Moseltaler hat geschrieben: 26. Mär 2025, 07:58
Empfehle mal die ersten 12min hier zu schauen … am Latzug will ich primär Lat trainieren, keinen oberen Rücken, Arme, Schultern oder womöglich noch die Waden
Um den Lat zu isolieren, braucht man weder Latzug noch Klimmzüge. Das kann man mit Überzügen, maschinen usw. besser....allerdings auch nur, wenn man es kann. Man kann den Lat gar nicht isolieren, wenn man keinen Lat hat!
Man kann aus dem Latzug natürlich auch ne Isolationsübung für den Lat machen( irgendwann mal!), oder halt ne Übung für den ganzen Rücken die Arme, Schultern usw.( wenn man ne effektive Grundübung machen will, um schnell ne Grundmuskulatur aufzubauen).
Ersteres macht also für Halb- Profis, wie Dich vieleicht irgendwie Sinnn. Letzteres für Leute, die nach dem besten Griff fragen, weil sie effizient trainieren wollen.
Macht für den Rücken als ganzes keinen so grossen Unterschied, ausser, dass man sich im Untergriff am Ende der Negativen nicht so gut am Ende aushängen kann und dementsprechend weniger ROM und Aktivierung im oberen Rücken hat.
Das kann man aber mit 1,2 anderen Übungen sinnvoll ausgleichen.
Macht v.a. nen Unterschied für die Belastung der Schulter und v.a. der Armbeuger: Beim Untergriff hast mehr Belastung fürn Bizeps. Beim Obergriff mehr Brachialis und Brachioradialis. Dementsprechend kann man das mit jeweils anderen Übungen ergänzen.
Also bei Untergriff zusätzlich Hammercurls oder reverse-curls und bei Obergriff normale curls.
Würde wenn ich das meiste aus einer vertikalen Zugübung rausholen wollte die goldene mitte nehmen, also Parallelgriff....oder falls vorhanden einen Griff, der sich drehen kann. Also von Pronation im Stretch zu Supination in der Kontraktion.
Das meiste Potential einer vertikalen Zugübung für den Rücken haben m.M. Klimmzüge an Ringen. Damit kann man zumindest theoretisch die Arme am ehesten rausnehmen.
Ok
Danke für Deinen kompetenten Kommentar!
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Mär 2025, 09:11
von Moseltaler
Es bleibt albern
Latziehen als Grundübung
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Mär 2025, 10:05
von Martin97
Grundübung ist sowieso ein seltsamer bzw. unsinniger Begriff.
Wieso nicht "Grundbewegungsmuster"?
Klimmzug, Latzug, Latzugmaschine, usw. bei selbem Bewegungsmuster ist ja alles das Gleiche. Eins ist nicht besser als das andere.
Dem Muskel ist es ja herzlich egal ob die gleiche Bewegung mit einer Langhantel oder einem Besenstiel macht.
Glaube wenn man das verstanden hat ist man schon um einiges weiter als viele andere
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Mär 2025, 11:18
von Gollimolli
Moseltaler hat geschrieben: 28. Mär 2025, 09:11
...
Latziehen als Grundübung
Lu Xiaojun macht Latziehen sogar als Ganzkörperübung
LG
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Mär 2025, 11:33
von Moseltaler
Gollimolli hat geschrieben: 28. Mär 2025, 11:18
Lu Xiaojun macht Latziehen sogar als Ganzkörperübung
