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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 08:53
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:52
KiCat hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:47
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:42
So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
Ufff.... Mein Beileid. Mache Frontbeuge nie in hoher Wiederholungszahl.
Ich steh da eher auf Hochgehen mit je 1 WDH bis 1 RM und dann 5 x 5 oder so
Mehr als 10 mache ich auch nicht, ist nur mein Credo, dass ich das Gewicht erst erhöhe, wenn ich das jetzige ganz gut gehandelt bekomme.
Ist ja auch richtig.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:08
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:42
So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:10
von Tinker
letztens ein video gesehen in dem der quadfather tom platz sagt, er hat kniebeugen immer bis 50 wdhs im satz gemacht, weil man mit 8-10 wdhs nur wenig muskeln aufbaut ....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:13
von KiCat
Tinker hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:10
letztens ein video gesehen in dem der quadfather tom platz sagt, er hat kniebeugen immer bis 50 wdhs im satz gemacht, weil man mit 8-10 wdhs nur wenig muskeln aufbaut ....
Ufff...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:14
von NickyJr
DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:08
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:42
So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.
Wie meinst du umsetzen? Bei leichten Gewicht nutze ich den Gewichthebergriff bei schweren Gewicht ab 50kg nutze ich dann Zughilfen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:15
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:14
DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:08
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:42
So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.
Wie meinst du umsetzen? Bei leichten Gewicht nutze ich den Gewichthebergriff bei schweren Gewicht ab 50kg nutze ich dann Zughilfen.
Er meint vom Boden hochziehen wie beim Crossfit und auf den Schultern ablegen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:17
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:14
[spoil]
DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:08
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 08:42
So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.
[/spoil]Wie meinst du umsetzen? Bei leichten Gewicht nutze ich den Gewichthebergriff bei schweren Gewicht ab 50kg nutze ich dann Zughilfen.
Umsetzen = LH vom Boden, aber denke du nimmst vom Träger - paßt. Meinte nur, für mich is heute noch Umsetzen ab BW anstrengend.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:18
von NickyJr
ach so, ne, ich nehme das aus einen Rack raus^^ umsetzen mit 50kg + wäre wohl zu viel für mich.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:20
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:18
ach so, ne, ich nehme das aus einen Rack raus^^ umsetzen mit 50kg + wäre wohl zu viel für mich.
Hab das im Sommer etwas probiert. Ich komme nur bis 40 KG beim Umsetzen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:35
von DerAllerBeste
KiCat hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:20
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:18
ach so, ne, ich nehme das aus einen Rack raus^^ umsetzen mit 50kg + wäre wohl zu viel für mich.
Hab das im Sommer etwas probiert. Ich komme nur bis 40 KG beim Umsetzen
Is schon nen guter Start für dich halbe Portion
- interessant wirds technisch, wenn man(n)/frau nicht mehr im Stehen umsetzen kann, und dementsprechend in die (Sitz)Hocke muß - dann is die erste FKB nicht nur gratis, sondern (mit weniger "Aufbauspannung") auch stattlich schwer.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 14:38
von NickyJr
so,
Frontbeuge:
70kg x 8
70kg x 7
75kg x 6
Die Hantel rutscht irgendwann immer bei der Schulter nach vorne, was ganz schön weh tut^^ da muss ich unbedingt was gegen finden. Ansonsten ist es immer noch krass, wie wenig Power meine Quads haben. Scheine die durch die normale Beuge nie optimal getroffen zu haben.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 15:16
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 18. Aug 2023, 14:38
so,
Frontbeuge:
70kg x 8
70kg x 7
75kg x 6
Die Hantel rutscht irgendwann immer bei der Schulter nach vorne, was ganz schön weh tut^^ da muss ich unbedingt was gegen finden. Ansonsten ist es immer noch krass, wie wenig Power meine Quads haben. Scheine die durch die normale Beuge nie optimal getroffen zu haben.
Im Gegenteil ist 8x70kg ein sehr solider Start, insb. da Hilfs/Stabilisierungsmuskulatur -und wie du selbst anmerkst- TechNicky erstmal nachtschuniören müssen. Gegen Nachrutschen Elleburschen nach oben - dann gibts da keinen Weg zum sliden.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 15:21
von NickyJr
Ja darauf muss ich achten, nehme die Ellenbogen irgendwann immer nach unten. Ist echt eine sehr anspruchsvolle Übung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 15:24
von LeifEriksson
Beugst du mit Gewichtheberschuhe?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Aug 2023, 15:32
von NickyJr
Ne, mit normalen Schuhen, why?
