Zotto hat geschrieben: 29. Sep 2024, 12:55 200 km im Monat sind schon ein gutes Pensum! Mach das mal über 12 Wochen und der Marathon ist locker drin

Bis vor kurzem hätte ich noch ausgeschlossen, dass das jemals passieren wird...
Schauen wir mal wie es sich entwickelt.
Mich bei einem richtigen Event anzumelden sehe ich noch nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Sep 2024, 12:59

Zotto hat geschrieben: 29. Sep 2024, 12:55 200 km im Monat sind schon ein gutes Pensum! Mach das mal über 12 Wochen und der Marathon ist locker drin

Bis vor kurzem hätte ich noch ausgeschlossen, dass das jemals passieren wird...
Schauen wir mal wie es sich entwickelt.
Mich bei einem richtigen Event anzumelden sehe ich noch nicht.

Inb4 Düsseldorf Unilever Marathon 2025

Krass, wie du dich beim Running entwickelt hast. Das ist geil

Also ich bin alles andere als fit in den Beinen nachdem Lauf gestern.
Naja...
Besser den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach oderso.

Wird eine richtige Schmutzwoche was Zeit für Sport angeht.
Hoffe es wenigstens 1x ins Gym zu schaffen und noch den ein oder anderen Lauf reinfitten zu können.

In solchen Wochen vermisst man das Homegym in dem man wenigstens ein paar Klimmzüge oder Bankdrücken hätte machen können...

Mach den Saitama!

Den Lauf am Montag hätte ich mir auch sparen können.
Brauchte die letzten beiden Tage auch als Restdays weil relativ im Eimer gewesen von daher passte es ganz gut das ich nicht ins Training kam.

Dazu kommt das ich die Hüfte (links) immer noch merke.
Jetzt kein richtig Schmerz, aber fühlt sich komisch an.
Irgendwie "zu" und ermüdet.

Was bei dem plötzlichen Pensum auch kein Wunder ist. Das ist schon heftig, was du da ablieferst

Jo, das Pensum wurde ja in sehr kurzer Zeit hochgefahren.
Bereue es auch nicht.
Abgesehen von dem Lauf am Montag würde ich alles wieder genauso machen.

Netzokhul hat geschrieben: 3. Okt 2024, 07:18 Jo, das Pensum wurde ja in sehr kurzer Zeit hochgefahren.
Bereue es auch nicht.
Abgesehen von dem Lauf am Montag würde ich alles wieder genauso machen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Okay, das ist gelogen.
Aber wer mit zukünftigen Wissen alles wieder genauso handhaben würde ist auch lernresistent.

Und wenn du in der Zeit zurueck reisen koenntest?

Jck hat geschrieben: 3. Okt 2024, 08:55

Netzokhul hat geschrieben: 3. Okt 2024, 07:18 Jo, das Pensum wurde ja in sehr kurzer Zeit hochgefahren.
Bereue es auch nicht.
Abgesehen von dem Lauf am Montag würde ich alles wieder genauso machen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Okay, das ist gelogen.
Aber wer mit zukünftigen Wissen alles wieder genauso handhaben würde ist auch lernresistent.

Und wenn du in der Zeit zurueck reisen koenntest?

Dann hätte er bereits vor 5 Jahren mit 60 km+ Wochenvolumen begonnen

Lottogewinn und 10Jahre früher mit Training jeglicher Art beginnen.

Zotto hat geschrieben: 29. Sep 2024, 13:03 Inb4 Düsseldorf Unilever Marathon 2025

Und an der Ziellinie die feierlich Überreichung der Kacken-ist-wie-Meditation-Tasse

03.10.24
- kg

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So Gymtechnisch wirds das für die Woche wohl schon wieder gewesen sein.
2 Einheiten in 2 Wochen. Kannst nicht viel erwarten.

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Training

SUPERSET
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 12
Set 2: 34 kg × 8
Set 3: 34 kg × 7
Set 4: 34 kg × 6
T Bar Row Gym80
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 65 kg × 7
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 60 kg × 7
Set 5: 55 kg × 8

Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 18 kg × 9
Set 6: 14 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 18 kg × 7
Set 8: 14 kg × 4 [Drop Set]
Set 9: 12 kg × 3 [Drop Set]

SUPERSET
Duale Bankdrückmaschine A08
Set 1: 60 kg × 10 [PR]
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 60 kg × 7
Set 4: 60 kg × 5
Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 30 kg × 7
Set 5: 25 kg × 7
Set 6: 17.5 kg × 4 [Drop Set]

SUPERSET
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 95 kg × 7
Set 3: 95 kg × 6
Set 4: 90 kg × 7
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 10 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 7
Set 4: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 12.5 kg × 8
Set 6: 7.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 10 kg × 10
Set 8: 10 kg × 9

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 80 kg × 7 [PR]
Set 2: 75 kg × 7
Set 3: 70 kg × 7
Set 4: 65 kg × 8
Set 5: 60 kg × 10
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 100 kg × 7

SUPERSET
Triceps Extension Overhead (Cable Gym80)
Set 1: 55 kg × 8
Set 2: 55 kg × 7
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 45 kg × 9
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 50 kg × 7
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 40 kg × 6
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 15 kg × 8

Ist doch erst Donnerstag
Warum nicht Sonntag wieder Training?