Stimmt. Hab auch deine Liste immer schon falsch gelesen

Training am 23.06.2025:
Gewicht: 86,9kg

- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5, 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5 - KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 8x, 7x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x, 12x

- Goodmornings 66,25kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 8x, 7x (Summe=35x[PR])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 32kg: 13x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Beinheben auf Bank: 12x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 11x

Wann 40er? ;-)

Hubee hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 07:59Wann 40er? ;-)

Aktuell in weiter Ferne. Aber mit mehr Fokus auf Krafttraining und bisschen Überschuß würde es bestimmt gut vorwärts gehen.
Wer weiß... vielleicht zu Weihnachten.

Leucko hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 08:14

Hubee hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 07:59Wann 40er? ;-)

Aktuell in weiter Ferne. Aber mit mehr Fokus auf Krafttraining und bisschen Überschuß würde es bestimmt gut vorwärts gehen.
Wer weiß... vielleicht zu Weihnachten.

Ich glaube, er meinte Sub 40

Lg

isso, neues Ziel sub 40 und 200 x1 im selben Jahr

endlisch jesund

Maxim hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 09:56 isso, neues Ziel sub 40 und 200 x1 im selben Jahr

endlisch jesund

200er Total schaffe ich

Training am 24.06.2025:
Gewicht 87,2kg
- Intervalle am Stairmaster
- 10x4min @Stufe20=115 Stufen/mim
- 90s Pause
- Summe 405 Etagen Tja, der Fuß ust noch nicht wiedee lauffähig also muss ich ausweichen.

Werde jetzt mal versuchen einen Orthopäde zu finden.

Ach Mist schade
Aber tbh stark dass du gleich einfach ne Alternative hast und weiter durchbeißt
Wo machst du den stairmaster? Hast des etwa auch daheim???

Hab seit 3 Jahren kein Gym mehr betreten. Aber ist für den Moment wohl die beste Möglichkeit.
Wird Zeit Echobike und Rower anzuschaffen

Zu den Fusschmerzen:
Diese sind am Donnerstag zu Beginn meines Longruns aufgetreten. Dachte erst hätte nur die Schuhe zu eng gebunden also bisschen nachjustiert und weiter gemacht.
Die Schmerzen sind auf der Fußoberinnenseite auf Höhe der Mittelfußknochen.
Beim Gehen sind die Schmerzen bei 0,5/10 (also kaum spürbar). Wenn ich den Fuß nach oben ziehe kann ich den Schmerz auch etwas triggern. Beim laufen mit Schuhen wird der Schmerz innerhalb einer Minute bereits deutlich spürbar.

Habe hauptsächlich Sorge das es ein Ermüdungsbruch ist. Mal sehen was die Röntgenbilder sagen.

Da kann man nur barfußschuhe empfehlen

Ne, ernsthaft, würde behaupten dehnen kann helfen, aber der Orthopäde idt schon die richtige Idee

pushpony hat geschrieben: ↑24. Jun 2025, 08:31 Wo machst du den stairmaster? Hast des etwa auch daheim???

Haha, das wäre mMn ein selten dummes Invest. Vermute auch das 2,6m Raumhöhe etwas knapp wären.
Tageskarte im Gym geholt. Je nach Diagnose werde ich mir wohl ein Monatsmitgliedschaft gönnen.

Uff die Highperformer werden massenhaft hingerafft

Zotto hat geschrieben: ↑24. Jun 2025, 09:08 Uff die Highperformer werden massenhaft hingerafft

Im Notfall Kalorien hochschraubem und Fokus auf Krafttraining