Seite 286 von 368
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 11:42
von bwschunz
HEUTE :DIENSTAG 15.8,23
-crunches
-reverse crunches
- 30min cardio
GESTERN :MONTAG 14.8.23 DRÙCKEN/ DELTAS/TRIZEPS:
-negativ drücken enger griff
97,5kg x 4wdh x 4
-kh seitheben leicht abgefälscht
17,5er x 10-15wdh x 4
nach dem versagen mit 15ern immer paar wdh nachgelegt.....
-MATRIX schulterpresse weightstack
paar sätze , nur die mitte der rom
-matrix reverse fly
paar sætze
-vorgelehnte langsame pushdowns
paar sätze
-matrix trizeps machine , (wo man quasi horizontale pushdowns)
paar sætze
-dip maschine
paar sätze
war gut.....
MUKKE:
[media]
https://youtu.be/bI8P6ZSHSvE[/media]
......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 11:47
von Robin
Maschinäää
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 11:50
von Robin
NickyJr hat geschrieben: 15. Aug 2023, 07:23
Nickys Dampfhammer
Brust/Bizeps
Bw: 80,6kg
Schrägbank KH
40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5
Brustpresse Gym80
105kg x 8
105kg x 6
100kg x 9
Cable Flys
22,5kg x 12
22,5kg x 12
22,5kg x 11
Schrägbank LH
70kg x 10
75kg x 6
75kg x 7
Komme langsam in die Übung rein, beim nächsten Plan, wird das meine erste Übung, Ziel im nächsten Aufbau sind dann die 100kg
LH Curls
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
Hammercurls KH
22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 8
Preacher Curls KH
17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9
Habe in den letzten Wochen ganz schön an Kraft eingebüßt, dafür wird die Form aber stetig besser.
Leider ohne Musik und Bilder heute, habe immer noch den posting.php Bug :/
Pumpchilll !!!
Brust Bizeps by Silla ?!?!
https://youtu.be/bnPxE1w9jUE
Gutes träin hätte ich Autist auch mal Bock druff
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 11:52
von NickyJr
Was hindert dich?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 12:16
von Robin
Schiller
Will train was ich vorher getrained hab
Irgendwannnn
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 13:19
von DerAllerBeste
Robin hat geschrieben: 15. Aug 2023, 12:16
Schiller
Will train was ich vorher getrained hab
Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 14:48
von Robin
Jo war nach strandFgtFigure. Programm Ende immernoch ewig im Forum online aber nichtmehr aktiv
Vermute sein Postfach hat geglüht
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 14:55
von Hans Wurst
Will auch Schiller Plan wieder haben
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 14:59
von KiCat
Pech!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 15:12
von NickyJr
DerAllerBeste hat geschrieben: 15. Aug 2023, 13:19
Robin hat geschrieben: 15. Aug 2023, 12:16
Schiller
Will train was ich vorher getrained hab
Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...
Den kenne ich gar nicht mehr, klingt aber unsympathisch
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 19:12
von bwschunz
roids nur gegen vorkasse?......klingt fùr mich nach abzug......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 19:39
von DerAllerBeste
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 19:43
von bwschunz
200px-Rowlf_the_Dog.jpg
....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 19:51
von DerAllerBeste
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Aug 2023, 20:51
von KiCat
Ich warte immer noch auf dein Training