Lifters Lounge

Moin ATZE willkommen zurück
Danke Quickhatch

Die 88kg sind gut verteilt bei 1,81m

Waldo hat geschrieben: 29. Jun 2023, 09:29 Die 88kg sind gut verteilt bei 1,81m

Hätte ich mir auch schlimmer vorgestellt

Aber echt. Komm zu mir in die 100kg Spähre du Brecher

Pera hat geschrieben: 29. Jun 2023, 12:41 Aber echt. Komm zu mir in die 100kg Spähre du Brecher

ich muss erstmal die 90kg knacken
Bis Jahresende wäre ganz cool, brauch immer meine Zeit, weißt du Ja ^^

Sollte ja im besten Fall eine sinnvolle Gewichtszunahme in Form von Muskelkmasse sein. Fett kann jeder

Hab nicht gesagt dass das morgen passieren muss
Lass dir Zeit, Potential dafür hast du aber auf jeden Fall!

Läuft hier ja wie ein Länderspiel
Kann mich nicht beschweren^^ Außer bei FKB das immer der o. Rücken ein wenig einrundet Aber oben ist oben
Trizepsdrücken "leichter" gemacht, hatte natürlich nen kaputten Kabelzug wo der Widerstand so abartig war, total ungeölt und die 30kg haben sich wie 45kg angefühlt
[smention u=123]Berliner[/smention] [smention u=139]Pera[/smention] Wird gemacht bin bei 3,6k kcal und Trend geht ganz leicht hoch und Kraft steigt auch, also alles i.O

121.Trainingseinheit

W58T3 Push: 5x4 80%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 122,5kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 3 110kg 1 117,5kg 4-4-4-4-5 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 90kg 8-8-7-6
Butterfly Technogym:
60kg 10 75kg 2 92,5kg 10-8 (+2,5kg) Dropsatz 60kg 12
Beinstrecker sitzend PL:
60kg 10 100kg 5 135kg 20-20-17-15-15
Seitheben Technogym:
40kg 10 60kg 20-17-16-13 Dropsatz 40kg 8 30kg 8
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 30kg 20-20-20-18-17

MrAnderson hat geschrieben: 29. Jun 2023, 18:11 bin bei 3,6k kcal und Trend geht ganz leicht hoch und Kraft steigt auch, also alles i.O

Ich finde auch, solange du konstant Progress machst und Kraft und Gewicht raufgehen, machst du alles richtig!

Ein Trainingstag im Zyklus übersprungen, deswegen heute schon W59
Hatte vergessen das ich nächste Woche mit meinen Kumpels nach Thüringen fahre und wir uns ein Haus gemietet haben
Hat aber heute alles soweit gepasst, lief sehr gut
Hatte ich eigentlich schon erwähnt das ich diese Woche im Gym ne Alte klar gemacht habe, die mich dann 2 Tage später blockiert hat, weil ich nicht sofort geantwortet habe *lul* Oh man ist das traurig... es soll einfach nicht sein xD Dann eben nicht
@Ponky Genau das

122.Trainingseinheit

W59T1 Pull: 5x2 90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 60kg 2-2-2-2-2 90% 20kg 17
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 140kg 4 160kg 2 170kg 1 182,5kg 2-2-2-2-2 90% 150kg 12
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 5 150kg 2 160kg 14-13-12-12
KlimmUG:
+20kg 5 37,5kg 13-12-11-11 Bwx26
Kabelzug Reverse Flys:
2x8,75kg 10 2x13,75kg 11-10-10 (+1,25kg) 2x10kg 20-18 Dropsatz 2x5kg 15
Beinbeuger sitzend Technogym:
60kg 10 80kg 5 97,5kg 20 90kg 20 85kg 17 80kg 15 75kg 18 70kg 22

MrAnderson hat geschrieben: 1. Jul 2023, 11:24 Hatte ich eigentlich schon erwähnt das ich diese Woche im Gym ne Alte klar gemacht habe, die mich dann 2 Tage später blockiert hat, weil ich nicht sofort geantwortet habe *lul* Oh man ist das traurig... es soll einfach nicht sein xD Dann eben nicht

Warum hat der Stahlspezialist das Eisen nicht geschmiedet, solange es noch heiß war?

Waldo hat geschrieben: 1. Jul 2023, 11:39

MrAnderson hat geschrieben: 1. Jul 2023, 11:24 Hatte ich eigentlich schon erwähnt das ich diese Woche im Gym ne Alte klar gemacht habe, die mich dann 2 Tage später blockiert hat, weil ich nicht sofort geantwortet habe *lul* Oh man ist das traurig... es soll einfach nicht sein xD Dann eben nicht

Warum hat der Stahlspezialist das Eisen nicht geschmiedet, solange es noch heiß war?

Weil ich dachte das es noch ne weile Heiß bleibt und nicht verglüht

Hold
Hab im Gym noch nie eine klar gemacht.nur einmal mit einer auf tinder geschrieben, wo ich anhand der Fotos gesehen habe, dass sie im gleichen Fitnessstudio wie ich trainiert. Hab sie dann darauf angesprochen und dann wurde das Match von ihr aufgelöst

Ironman890 hat geschrieben: 1. Jul 2023, 11:52 Hold
Hab im Gym noch nie eine klar gemacht.nur einmal mit einer auf tinder geschrieben, wo ich anhand der Fotos gesehen habe, dass sie im gleichen Fitnessstudio wie ich trainiert. Hab sie dann darauf angesprochen und dann wurde das Match von ihr aufgelöst

Geil haha die Geschichte ist lustig
Aber Tinder ist doch mehr zum vögeln wie ich gehört habe, du alter Charmeur

MrAnderson hat geschrieben: 1. Jul 2023, 11:24 Hatte ich eigentlich schon erwähnt das ich diese Woche im Gym ne Alte klar gemacht habe, die mich dann 2 Tage später blockiert hat, weil ich nicht sofort geantwortet habe *lul* Oh man ist das traurig...

Klingt eher . Sei daher lieber froh und mehr Glück bei der Nächsten.