• Cardio Thread

Geht schon.
Wie es dir am besten reinpasst.
Musst du eh für dich selbst testen

Würde es auch so weit wie möglich vom Heben trennen. Beugen geht schon, aber Heben ist halt auch hintere Kette und geht mehr aufs System.

Kommt aber auch auf Deine Kraftwerte an. Hohe Gewichte hauen mehr rein, auch wenn man sie gewohnt ist.

Ansonsten wird es, so lange Du nur locker läuftst (also keine hohen Intensitäten und Long Runs) eh keinen großen Impact haben.

Thema Laufband vielleicht hierhin verlegen

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 18:32
Tobeass hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 18:28
donjon hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 17:05

Welchen Sensor hast du da?
Runn

Man muss dafür aber Referenzstreifen am Band aufkleben/zeichnen und der Sensor wird dann halt neben das Band geklebt.
Also kann man also nicht einfach so ins Studio mitnehmen.

Hab leider auch nie ein Datenfeld im Garmin IQ Store gefunden, womit es ohne zusätzlichen Sensor oder so geht
Obwohl das ja sicher komplett easy zum programmieren wär.
Ich versteh nicht warum man nicht wie bei anderen Geräten einfach die Daten mittels ANT+ übertragen kann. Geht doch bei anderen Geräten auch

Würde bei 2x30min einfach Crosstrainer nach dem Krafttraining machen. Spart man sich das extra duschen und man ist eh schon da.

Lauch hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 19:42 Würde bei 2x30min einfach Crosstrainer nach dem Krafttraining machen. Spart man sich das extra duschen und man ist eh schon da.

Trainiere im Homegym, 400m zum Wald, deshalb laufen

Sarvadon hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 19:53
Lauch hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 19:42 Würde bei 2x30min einfach Crosstrainer nach dem Krafttraining machen. Spart man sich das extra duschen und man ist eh schon da.
Trainiere im Homegym, 400m zum Wald, deshalb laufen

Ist eh besser, war nur ganz pragmatisch für deine Ziele - also bisschen Ausdauer machen.
Beim Wald vor der Haustüre empfehle ich dir Trailläufer zu werden, möglichst täglich.

D58 hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 18:38 Thema Laufband vielleicht hierhin verlegen

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 18:32
Tobeass hat geschrieben: ↑8. Jan 2026, 18:28

Runn

Man muss dafür aber Referenzstreifen am Band aufkleben/zeichnen und der Sensor wird dann halt neben das Band geklebt.
Also kann man also nicht einfach so ins Studio mitnehmen.

Hab leider auch nie ein Datenfeld im Garmin IQ Store gefunden, womit es ohne zusätzlichen Sensor oder so geht
Obwohl das ja sicher komplett easy zum programmieren wär.
Ich versteh nicht warum man nicht wie bei anderen Geräten einfach die Daten mittels ANT+ übertragen kann. Geht doch bei anderen Geräten auch

Ich schau mal wie kompliziert es ist eine Device App zu programmieren. Muss ja nicht viel können außer den Speed zu loggen

Also auch mal was von mir zum Thema Laufband, weil ich zumindest unter der Woche regelmäßig Einheiten darauf mache, weil Koppeltraining, weil organisatorisch dann die bessere Lösung. Abgesehen davon, dass es nicht Outdoor-Bedingungen sind, was fehlt euch denn da an Daten? Ein "gutes" Laufband hat doch relativ detaillierte Einstellmöglichkeiten und selbst, wenn eine Datenübertragung grundsätzlich nicht möglich oder die Abweichungen zu hoch sind, kann man das doch händisch einpflegen?

Die Bedingungen mögen nicht ganz real sein, aber der Trainingseffekt bleibt ja nicht aus.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Faktor Spaß natürlich absolut nachvollziehbar, muss man halt mögen können.

Ich habe vor einigen Monaten von einem Arbeitskollegen eine alte Garmin 920xt bekommen, weil die bei ihm nur rumliegt und da, wenn's um die rein gemessene Distanz geht, sind die Abweichungen oft gar nicht mal so groß.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich habe allgemein zwar noch nie Intervalle draußen gemacht, aber gestern bspw. war so ein Tag, da war ich schon recht früh gut bedient und glaube kaum, dass ich es bis zum Ende aus- oder durchgehalten hätte, wenn ich nicht angetrieben worden wäre.

