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Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 13:07
von osc
Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 14:07
von Tobeass
osc hat geschrieben: 24. Jan 2026, 13:07
Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?
Ja.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 14:16
von Running_Man
ja klar. Dazwischen sollst du aber nicht nur regenerieren sondern auch noch paar ordentliche Trainingseinheiten packen
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 14:28
von Zotto
pushpony hat geschrieben: 24. Jan 2026, 12:12
Maxim hat geschrieben: 24. Jan 2026, 11:18
Leucko hat geschrieben: 24. Jan 2026, 10:35
Schon ehrt 7er Pace aber teilweise auch echte Longruns dabei:
Screenshot_20260124_103317_adidas Running.jpg
War halt immer mal 1-2 Monate motiviert und dann wieder back to WoW und Bier.
hahaha hast Du noch die HF dazu?
Um diese Pace Easy laufen zu können, musste ich ein Jahr 3x die Woche laufen gehen, inkl. Intervalle und mit ~90kg
Saammmeee komme jetzt langsam bei dieser Pace an mit 76kg
Vor allem wo 7er Pace, 6:40 ist in my book 6er
Als 120 Kilo Specki schon okay.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 14:29
von Zotto
osc hat geschrieben: 24. Jan 2026, 13:07
Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?
Hau mal was zu Zielen und Training raus.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 15:16
von husefak
osc hat geschrieben: 24. Jan 2026, 13:07
Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?
Vielleicht nicht komplett allout, aber schon auf Zug laufen. Gibt es pacemaker, mit denen du ambitioniert in Richtung einer PB mitlaufen könntest?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 16:38
von osc
Bei dem 10km Lauf gibt es keine Pacemaker. Offizielle Bestzeiten sind 1:40:21 im Halbmarathon und 43:38 auf 10km. Aktuelle verfolge ich einen Trainingsplan von Runna und peile so 1:35:00 im Halbmarathon an.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 16:44
von Honeycakehorse
Lauf einfach all out den 10er.
Das sind maximal 45 Minuten Belastung, nach ein paar Tagen bist du da erholt.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 22:50
von husefak
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 23:08
von Piotr
Wo wird denn gemessen?
Im Wald halte ich das für unwahrscheinlich, bin aber nicht in der Thematik
Re: Cardio Thread
Verfasst: 24. Jan 2026, 23:13
von husefak
Piotr hat geschrieben: 24. Jan 2026, 23:08
Wo wird denn gemessen?
Im Wald halte ich das für unwahrscheinlich, bin aber nicht in der Thematik
Die Werte stammen von Meßstationen und da die Partikel über die Wetterlage aus dem Osten zu uns kommen ist das kein Stadtphänomen. Sahara Staub gibts im Wald auch.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 25. Jan 2026, 06:03
von Netzokhul
Piotr hat geschrieben: 24. Jan 2026, 23:08
Wo wird denn gemessen?
Im Wald halte ich das für unwahrscheinlich, bin aber nicht in der Thematik
Bin immerhin der einzige grüne Punkt in der Gegend.
Mittlerweile gelb.
Bei dem Wetter Cardio eh drinnen.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 25. Jan 2026, 06:35
von Barbellmonkey
husefak hat geschrieben: 24. Jan 2026, 23:13
Piotr hat geschrieben: 24. Jan 2026, 23:08
Wo wird denn gemessen?
Im Wald halte ich das für unwahrscheinlich, bin aber nicht in der Thematik
Die Werte stammen von Meßstationen und da die Partikel über die Wetterlage aus dem Osten zu uns kommen ist das kein Stadtphänomen. Sahara Staub gibts im Wald auch.
+ die guten alten Holzheizungen. Das sind Partikelschleudern...
Re: Cardio Thread
Verfasst: 25. Jan 2026, 18:43
von Netzokhul
Re: Cardio Thread
Verfasst: 25. Jan 2026, 18:47
von Netzokhul
