Lifters Lounge

In dem Gym hast du doch so Maschinen, die für dich Zählen, wenn ich mich korrekt erinner.

Ist das die Butterfly-Maschine von Technogym am Trainingsende? Finde die nämlich komplett "oasch". Fühlst du da die Brust gut?

nieto6 hat geschrieben: 14. Jun 2023, 14:28 In dem Gym hast du doch so Maschinen, die für dich Zählen, wenn ich mich korrekt erinner.

Ja, genau. Ziemlich witzig aber zugleich auch sehr unnötig.

Barbellmonkey hat geschrieben: 14. Jun 2023, 14:49 Ist das die Butterfly-Maschine von Technogym am Trainingsende?

Screenshot 2023-06-14 144833.png

Finde die nämlich komplett "oasch". Fühlst du da die Brust gut?

Ist kompletter Müll. Zunächst mal wird eh jedes Gerät ausgemaxed. Die Kraftkurven sind auch Mist. Ich bin einfach auf Kriegsfuß mit TechnoGym. Aber es war ja eine einmalige Sache.

Beintraining hat Spaß gemacht heute. Trotz viel beruflichem Stress lief es sehr ordentlich.

Beine 2
15.06.2023
06:50 Uhr , Dauer 70 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12800 /

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 5
60 KG x 5
100 KG x 2
140 KG x 12
145 KG x 13 RIR2
115 KG x 15

Beinbeuger Maschine liegend Gym80 PL

40 KG x 13
55 KG x 13
60 KG x 12
55 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

100 KG x 13
120 KG x 12 RIR1 [PR auf Reps]
105 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

70 KG x 14
80 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 13

Hyperextensions

20 KG x 16
40 KG x 15
40 KG x 14

Crunches Maschine sitzend Gym80

65 KG x 14
75 KG x 13
75 KG x 12

Die Hackschmidt-KB. Mit welcher Zielstellung machst du die Hyperextensions? Bin mittlerweile ein großer Fan davon.

Berliner hat geschrieben: 15. Jun 2023, 08:55

Barbellmonkey hat geschrieben: 14. Jun 2023, 14:49 Ist das die Butterfly-Maschine von Technogym am Trainingsende?
Screenshot 2023-06-14 144833.png

Finde die nämlich komplett "oasch". Fühlst du da die Brust gut?

Ist kompletter Müll. Zunächst mal wird eh jedes Gerät ausgemaxed. Die Kraftkurven sind auch Mist. Ich bin einfach auf Kriegsfuß mit TechnoGym. Aber es war ja eine einmalige Sache.

Das dachte ich mir fast. Der Butterfly steht auch bei mir im Gym und den Spürst du 0 in der Brust *angery*

Barbellmonkey hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:51

Berliner hat geschrieben: 15. Jun 2023, 08:55

Barbellmonkey hat geschrieben: 14. Jun 2023, 14:49 Ist das die Butterfly-Maschine von Technogym am Trainingsende?
Screenshot 2023-06-14 144833.png

Finde die nämlich komplett "oasch". Fühlst du da die Brust gut?

Ist kompletter Müll. Zunächst mal wird eh jedes Gerät ausgemaxed. Die Kraftkurven sind auch Mist. Ich bin einfach auf Kriegsfuß mit TechnoGym. Aber es war ja eine einmalige Sache.

Das dachte ich mir fast. Der Butterfly steht auch bei mir im Gym und den Spürst du 0 in der Brust *angery*

wo spürst du den denn? Man kann irgendwann gar nicht genau sagen, was einen limitiert, oder ?

nieto6 hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:54

Barbellmonkey hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:51

Berliner hat geschrieben: 15. Jun 2023, 08:55
Ist kompletter Müll. Zunächst mal wird eh jedes Gerät ausgemaxed. Die Kraftkurven sind auch Mist. Ich bin einfach auf Kriegsfuß mit TechnoGym. Aber es war ja eine einmalige Sache.

Das dachte ich mir fast. Der Butterfly steht auch bei mir im Gym und den Spürst du 0 in der Brust *angery*

wo spürst du den denn? Man kann irgendwann gar nicht genau sagen, was einen limitiert, oder ?

Ich persönlich habe bei dem nur "Schmerzen" im Schulterbereich. Nur wenn ich mit den Ellenbogen am Polster aufliege und die Arme ausstrecken kommt es ein bisschen in der Brust an. Ich verwendet den aber schon lange nicht mehr

Matze hat geschrieben: 15. Jun 2023, 09:03 Die Hackschmidt-KB. Mit welcher Zielstellung machst du die Hyperextensions? Bin mittlerweile ein großer Fan davon.

Hyperextensions aktuell für die hintere Kette, da ich ja (noch) keine RDLs mache. Dient mir so ein bisschen als Ausgleich. Finde deine Arbeitsgewichte dort sehr stark. Habe schon mit 40 KG zu kämpfen.

Barbellmonkey hat geschrieben: 15. Jun 2023, 11:22 Ich persönlich habe bei dem nur "Schmerzen" im Schulterbereich. Nur wenn ich mit den Ellenbogen am Polster aufliege und die Arme ausstrecken kommt es ein bisschen in der Brust an. Ich verwendet den aber schon lange nicht mehr

Das trifft es gut. Ist undefinierbar.
Schade, dass von TechnoGym wenig gutes kommt.