Win win.

D58 hat geschrieben: ↑9. Jan 2026, 09:26 Also auch mal was von mir zum Thema Laufband, weil ich zumindest unter der Woche regelmäßig Einheiten darauf mache, weil Koppeltraining, weil organisatorisch dann die bessere Lösung. Abgesehen davon, dass es nicht Outdoor-Bedingungen sind, was fehlt euch denn da an Daten? Ein "gutes" Laufband hat doch relativ detaillierte Einstellmöglichkeiten und selbst, wenn eine Datenübertragung grundsätzlich nicht möglich oder die Abweichungen zu hoch sind, kann man das doch händisch einpflegen?

Die Bedingungen mögen nicht ganz real sein, aber der Trainingseffekt bleibt ja nicht aus.
ABBC3_SPOILER_SHOW
int1.JPG
Faktor Spaß natürlich absolut nachvollziehbar, muss man halt mögen können.

Ich habe vor einigen Monaten von einem Arbeitskollegen eine alte Garmin 920xt bekommen, weil die bei ihm nur rumliegt und da, wenn's um die rein gemessene Distanz geht, sind die Abweichungen oft gar nicht mal so groß.

ABBC3_SPOILER_SHOW
int2.JPG
Ich habe allgemein zwar noch nie Intervalle draußen gemacht, aber gestern bspw. war so ein Tag, da war ich schon recht früh gut bedient und glaube kaum, dass ich es bis zum Ende aus- oder durchgehalten hätte, wenn ich nicht angetrieben worden wäre.

Win win.

Gerade Intervalle sind fast unmöglich realitätsgetreu aufzuzeichnen. Somit ist die ganze Aktivität unbrauchbar um nachzuvollziehen wie man sich denn entwickelt. Auch wenn Mannheim Beispiel mit Apps wie Runna oder train as one arbeitet ist das schlecht, weil die ja auf Basis der geloggten Einheit das weitere Training planen

donjon hat geschrieben: ↑9. Jan 2026, 09:34
D58 hat geschrieben: ↑9. Jan 2026, 09:26 Also auch mal was von mir zum Thema Laufband, weil ich zumindest unter der Woche regelmäßig Einheiten darauf mache, weil Koppeltraining, weil organisatorisch dann die bessere Lösung. Abgesehen davon, dass es nicht Outdoor-Bedingungen sind, was fehlt euch denn da an Daten? Ein "gutes" Laufband hat doch relativ detaillierte Einstellmöglichkeiten und selbst, wenn eine Datenübertragung grundsätzlich nicht möglich oder die Abweichungen zu hoch sind, kann man das doch händisch einpflegen?

Die Bedingungen mögen nicht ganz real sein, aber der Trainingseffekt bleibt ja nicht aus.
ABBC3_SPOILER_SHOW
int1.JPG
Faktor Spaß natürlich absolut nachvollziehbar, muss man halt mögen können.

Ich habe vor einigen Monaten von einem Arbeitskollegen eine alte Garmin 920xt bekommen, weil die bei ihm nur rumliegt und da, wenn's um die rein gemessene Distanz geht, sind die Abweichungen oft gar nicht mal so groß.

ABBC3_SPOILER_SHOW
int2.JPG
Ich habe allgemein zwar noch nie Intervalle draußen gemacht, aber gestern bspw. war so ein Tag, da war ich schon recht früh gut bedient und glaube kaum, dass ich es bis zum Ende aus- oder durchgehalten hätte, wenn ich nicht angetrieben worden wäre.

Win win.
Gerade Intervalle sind fast unmöglich realitätsgetreu aufzuzeichnen. Somit ist die ganze Aktivität unbrauchbar um nachzuvollziehen wie man sich denn entwickelt. Auch wenn Mannheim Beispiel mit Apps wie Runna oder train as one arbeitet ist das schlecht, weil die ja auf Basis der geloggten Einheit das weitere Training planen

Gemessen woran? Beim weiterverwerten für etwaige Schnittstellen bin ich bei dir.
Also nicht falsch verstehen, es kommt nach meinem Empfinden wohl darauf an, wie tief man einblicken möchte, welche Schlüsse man daraus zieht und welche Konsequenzen. Bin da selber wahrscheinlich zu stumpf unterwegs und blende vieles aus oder mir stehen gewisse Daten erst gar nicht zur Verfügung und Fortschritt ist ja trotzdem messbar, spätestens bei den anderen Einheiten, die dann unter realen Bedingungen stattfinden.

