch beiden.
Danke Denger-Bro, ich schätze deine netten & eloquenten Worte sehr!
GK A - Montag 20. März 2023
Training von gestern vergessen, oops.
Body Weight: 80.4 kg
Crosstrainer:
- 1.53 km - 10:00
Langhantel Frontkniebeuge:
- 42.5 kg x 5
- 55.0 kg x 5
- 65.0 kg x 3
- 75.0 kg x 3
- 87.5 kg x 3
- 97.5 kg x 6
- 97.5 kg x 3
- 97.5 kg x 3
- 97.5 kg x 3
- 97.5 kg x 3
95kg -> 97.5kg
Langhantel Überkopfdrücken:
- 25.0 kg x 5
- 30.0 kg x 5
- 37.5 kg x 3
- 42.5 kg x 3
- 51.0 kg x 3
- 56.0 kg x 6
- 56.0 kg x 3
- 56.0 kg x 3
- 56.0 kg x 3
- 56.0 kg x 3
55kg -> 56kg
Klimmzüge im Untergriff:
- 0kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
10kg -> 11.25kg
V-Bar Dip:
- 0kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
- 11.25 kg x 10
10kg -> 11.25kg
Seil Facepulls:
- 40.0 kg x 10
- 45.0 kg x 10
- 50.0 kg x 10
- 55.0 kg x 10
- 60.0 kg x 10
- 65.0 kg x 7
Die 65kg abgebrochen weil es alles außer einer zielgerichteten Ausführung für die Schulter war. Lieber mal mehr mit 60kg machen.
---
Irgendwie will die Diät nicht laufen.
burger.jpg
eis.jpg
Re: Moving north of vag
Verfasst: 21. Mär 2023, 19:00
von Netzokhul
Feier deine Diät.
Aber wenn du dich weiter an deine Frau hältst, auch nach ihrer Weißheitszahn OP, wirst du auch schnell Gewicht verlieren.
Re: Moving north of vag
Verfasst: 21. Mär 2023, 19:46
von Jag.uar
Stabiles Essen. Weiter so!
Re: Moving north of vag
Verfasst: 22. Mär 2023, 07:17
von KiCat
Mirin Genuss-Diät
Re: Moving north of vag
Verfasst: 22. Mär 2023, 08:09
von Lauch
Ich würde halt gerne ca 1kg Cutten aber seit jetzt gut einer Woche unmöglich.
Heute gehe ich erst Mittags ins Gym, dann kann ich easy bis 14 Uhr fasten und wenn meine erste Mahlzeit erst Shake + Bananen ist dann bin ich ja locker bei nur einer richtiger Mahlzeit pro Tag.
Re: Moving north of vag
Verfasst: 22. Mär 2023, 09:55
von Netzokhul
Drücke die Daumen das der Plan aufgeht.
Re: Moving north of vag
Verfasst: 22. Mär 2023, 18:58
von Lauch
GK B - Mittwoch 22. März 2023
Body Weight: 80.5 kg
Ist aufgegangen. 
War heute später im Gym, sogar das Aufwärm-Cardio weggelassen weil ich Angst hatte, dass mein Blutzucker nach über 20 Stunden Fasten Faxen macht, war aber mega smooth.
Langhantel Kreuzheben:
- 70.0 kg x 5
- 85.0 kg x 5
- 102.5 kg x 3
- 120.0 kg x 3
- 137.5 kg x 3
- 155.0 kg x 6
- 155.0 kg x 3
- 155.0 kg x 3
- 155.0 kg x 3
- 155.0 kg x 3
152.5kg -> 155kg - ez
Langhantel Schrägbankdrücken:
- 32.5 kg x 5
- 42.5 kg x 5
- 50.0 kg x 3
- 57.5 kg x 3
- 67.5 kg x 3
- 75.0 kg x 6
- 75.0 kg x 3
- 75.0 kg x 3
- 75.0 kg x 3
- 75.0 kg x 3
Flachbank gegen Schrägbank getauscht. Leicht angefangen (80% vom Flachbank-Gewicht) - mal sehen, wie sich das steigern lässt, koordinativ sehr ungewohnt
Kurzhantel Rudern:
- 22.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5
- 34.0 kg x 3
- 38.0 kg x 3
- 44.0 kg x 3
- 50.0 kg x 13
- 50.0 kg x 7
- 50.0 kg x 7
- 50.0 kg x 6
- 50.0 kg x 6
Topsatz 12 -> 13, insgesamt 36 -> 39
SZ-Hantel Partielles aufrechtes Rudern:
- 30.0 kg x 8
- 40.0 kg x 4
- 48.5 kg x 12
- 48.5 kg x 6
- 48.5 kg x 6
- 48.5 kg x 6
- 48.5 kg x 6
47.5kg -> 48.5kg
SZ-Hantel Curls:
- 30.0 kg x 8
- 40.0 kg x 2
- 41.0 kg x 6
- 41.0 kg x 3
- 41.0 kg x 3
- 41.0 kg x 3
- 41.0 kg x 3
40kg -> 41kg
Unterarm tut nach wie vor weh, habe mir den echt beleidigt mit meinen 12 Tagen Training ohne Pause vor einer Weile. Deshalb nur halb so viele Reps gemacht wie ich wollte, halte mich da zurück bis der sich wieder besser anfühlt.
---
https://open.spotify.com/track/4G8LcfjA ... AJMBJw0rZw
Re: Moving north of vag
Verfasst: 24. Mär 2023, 19:00
von Lauch
GK A - Freitag 24. März 2023
Wieder relativ angenehmes Mittag-Training nach so 19 Stunden fasten. OMAD macht mir Freude und ich fühle mich gut damit. Hoffentlich bleibt das so. 
Body Weight: 79.3 kg
Langhantel Frontkniebeuge:
- 45.0 kg x 5
- 55.0 kg x 5
- 67.5 kg x 3
- 77.5 kg x 3
- 90.0 kg x 3
- 100.0 kg x 6
- 100.0 kg x 3
- 100.0 kg x 3
- 100.0 kg x 3
- 100.0 kg x 3
97.5kg -> 100kg . Das nächste mal auf jeden Fall 102.5kg
Langhantel Überkopfdrücken:
- 25.0 kg x 5
- 32.5 kg x 5
- 37.5 kg x 3
- 45.0 kg x 3
- 50.0 kg x 3
- 57.5 kg x 6
- 57.5 kg x 3
- 60.0 kg x 3
- 57.5 kg x 3
- 57.5 kg x 3
56kg -> 57.5kg (der eine Satz mit 60kg war weil ich mich mit jemanden abgewechselt habe, der Squats gemacht hat und so musste man weniger rumräumen
Klimmzüge im Untergriff:
- 0 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
11.25kg -> 12.5kg . Wird ebenfalls erhöht
V-Bar Dip:
- 0 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
- 12.5 kg x 10
11.25kg -> 12.5kg . Dito Klimmzüge
Seil Facepulls:
- 40.0 kg x 11
- 45.0 kg x 11
- 50.0 kg x 11
- 55.0 kg x 11
- 60.0 kg x 11
- 60.0 kg x 11
Jeden Satz 1 rep mehr, 2 Sätze mit 60kg statt mit 65kg low quality Reps zu machen
---
https://open.spotify.com/track/6Hlz1iQS ... e743b042d4
Re: Moving north of vag
Verfasst: 25. Mär 2023, 10:11
von TheMoonDog
Schön traditionelles Training, gefällt mir
Lasse mal nachträglich ein Abo da
