Brick hat geschrieben: 21. Aug 2023, 20:48 Bist n strammer bimbo

bin halber ägypter ....

ägypten liegt in afrika......




zufall? .....

hab afrikanisches glied und europäischen intellekt.....

BAHAHAHAJAJA!!!!!!......

Mirin

@Santa2020

Jck hat geschrieben: 22. Aug 2023, 10:27
@Santa2020

@Bina

DELTAS/TRIZEPS 22 .8..23 :

-kh seitheben leicht abgefælscht
17;5er x 17/10/10/8

-matrix reverse fly
paar sätze

-liegende french presses am kabel , nach dem versagen sofort liegende kabelpullovers gemacht (die im prinzip nix anderes sind als abgefälschte french presses).....

-überkopfstrecken beidarmig mit einzelner kh....
ewig nicht gemacht , alter standard lift von mir.....
hat alles weh getan .....wird nach einem satz wieder begraben.....
kabelpullovers sind eh effektiver für den langen kopf als überkopfstrecken.....

-langsame vorgelehnte pushdowns
3 sätze

war gut......

KADSER:

.....

MUKKE:

.....

Stabil Schunzi, richtig starkes Seitheben

joa geht so .....seh aber öfters leichtere leute als mich die 17,5er - 20er relativ sauber heben ......

für die schultern gibts aber keine bessere übung mmn....

ich weiss noch @kingofthegym damals bei andro hat oft nur kh seitheben für die delts gemacht und hatte richtig gute dinger.....

der ist auch jetzt hier.

unter welchen namen?.....

bwschunz hat geschrieben: 23. Aug 2023, 12:27 unter welchen namen?.....

@Chavo666

tach der herr :thumbsup: ....