Sag mal, kann es sein das das lange sitzen im Büroalltag die Laufleistung beeinträchtigt? Ich meine vor allem muskulär.

Sitze gerade wieder den ganzen Tag nur rum und merke dann, dass selbst 8-10k Läufe meine Muskeln richtig zu machen. Also ne Mischung aus verkatert und dauerhaftem Ziehen irgendwo (meistens Glute/Hams).

Hatte im Dezember länger Ferien und bin wirklich problemlos +20km mit gleicher pace wie jetzt gelaufen (inkl. viel mejr weekly volume) und hatte null dieses dauerhafte zugehen der Muskeln.

Ist irgendwie wirklich stark auffällig mittlerweile. Am Anfang dachte ich, ich bin einfach überlastet und brauche einen Deload. Selbst als ich dann wenig gelaufen bin war nach fem ersten Lauf nach Bürotag alles wieder zu.

Kennt das wer?

Eben so 1 HSN Hydrogel geballert was ich irgendwo mal dazu bekommen habe.
War richtig abartig.

Edit:
Gerade gesehen das es auch 100mg Koffein hatte. :aaaah:

friedrich_n hat geschrieben: ↑14. Jan 2026, 08:33 Sag mal, kann es sein das das lange sitzen im Büroalltag die Laufleistung beeinträchtigt? Ich meine vor allem muskulär.

Sitze gerade wieder den ganzen Tag nur rum und merke dann, dass selbst 8-10k Läufe meine Muskeln richtig zu machen. Also ne Mischung aus verkatert und dauerhaftem Ziehen irgendwo (meistens Glute/Hams).

Hatte im Dezember länger Ferien und bin wirklich problemlos +20km mit gleicher pace wie jetzt gelaufen (inkl. viel mejr weekly volume) und hatte null dieses dauerhafte zugehen der Muskeln.

Ist irgendwie wirklich stark auffällig mittlerweile. Am Anfang dachte ich, ich bin einfach überlastet und brauche einen Deload. Selbst als ich dann wenig gelaufen bin war nach fem ersten Lauf nach Bürotag alles wieder zu.

Kennt das wer?

kA, sitze fast den ganzen Tag und merke beim Laufen nichts davon. Eigentlich sind die Beine davon eher weniger müde. Kann es sein, dass du nach einem langen Arbeitstag läufst und einfach müde & kognitiv ausgebrannt bist?

friedrich_n hat geschrieben: ↑14. Jan 2026, 08:33 Sag mal, kann es sein das das lange sitzen im Büroalltag die Laufleistung beeinträchtigt? Ich meine vor allem muskulär.

Sitze gerade wieder den ganzen Tag nur rum und merke dann, dass selbst 8-10k Läufe meine Muskeln richtig zu machen. Also ne Mischung aus verkatert und dauerhaftem Ziehen irgendwo (meistens Glute/Hams).

Lauch hat geschrieben: ↑14. Jan 2026, 11:09 kA, sitze fast den ganzen Tag und merke beim Laufen nichts davon. Eigentlich sind die Beine davon eher weniger müde. Kann es sein, dass du nach einem langen Arbeitstag läufst und einfach müde & kognitiv ausgebrannt bist?

Ich bin grundsätzlich bei @Lauch ... du hattest halt Urlaub und warst entspannt, jetzt arbeitest du wieder, was natürlich systemisch zusätzlich belastet.
Ansonsten könnte ich mir noch vorstellen, dass durch das viele Sitzen deine Hüftbeuger ein bisschen verkürzen und dann deine Glutes und Hamstrings beim Laufen ein bisschen mehr gegen diese verkürzten Hüftbeuger arbeiten müssen, was sie schneller ermüdet (aber das kommt nicht über Nacht) ... oder es ist eine Mischung aus beidem.

Machst du regelmäßig Mobility? Wenn nicht, dann mach regelmäßig Mobility und schau, ob das Problem sich dadurch lösen lässt. Ansonsten hilft bei so etwas evtl. auch ein Stehschreibtisch bzw. ein höhenverstellbarer Schreibtisch (an dem du regelmäßig stehst).

Magnesium fällt mir noch ein.

Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread