Lifters Lounge

Heute erst wieder im Studio gewesen. Zur Zeit ganz schön platt und irgendwie ist der OK auch noch nicht regeneriert. Deswegen UK + Ärmchen an der Maschine.

10.02. @mcfit

mit dem Fahrrad ins Studio

Beinstrecker:
45kg x15
60kg x12
70kg x10
70kg x10

Beincurls liegend:
40kg x12
50kg x10
50kg x10
50kg x10

Beuge (62,5% - 77,5%):
20kg x12
50kg x10
70kg x7
82,5kg x5
90kg x5
97,5kg x5
97,5kg x5
97,5kg x5
97,5kg x8
...unterer Rücken hat gezogen...

Adduzktoren:
60kg x12
70kg x12
70kg x10

Maschinen Curls:
35kg x15
45kg x12
45kg x10
45kg x10

Triezpsstrecken aufgelegt (Maschine):
35kg x15
45kg x12
45kg x12
45kg x12

Waden sitzend:
45kg x20
55kg x20
55kg x17
55kg x15

War okay. Wie geschrieben, zur Zeit ziemlich platt.