Lifters Lounge

Moseltaler hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:45 Welchen Mehrwert erwartest du denn von Beta-Alanin in einem Booster? Und jetzt schreib bitte nicht "das Kribbeln ist geil".

"Beta Alanin ist eine Aminosäure, welches in unserem Körper dazu führt, dass in den Muskeln mehr Carnosin gespeichert wird. Da Carnosin ein Säurepuffer ist, kann Beta Alanin dafür sorgen, dass wir mehr Leistung im Sport bringen. Eine gemeinsame Einnahme mit Creatin sorgt wahrscheinlich für noch bessere Effekte und kann somit als empfehlenswert betrachtet werden. Generell sollten pro Tag ca. 2 bis 5 Gramm Beta Alanin eingenommen werden, welche auf mehrere Dosen verteilt werden."

https://www.gannikus.de/lexikon_1/beta-alanin/


Konnte nichts negatives finden

Robstar922 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:47

Moseltaler hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:45 Welchen Mehrwert erwartest du denn von Beta-Alanin in einem Booster? Und jetzt schreib bitte nicht "das Kribbeln ist geil".

"Beta Alanin ist eine Aminosäure, welches in unserem Körper dazu führt, dass in den Muskeln mehr Carnosin gespeichert wird. Da Carnosin ein Säurepuffer ist, kann Beta Alanin dafür sorgen, dass wir mehr Leistung im Sport bringen. Eine gemeinsame Einnahme mit Creatin sorgt wahrscheinlich für noch bessere Effekte und kann somit als empfehlenswert betrachtet werden. Generell sollten pro Tag ca. 2 bis 5 Gramm Beta Alanin eingenommen werden, welche auf mehrere Dosen verteilt werden."

https://www.gannikus.de/lexikon_1/beta-alanin/


Konnte nichts negatives finden

Warum dann kein Kreatin im Booster?

Für die Carnosinspeicher zu füllen, muss Beta-Alanin jeden Tag über Wochen eingenommen werden ... also auch an Nicht-Trainingstagen.
Außerdem mehrere Gaben pro Tag.

Sinnfrei im Booster

Netzokhul hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:48

Robstar922 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:47

Moseltaler hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:45 Welchen Mehrwert erwartest du denn von Beta-Alanin in einem Booster? Und jetzt schreib bitte nicht "das Kribbeln ist geil".

"Beta Alanin ist eine Aminosäure, welches in unserem Körper dazu führt, dass in den Muskeln mehr Carnosin gespeichert wird. Da Carnosin ein Säurepuffer ist, kann Beta Alanin dafür sorgen, dass wir mehr Leistung im Sport bringen. Eine gemeinsame Einnahme mit Creatin sorgt wahrscheinlich für noch bessere Effekte und kann somit als empfehlenswert betrachtet werden. Generell sollten pro Tag ca. 2 bis 5 Gramm Beta Alanin eingenommen werden, welche auf mehrere Dosen verteilt werden."

https://www.gannikus.de/lexikon_1/beta-alanin/


Konnte nichts negatives finden

Warum dann kein Kreatin im Booster?

Kann nur für mich persönlich sprechen.
Kreatin nehme ich sowieso daily.

Booster würde ich nie Daily nehmen sondern nur ab und zu für den Kick.
Und auch wenn andere das nicht argumentativ sinnvoll finden, aber ich finde das Kribbeln geil. Macht wach und fokussierter, zumindest bei mir.

Moseltaler hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:49 Für die Carnosinspeicher zu füllen, muss Beta-Alanin jeden Tag über Wochen eingenommen werden ... also auch an Nicht-Trainingstagen.

Gut ok hab mich geirrt.

Könnte aufs Kribbeln verzichten.


Also kein Beta-Alanin

Ich finde das kribbekn abartig und ansonsten eben das was Mosel sagt.
BA müsste man auch täglich nehmen und vllt sogar eher im Bereich 6g+

Robstar922 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:47

Moseltaler hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:45 Welchen Mehrwert erwartest du denn von Beta-Alanin in einem Booster? Und jetzt schreib bitte nicht "das Kribbeln ist geil".