Hyperextensions geile Übung aber Steigerung ist dort immer so ne Sache, fängt schon bei den Scheiben halten an

Berliner hat geschrieben: 15. Jun 2023, 15:38

Matze hat geschrieben: 15. Jun 2023, 09:03 Die Hackschmidt-KB. Mit welcher Zielstellung machst du die Hyperextensions? Bin mittlerweile ein großer Fan davon.

Hyperextensions aktuell für die hintere Kette, da ich ja (noch) keine RDLs mache. Dient mir so ein bisschen als Ausgleich. Finde deine Arbeitsgewichte dort sehr stark. Habe schon mit 40 KG zu kämpfen.

Daraus entnehme ich: wahrscheinlich full ROM & keine aktive Rundung des unteren Rückens. Danke danke, aber ich limitiere auch etwas die ROM, um gezielter in der ROM des Beinbeugers zu bleiben. Pascal Su bewegt da, glaube ich, 150kg. Das ist wirklich absurd & wäre ein richtiges Lifetime-Goal.

Matze hat geschrieben: 15. Jun 2023, 22:37

Berliner hat geschrieben: 15. Jun 2023, 15:38

Matze hat geschrieben: 15. Jun 2023, 09:03 Die Hackschmidt-KB. Mit welcher Zielstellung machst du die Hyperextensions? Bin mittlerweile ein großer Fan davon.

Hyperextensions aktuell für die hintere Kette, da ich ja (noch) keine RDLs mache. Dient mir so ein bisschen als Ausgleich. Finde deine Arbeitsgewichte dort sehr stark. Habe schon mit 40 KG zu kämpfen.

Daraus entnehme ich: wahrscheinlich full ROM & keine aktive Rundung des unteren Rückens. Danke danke, aber ich limitiere auch etwas die ROM, um gezielter in der ROM des Beinbeugers zu bleiben. Pascal Su bewegt da, glaube ich, 150kg. Das ist wirklich absurd & wäre ein richtiges Lifetime-Goal.

Geht mir da auch eher ums Gefühl. Nebenbei stärker zu werden ist ein schöner Nebeneffekt - mehr aber auch nicht.
Hänge das aktuell nur an die Einheiten, um aus dem RDL Bewegungsmuster nicht komplett herauszukommen. Fühle mich derzeit relativ wohl ohne RDLs weil man in der Hackenschmidt/Belt Squat so schön vorwärts kommt.

Sehr gute Trainingseinheit obwohl aktuell viel los ist.
Morgen immerhin trainingsfrei, das werde ich auch Mal genießen. Wie ich nächste Woche das Training in den Alltag einbinde weiß ich noch nicht genau. Am Sonntag geht es aber mit einem Push Training weiter.

Pull-Einheit
16.06.2023
06:30 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: 102,8 KG
Schritte / Cardio gestern: 13700 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

60 KG x 4
85 KG x 3
115 KG x 13 RIR0-1
105 KG x 12
95 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 7
80 KG x 3
110 KG x 7 RIR0-1 [PR auf Reps]
95 KG x 11
85 KG x 14 RIR1-2

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 18

Rudern KZ enger Griff MAG

65 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 13
70 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine Gym80

55 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 14

Hammercurls KH stehend

22 KG x 13
30 KG x 12

Concentration Curls stehend KZ doppelt

30 KG x 13
35 KG x 12
30 KG x 13

Berliner hat geschrieben: 16. Jun 2023, 09:05 Sehr gute Trainingseinheit obwohl aktuell viel los ist.
Morgen immerhin trainingsfrei, das werde ich auch Mal genießen. Wie ich nächste Woche das Training in den Alltag einbinde weiß ich noch nicht genau. Am Sonntag geht es aber mit einem Push Training weiter.



Latzug KZ breiter Griff Gym80

60 KG x 4
85 KG x 3
115 KG x 13 RIR0-1

Hatte erst RIR -1 gelesen und hab mich schon gefragt, was da passiert ist
Wo möchtest du eigentlich gewichtstechnisch aktuell hin? hast du klare ziele?

nieto6 hat geschrieben: 16. Jun 2023, 09:07 Hatte erst RIR -1 gelesen und hab mich schon gefragt, was da passiert ist
Wo möchtest du eigentlich gewichtstechnisch aktuell hin? hast du klare ziele?

Meinst du gewichtstechnisch im Hinblick auf das Körpergewicht oder das Arbeitsgewicht in den Übungen?

Beim Körpergewicht will ich den Status Quo halten. Das gelingt mir aktuell so gut wie noch nie. Immer um die 102-103 KG. Das ist ein guter Sweetpoint für mich, von dem man gut in eine Diät oder einen Aufbau starten kann, je nach dem. Die Waage kann ich aktuell gut halten zwischen Clean Eating und "Gönnung".


Bei den Übungen hab ich keine spezifischen Ziele derzeit. Schrägbankdrücken mit 130 KG fliegt mir aber natürlich im Kopf herum. Ebenso die Belt Squat mit 130 und die Hackenschmidt mit 150. Es geht überall vorwärts, das ist mir wichtig. Nebenher Versuche ich ja noch meine Gesundheit auf Vordermann zu bringen.

War eben beim HNO nochmal den Hals abchecken lassen. Der linke Strang der Mandeln ist leicht dick, dafür ist der Rachen aber nicht mehr so rot und ich hab kaum Auswurf mittlerweile. Eine sichtliche Verbesserung ist also wahrzunehmen. Die Ärztin hat mir eine Nasenspülung nahegelegt, das wird mal der nächste Versuch werden. Wasserstoffperoxid nutze ich vorerst nicht, da dies auf Dauer eher ungünstig ist.