Hallo,

ich respektiere deine Leistung, absolut Spitze!

https://www.instagram.com/p/DRIV7jWigOH/?img_index=1

Darf ich wissen wie viel Gewicht du da bewegst?
Ich schaffe da gerade mal 10kg 6x und verstehe jetzt nicht wie man da so viele Stapel schaffen kann.
Die Übung trainiert bei deiner Ausführung alle Trizepsköpfe oder?

Gibt es einen Ernährungsplan für deinen Aufbau?

17h30 Einheit 2 im gymfit

https://www.instagram.com/p/DRknGyDiq1a ... BiNWFlZA==

[smention u=6585]Jenz[/smention] : jeder Kabelzug ist unterschiedlich. Du musst für Dich herausfinden, wos Dir am Besten gefällt und dann da bleiben, um Dich bei gleicher Technik zu steigern.

Nach 34 Jahren habe ich keinen festen EP, weiss aber, was ich wann und wie vertrage und esse. Darüber denke ich gar nicht mehr nach, ausgenommen, ich bin in einer Vorbereitung.

Aktuell baue ich nicht auf. Ich bin bei rund 3000 - 3300 kcals und werde mich ab der kommenden Woche langsam steigern - ich habe bereits alles geplant.

Die Wochen galt es erstmal, den Foodnoise auszublocken - hat nicht immer geklappt - und aufzupassen, dass ich nicht wie ein Ballon auseinandergehe.

Wie schaut denn dein aktueller Split aus? Sehe Schulter+Arme, Brust/Rücken, Push (Ohne Beine),...

Danke Dir vorab

Ich halte aktuell jede einheit fest - gestern waren es sogar zwei, früh waren es brust, rücken, cardio und am abend schultern und arme, ergo gestern oberkörper.
War etwas anstrengender, als ich geplant habe .

Die einteilung richtet sich gerade nach den erfordernissen des alltags. Ich schau mir also an, was ich ausgehend von meinen zielen unterbringen muss, überlege mir dann, wie ich die einheit zusammenstelle und auch, wie ich den tag einteilen muss, damit alles passt.

Ich würde mich zwar schon als immer noch ehrgeizig bezeichnen, weiss aber nach 34 trainingsjahren, dass viele details, über die man sich gerne gedanken macht, weniger wichtig sind, als man denkt, zumindest ausgehend von der entwicklung meines körpers/ meiner leistungsfähigkeit.

Das jetzt zu erörtern führt aber zu weit.

Heute etwa um 5: 30 min cardio

hab deinen Log leider erst jetzt entdeckt und die letzten 2-3 Stunden damit verbracht, die vergangenen 30 Seiten zu lesen. Jeder einzelne deiner Posts ist so gut und höflich geschrieben und das trotz WK-Diät, Kritik, gleicher Fragen usw., Wahnsinn! Finde ich richtig super von dir. Das nur mal vorab.

Deine Eindrücke hinsichtlich deines ersten Wettkampfes waren sehr beeindruckend für jemand, der von der ganzen Wettkampf/BB-Welt weit weg ist. So hat man mal einen unverfälschten Blick auf die ganzen Dinge im Hintergrund, auf was du verzichten musstest und was so in dir vorgeht in der Zeit vor/während/nach dem Wettkampf.

Und natürlich ist deine Form und Arbeitsmoral absolut irre! Ich kanns nicht anders sagen. Würde mich sehr freuen, wenn der Log weiterhin offen bleibt, weil deine Sicht auf die Dinge für mich sehr interessant ist. Ich werde wahrscheinlich wenig bis nichts produktives beitragen können, weil ich viel zu wenig Erfahrung, Ahnung und alles andere habe, aber für mich persönlich sind deine Schilderungen sehr inspirierend.

Liebe Grüße aus Stuttgart

hallo micha,

dank dir, das ist lieb.

ich hab dir die 5 euro eben überwiesen .

j3 modul 1 - anyone ? hats schon wer gemacht?

8h00 32 min Laufband

11h00
https://www.instagram.com/p/DRuWryminZO ... BiNWFlZA==

schrägbankdrücken hat mir direkt mehr spass gemacht als jede andere brustübung.
old school halt. wird gepushed.

7h00 30 min Laufband

11h00 gymfit

https://www.instagram.com/p/DRw7FDxivFz ... BiNWFlZA==

eigentlich trainingsfrei, hab mich aber gut gefühlt.

7h00 35 min laufband

11h00 golds

https://www.instagram.com/p/DRzqIyRCpK2 ... BiNWFlZA==

T Bar ist schon okay, aber LH Rudern und KH Rudern sind mir lieber.

Neuer Nickname gefällt! (Bizepsader auch!)

danke. mir fehlt noch was, habs erstmal resetted und grübel weiter.

heute um 7 uhr 30

30 min Laufband

11h10 im gymfit

https://www.instagram.com/p/DR7H3fpirmN ... BiNWFlZA==

zeitdruck, hatte nur 1h zur Verfügung. war trotzdem gut.

Sunday = Restday

7h30 30 min Laufband

12h00 gymfit

https://www.instagram.com/p/DR9-QbwCgSA ... BiNWFlZA==

frohen 2ten Advent.

Dir auch

7h00 30 min Laufband

10h30 https://www.instagram.com/p/DSAkHeWCjUD ... BiNWFlZA==