Lifters Lounge

Viel Spaß beim Konzert!

Du darfst gern bei den challenges mitmachen.
Es gibt jeden Monat ein neue.

Start war schon im August.
Hier geht’s zum gesamten Challengebereich:

IMG_3021.jpeg

Danke,war schön.
[smention u=79]C43[/smention]
Danke,ich lese es mir Morgen in Ruhe durch.lg

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
letzten 2 mit 60kg á 8 Wdh

Kniebeugen 4 x
Nur mit 60 kg

Good Mornings LH 4 x
mit 40 kg

Seitheben EA KH 4 x
letzten 2 mit je 7 kg

Schulterdrücken
2 x 12

vorgebeugtes Seitheben 3 x 12

Die letzte Woche bin ich viele Schritte gelaufen.
Bemerke es da ich nicht zunehme

Gestern Abend waren wir Mädels im Tardeo 2,5 Stunden abtanzen...Das war Cardio

Heute Morgen war die Taille schmaler...yesss

Frohen 2 Advent

Wie schön.

Und starkes Training

. Einen schönen Start in die Woche

Sabine hat geschrieben: 11. Dez 2023, 11:51 Wie schön.

Und starkes Training . Einen schönen Start in die Woche

Danke liebe [smention u=616]Sabine[/smention]
Ich hoffe Du hattest einen guten Start.
Lg

MaryK hat geschrieben: 10. Dez 2023, 11:50 Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
letzten 2 mit 60kg á 8 Wdh

Kniebeugen 4 x
Nur mit 60 kg

Good Mornings LH 4 x
mit 40 kg

Seitheben EA KH 4 x
letzten 2 mit je 7 kg

Schulterdrücken
2 x 12

vorgebeugtes Seitheben 3 x 12

Die letzte Woche bin ich viele Schritte gelaufen.
Bemerke es da ich nicht zunehme
Gestern Abend waren wir Mädels im Tardeo 2,5 Stunden abtanzen...Das war Cardio
Heute Morgen war die Taille schmaler...yesss

Frohen 2 Advent

Ich habe jetzt endlich auch Rotatorentraining in mein Training wiederaufgenommen! Hoffe, dass sich meine rechte Schulter dadurch wieder etwas stabilisieren lässt.
Mache aktuell auch nur mit 60kg Kniebeugen, dafür aber relativ langsam und sehr tief. Einfach um den Fokus auf Technik und Sauberkeit zu legen...

Ist das Foto von dir aufgenommen worden? Wenn ja, dann ist es traumhaft schön bei dir

Guten Morgen [smention u=673]pag-attack[/smention]

Danke, ja das Bild ist von mir.
Es ist wirklich unend schön hier

Super mit dem Rotatoren !!!!!

Leider hat mich die Grippe erwischt und ich liege so richtig flach

Kreisch

Ich hoffe das ich am Wochenende wieder Power habe

Du arme ist echt wieder ne Welle unterwegs, gute und schnelle Genesung

Höfer hat geschrieben: 14. Dez 2023, 08:29 Du arme ist echt wieder ne Welle unterwegs, gute und schnelle Genesung

Vielen Danke lieber Andreas [smention u=321]Höfer[/smention]
Heute geht es mir schon besser und ich hoffe ich bleibe Fieberfrei

Ich freue mich jetzt schon wieder auf Training

Ganz doll gute Besserung und ein besinnliches Adventwochenende

MaryK hat geschrieben: 14. Dez 2023, 06:22 Guten Morgen @pag-attack

Danke, ja das Bild ist von mir.
Es ist wirklich unend schön hier

Super mit dem Rotatoren !!!!!

Leider hat mich die Grippe erwischt und ich liege so richtig flach Kreisch

Ich hoffe das ich am Wochenende wieder Power habe

Bei Grippe habe ich mir geschworen das immer möglichst auszukurieren, weil es doch eine Krankheit ist, die das Herz attackiert und schwächt. Obwohl jeder schon mehrfach die Grippe hatte, darf man diese Krankheit auf keinen Fall unterschätzen! Langfristige Schäden zu riskieren nur um wenige Tage früher zu trainieren ist einfach unvernünftig :pepechin:

Da darf man wirklich den inneren Ehrgeiz bremsen, ein oder zwei Tage länger Pause machen einen nicht schlechter, wenn man sonst das ganze Jahr am Ball ist.

[smention u=616]Sabine[/smention]
[smention u=321]Höfer[/smention]
[smention u=673]pag-attack[/smention]

Vielen Dank Euch.

Gestern war ich Fieberfrei und es ging etwas besser. Heute leider bin ich ziemluch "durch".
Ich ruhe aufjedenfall noch aus.

Einen fröhlichen 3.Advent allen

Endluch nach 10 Tagen wieder trainiert.
Ich bin immer nich Erkältet aber in der "positiveren" Energie und full irgendwie von den Medikamenten....

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Sit ups 5 x

Ganz leicht und easy

MaryK hat geschrieben: 20. Dez 2023, 19:34 Endluch nach 10 Tagen wieder trainiert.
Ich bin immer nich Erkältet aber in der "positiveren" Energie und full irgendwie von den Medikamenten....

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Sit ups 5 x

Ganz leicht und easy

Hört sich nach einem guten Training an.
Fühle mich auch in der jetzigen Jahreszeit immer wieder etwas erkältet und schlapp... da müssen wir wohl alle durch!
Hoffentlich bist du bis Heiligabend wieder fit

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MaryK Thats the Way

Re: MaryK Thats the Way

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