Lifters Lounge

Hör ich mir heute oder morgen auch noch an .

Erste halbe Stunde hab ich schon

Wie läufts so post competition Ebi? Wie verändert sich der Körper? Hältst du das Gewicht oder gibt es Veränderungen? Vaskularität sieht ja noch ganz ok aus wann ist jetzt nochmal Holland?

Buck hat geschrieben: 7. Apr 2023, 22:56 Wie läufts so post competition Ebi? Wie verändert sich der Körper? Hältst du das Gewicht oder gibt es Veränderungen? Vaskularität sieht ja noch ganz ok aus wann ist jetzt nochmal Holland?

Moinsen!
Also bin sehr zufrieden wie sich der Look gerade verändert. Gewicht ändert sich kaum noch, hab aber auch noch gut ne Woche lang das Wasser und das Glykogen vom Laden gehalten, bin also aktuell noch etwas schwerer als vor dem WK. Durch die letzte Woche Diät und das anschließende Entladen sollte ich dann aber nochmal ein halbes Kilo leichter an den Start gehen. Aber die Optik ist jetzt absolut Endstufe und nochmal anders als vor der GNBF. Grainau, detailliert, dabei aber voller und runder. Und dir Vaskularität ist inzwischen off the Charts. Nicht mal bezogen auf den Arm-Schnapper, die sehen schon seit Monaten so aus aber speziell die Beine sehen absolut absurd aus. Ich mache nächste Woche mal ein Bild, wenn ich die wieder rasiert habe, das sieht nämlich vollkommen geisteskrank aus. Insgesamt ist es aber schwer, die Vaskularität wirklich im Bild festzuhalten, weil die ganz feinen Verästelungen da nie zu sehen sind. Müsste man echt mal live sehen, das löst fast schon würgereiz aus aber ich steh drauf

Und wann ist next WK?
Laden etc. wieder wie bei der GNBF?

chifer hat geschrieben: 8. Apr 2023, 07:13 Und wann ist next WK?
Laden etc. wieder wie bei der GNBF?

In genau 2 Wochen am 22. April in Holland. Den Plan für die Peak week habe ich noch nicht aber ich denke Laden wird gleich bleiben, hat ja gut geklappt.

Guter Podcast, auch wenn ich den Host nicht so mag.
Wie sieht denn die Übergangsphase bis zum 22.04. aus?

H_D hat geschrieben: 8. Apr 2023, 12:44 Guter Podcast, auch wenn ich den Host nicht so mag.
Wie sieht denn die Übergangsphase bis zum 22.04. aus?

Danke
Prinzipiell wie sonst auch, allerdings sind die Kalorien recht hoch mit 2700 bis 2800 kcal und bis 290 g Carbs. Und dann halt wieder ne Peak week. Training und Schritte wie gehabt.

Das heißt du bist auf Erhaltung oder?

H_D hat geschrieben: 8. Apr 2023, 16:12 Das heißt du bist auf Erhaltung oder?

Bisschen drunter, halbes Kilo leichter werde ich vermutlich sein. An Gluteus und Beinbeuger geht noch minimal was.

2 week out, glaub ich bin hart genug

einfach so surreal

Denke ich sogar selber. Fun fact: die oberen Bilder sind nicht mal auf Pump

Das meinte ich mit "der Look wird grainy"

Junge das ist heftig

Bin auch gleich hart genug, wenn ich das sehe...

.dnl hat geschrieben: 10. Apr 2023, 11:33 Bin auch gleich hart genug, wenn ich das sehe...

wo jetzt genau "hart" chubby?