"Beta Alanin ist eine Aminosäure, welches in unserem Körper dazu führt, dass in den Muskeln mehr Carnosin gespeichert wird. Da Carnosin ein Säurepuffer ist, kann Beta Alanin dafür sorgen, dass wir mehr Leistung im Sport bringen. Eine gemeinsame Einnahme mit Creatin sorgt wahrscheinlich für noch bessere Effekte und kann somit als empfehlenswert betrachtet werden. Generell sollten pro Tag ca. 2 bis 5 Gramm Beta Alanin eingenommen werden, welche auf mehrere Dosen verteilt werden."

https://www.gannikus.de/lexikon_1/beta-alanin/


Konnte nichts negatives finden

Um von Beta Alanin überhaupt profitieren zu können, muss erst ein gewisser Spiegel davon aufgebaut werden. Das passiert, indem man mindestens 3,2 g täglich über mehrere Wochen zu sich nimmt. Als Einzelgabe hat BA genau 0 Effekt. Du müsstest also den Booster über Wochen jeden Tag nehmen. Und selbst dann bringt BA mehr etwas im Ausdauer- bzw. Ultra high rep Bereich etwas. Für den durchschnittlichen Pumper bringt es schlicht keinen Mehrwert. Der Grund warum es so oft in Boostern zu finden ist, ist dass es durch das typische Kribbeln einen Soforteffekt vortäuscht. Das ist aber einfach eine Nebenwirkung.

BA hat in einem guten Booster einfach nichts zu suchen und Gannikus macht es in seine Booster ja auch nicht. Es ist jetzt nicht schlimm, im Workaholic ist es z.b. auch, aber eben einfach unnötig weil de facto nutzlos.

Doppelt

Ebiator hat geschrieben: 30. Aug 2023, 11:56Doppelt

Dummbatz

Aber mal so allgemein:

Welchen Fokus soll der Booster haben? Pump, Fokus etc?

wäre nicht z.B. alles was den Pump erhöht hinderlich?
Mein letzter Stand war, das Pump abgesehen von der Optik eigentlich suboptimal fürs Training ist?

Robstar922 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 12:18 Aber mal so allgemein:

Welchen Fokus soll der Booster haben? Pump, Fokus etc?

wäre nicht z.B. alles was den Pump erhöht hinderlich?
Mein letzter Stand war, das Pump abgesehen von der Optik eigentlich suboptimal fürs Training ist?

Das ist mir neu.
MWn. potentiell eher das Gegenteil der Fall.

Ich denke mal Pumpbooster ist der Fokus

Ich hab auch schon mal gehört in nem yt vid das der Pump so krass ist, dass man quasi die ROM nicht mehr richtig ausführen kann. Ich glaub das war aber einfach eher Werbung für den tolles booster, nicht wirklich ernst gemeint.

Das man hingegen ein gutes Gefühl im betreffenden Muskel hat und diesen dann bessern ansteuern kann ich mir auch vorstellen.

Klofliege hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:23 Ich hab auch schon mal gehört in nem yt vid das der Pump so krass ist, dass man quasi die ROM nicht mehr richtig ausführen kann. Ich glaub das war aber einfach eher Werbung für den tolles booster, nicht wirklich ernst gemeint.

Das man hingegen ein gutes Gefühl im betreffenden Muskel hat und diesen dann bessern ansteuern kann ich mir auch vorstellen.

Ja war auch mein Gedanke.
Das Blut "Staut" sich ja. Ist das aber nicht eher suboptimal weil der Muskel nicht mehr so stark durchblutet wird?

Gefährliches Halbwissen grade:)

Ne glaub ich nicht, gibt doch sogar positive erkenntnisse mit diesen "bloodflow restriction bands".
aber logo wenn du halt echt den todesfetten bizeps hast, den richtig aufpumpst und dann keine ROM mehr bei trizeps oder so bekommst, wärs natürlich
nicht gut. aber das sind, wenn überhaupt, nur ausnahmen.

Würd sagen booster braucht man gar nicht, aber wenn haben die schon eher den positiven effekt weil sich pump geil anfühlt und durch das bessere muskelgefühl die ansteuerung besser klappen könnte.
Also so seh ich das zumindest

Robstar922 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 12:18 Aber mal so allgemein:

Welchen Fokus soll der Booster haben? Pump, Fokus etc?

wäre nicht z.B. alles was den Pump erhöht hinderlich?
Mein letzter Stand war, das Pump abgesehen von der Optik eigentlich suboptimal fürs Training ist?

Für mich klar Pump ... alles andere interessiert mich nicht.