Maik hat geschrieben: 24. Mär 2025, 09:02
Ne kennen die Ursache nicht.
Ja Stoßwelle wird bei mir auch gemacht. 3 Sitzungen erstmal.
Was bedeutet „Vit D 1,25, vit D 250H“ ?
Aktives und inaktiven Vit D
Die Werte können dir anzeigen ob dein Körper Calcium aus den Knochen löst was sich als Kalk in den Gelenken absetzt (oder in Arterien)
Oke interessant, habe das aber noch nie testen lassen. Suppe aber d3k2.
Würde aber bedeuten, dass ich in anderen Gelenken ebenfalls Probleme haben müsste oder ?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Mär 2025, 10:56
von KhBd
latziehen im ober oder untergriff?
gibts da große unterschiede bei gleicher griff breite für den rücken?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Mär 2025, 10:58
von Moseltaler
KhBd hat geschrieben: 25. Mär 2025, 10:56
latziehen im ober oder untergriff?
gibts da große unterschiede bei gleicher griff breite für den rücken?
Kommt auf deine Ausführung an … eigentlich sollte man sowas als Nicht-Anfänger aber auch spüren.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Mär 2025, 14:31
von Asstograss
KhBd hat geschrieben: 25. Mär 2025, 10:56
latziehen im ober oder untergriff?
gibts da große unterschiede bei gleicher griff breite für den rücken?
Ja, gemäss Dorian schon
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Mär 2025, 15:59
von Thorsten90
Hallo,
kann mir jemand den Unterschied zwischen der Vertical Traction Maschine von Technogym und einem Latzug erklären?
Wird da nicht an beiden Maschinen der Lat trainiert?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Mär 2025, 16:17
von Moseltaler
Thorsten90 hat geschrieben: 25. Mär 2025, 15:59
Hallo,
kann mir jemand den Unterschied zwischen der Vertical Traction Maschine von Technogym und einem Latzug erklären?
Wird da nicht an beiden Maschinen der Lat trainiert?
Ist halt der Rücken gestützt bei der TG … warum man das an einem Latzug haben möchte, erschließt sich mir nicht.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 26. Mär 2025, 00:11
von Gräte
KhBd hat geschrieben: 25. Mär 2025, 10:56
latziehen im ober oder untergriff?
gibts da große unterschiede bei gleicher griff breite für den rücken?
Macht für den Rücken als ganzes keinen so grossen Unterschied, ausser, dass man sich im Untergriff am Ende der Negativen nicht so gut am Ende aushängen kann und dementsprechend weniger ROM und Aktivierung im oberen Rücken hat.
Das kann man aber mit 1,2 anderen Übungen sinnvoll ausgleichen.
Macht v.a. nen Unterschied für die Belastung der Schulter und v.a. der Armbeuger: Beim Untergriff hast mehr Belastung fürn Bizeps. Beim Obergriff mehr Brachialis und Brachioradialis. Dementsprechend kann man das mit jeweils anderen Übungen ergänzen.
Also bei Untergriff zusätzlich Hammercurls oder reverse-curls und bei Obergriff normale curls.
Würde wenn ich das meiste aus einer vertikalen Zugübung rausholen wollte die goldene mitte nehmen, also Parallelgriff....oder falls vorhanden einen Griff, der sich drehen kann. Also von Pronation im Stretch zu Supination in der Kontraktion.
Das meiste Potential einer vertikalen Zugübung für den Rücken haben m.M. Klimmzüge an Ringen. Damit kann man zumindest theoretisch die Arme am ehesten rausnehmen.
Macht für den Rücken als ganzes keinen so grossen Unterschied, ausser, dass man sich im Untergriff am Ende der Negativen nicht so gut am Ende aushängen kann und dementsprechend weniger ROM und Aktivierung im oberen Rücken hat.
Das kann man aber mit 1,2 anderen Übungen sinnvoll ausgleichen.
Macht v.a. nen Unterschied für die Belastung der Schulter und v.a. der Armbeuger: Beim Untergriff hast mehr Belastung fürn Bizeps. Beim Obergriff mehr Brachialis und Brachioradialis. Dementsprechend kann man das mit jeweils anderen Übungen ergänzen.
Also bei Untergriff zusätzlich Hammercurls oder reverse-curls und bei Obergriff normale curls.
Würde wenn ich das meiste aus einer vertikalen Zugübung rausholen wollte die goldene mitte nehmen, also Parallelgriff....oder falls vorhanden einen Griff, der sich drehen kann. Also von Pronation im Stretch zu Supination in der Kontraktion.
Das meiste Potential einer vertikalen Zugübung für den Rücken haben m.M. Klimmzüge an Ringen. Damit kann man zumindest theoretisch die Arme am ehesten rausnehmen.
Ok
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 26. Mär 2025, 07:58
von Moseltaler
Empfehle mal die ersten 12min hier zu schauen … am Latzug will ich primär Lat trainieren, keinen oberen Rücken, Arme, Schultern oder womöglich noch die Waden
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 26. Mär 2025, 10:31
von Gurkenplatzer
Wenn es doch sowas wie AI oder Google geben würde^^
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 26. Mär 2025, 13:57
von Edgars
Habt ihr mal ein paar Literaturempfehlungen für die Basics von Muskelaufbau? Standardwerke?
Quasi grobe Anatomie (Muskelgruppen), Übungen & deren Wirkungen, Ernährung.. so in die Richtung?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 26. Mär 2025, 20:59
von H_D
wie sollen Übungen denn wirken?
Mit den Sachen von Intelligent Strength wirst du sicher nicht dümmer, aber keine Ahnung was für ein Niveau du suchst
