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Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.Martin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:23 Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
OkMoseltaler hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:53Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.Martin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:23 Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
dachte als Ergänzung am Ende der Einheit ganz gut um das alles aufzudehnen. Eigentlich separatMartin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:23 Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
Mit Kurzhantelüberzügen müssten man eigentlich die Überkopfmobilität verbessern können. Oder übersehe ich etwas?
Ob es am Ende einer Einheit wirklich so gut ist sich zu dehnen da streiten sich die Geister, weil der Muskel ja da gerade voll unter Spannung steht und dann gleich noch dehnen hmm, naja ist meine MeinungMartin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 10:04OkMoseltaler hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:53Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.Martin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:23 Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
Macht man die Black Roll vor oder nach dem Dehnen?
Martin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:23 Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
Ja
Mit Kurzhantelüberzügen müssten man eigentlich die Überkopfmobilität verbessern können. Oder übersehe ich etwas?
Naja, da zwingt dich halt auch das Gewicht in eine Position, die du vielleicht ohne nicht erreichen würdest
Mobility und dynamisches Dehnen vor dem Training … statisches Dehnen zu einem anderen ZeitpunktMartin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 10:04OkMoseltaler hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:53Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.Martin97 hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:23 Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
Macht man die Black Roll vor oder nach dem Dehnen?
Wenn es die Mobilität zulässt, keine Einwände
Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.Funki hat geschrieben: 14. Apr 2025, 14:09 Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?
Quelle für die Aussage, es wäre weniger effektiv?Primate hat geschrieben: 14. Apr 2025, 16:00Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.Funki hat geschrieben: 14. Apr 2025, 14:09 Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?
Wenn du mich fragst...Ebiator hat geschrieben: 14. Apr 2025, 16:12Quelle für die Aussage, es wäre weniger effektiv?Primate hat geschrieben: 14. Apr 2025, 16:00Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.Funki hat geschrieben: 14. Apr 2025, 14:09 Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?
Nichts parat, aber selbst Borge Fagerli hat seine Meinung zu seinem eigenem System angepasst, sofern ich den Podcast richtig in Erinnerung habe. Ansonsten frag nochmal bei Paul Carter nachEbiator hat geschrieben: 14. Apr 2025, 16:12Quelle für die Aussage, es wäre weniger effektiv?Primate hat geschrieben: 14. Apr 2025, 16:00Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.Funki hat geschrieben: 14. Apr 2025, 14:09 Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?
