H_D hat geschrieben: 9. Mär 2025, 20:44 Bei Schulterproblemen habe ich viel von Stärkung der Rotatoren etc gelesen. Jetzt habe ich heute einen Podcast mit Wolf Harwath gehört und er meinte das Schultergelenk ist das mobilste Gelenk im ganzen Körper und eine Stärkung wäre Schwachsinn, sondern man müsste sie mobiler bekommen.

Gibt es hier jemanden, der sich mit der Schulter auskennt?

Ich hatte es gestern mit meiner Ergotherapeutin:
Sie hat um einiges mehr Leute mit zu wenig Mobilität als mit zu schwachen Schultern.
Gestern haben wir dann viel an den Verspannungen im Nacken (von denen ich eigentlich nichts gemerkt habe) und an der Schulterblattmobilität gearbeitet und heute das Rückentraining hat sich hammermäßig angefühlt. Irgendwie viel freier was die Schulterblätter angeht

--

Lohnt sich die stehende Ausführung?

Geht es dir darum die Hauptursache zu finden?
Beides ist m.M wichtig um Verletzungen vorzubeugen.

Schultermobilität bekommt man ja großteils gratis dazu wenn man mit hoher ROM trainiert. Dann noch bisschen Mobility extra und man ist gut aufgestellt

Piotr hat geschrieben: 22. Mär 2025, 23:11 Geht es dir darum die Hauptursache zu finden?
Beides ist m.M wichtig um Verletzungen vorzubeugen.

Schultermobilität bekommt man ja großteils gratis dazu wenn man mit hoher ROM trainiert. Dann noch bisschen Mobility extra und man ist gut aufgestellt

Dann bekommst du nur die nötige ROM um die jeweilige Übung auszuführen (die teilweise auch noch durch den Druck des Gewichts erreicht wird)

Wie sieht es denn bei dir aus?
Wie eingeschränkt ist denn deine Mobilität und warum?

War Montag beim Orthopäden wegen meiner Schulter-/Bizepssehnen Probleme:
Dass ich es schon zu lange mit mir rumschleppe ohne zum Arzt gegangen zu sein war sowieso einfach eine Doofheit das ist klar aber interessanterweise ist die bizepssehne komplett unauffällig und meine Probleme kommen von den massiven Anteil Kalk in meiner Schulter ist quasi ein Kieselstein-großer Kalk Klumpen der auf gewissen Strukturen drückt und jetzt bestrahlt wird.
Speziell Rotatorentraining sprach der Orthopäde nicht an, nur das typische „mehr ziehende also drückende Bewegungen“.

Mal sehen ob er auch was gegen meine plötzlichen anderen wehwehchen machen kann (Schienbein, hatte mal im cardio Bereich dazu gefragt was man machen kann)

Der Arzt war übrigens Dr. Buck (glaube @H_D hatte den sogar mal hier empfohlen, aufgrund seiner massiven Arbeit mit spritzensportlern erhoffe ich mir sinnvolle Dinge und nicht das typische „Pause machen“)

Grüße

Der Kalk ging bei mir mit Stoßwelle weg, aber lass danach unbedingt nochmal ein gründliches Ultraschall machen.
und check mal dein Calcium, Vit D 1,25, Vit D 25OH und evtl. Parathormon - oder kennt ihr die Ursache für den Kalk?

Ne kennen die Ursache nicht.
Ja Stoßwelle wird bei mir auch gemacht. 3 Sitzungen erstmal.

Was bedeutet „Vit D 1,25, vit D 250H“ ?

Maik hat geschrieben: 24. Mär 2025, 09:02 Ne kennen die Ursache nicht.
Ja Stoßwelle wird bei mir auch gemacht. 3 Sitzungen erstmal.

Was bedeutet „Vit D 1,25, vit D 250H“ ?

Hat sich schon eine Verbesserung eingestellt?
Hätte da auch jemanden im Bekanntenkreis.
(=Frage wirklich für einen Freund)

bilbo hat geschrieben: 24. Mär 2025, 10:20 (=Frage wirklich für einen Freund)

Die ja bekanntlich nicht erlaubt sind … siehe Netiquette

Moseltaler hat geschrieben: 24. Mär 2025, 11:00

bilbo hat geschrieben: 24. Mär 2025, 10:20 (=Frage wirklich für einen Freund)

Die ja bekanntlich nicht erlaubt sind … siehe Netiquette

Wenn man jemanden damit seinen Schmerz lindern kann, sollte es
erlaubt sein. Aber gut...

Maik hat geschrieben: 24. Mär 2025, 09:02 Ne kennen die Ursache nicht.
Ja Stoßwelle wird bei mir auch gemacht. 3 Sitzungen erstmal.

Was bedeutet „Vit D 1,25, vit D 250H“ ?

Hat sich da schon eine Verbesserung eingestellt?
frage NICHT für einen Freund.

Maik hat geschrieben: 24. Mär 2025, 09:02 Ne kennen die Ursache nicht.
Ja Stoßwelle wird bei mir auch gemacht. 3 Sitzungen erstmal.

Was bedeutet „Vit D 1,25, vit D 250H“ ?

Aktives und inaktiven Vit D
Die Werte können dir anzeigen ob dein Körper Calcium aus den Knochen löst was sich als Kalk in den Gelenken absetzt (oder in Arterien)

H_D hat geschrieben: 24. Mär 2025, 11:49
Aktives und inaktiven Vit D
Die Werte können dir anzeigen ob dein Körper Calcium aus den Knochen löst was sich als Kalk in den Gelenken absetzt (oder in Arterien)

Das ist interessant, d.h. das inaktive ist hier der Übeltäter (was man mit Vitamin K minimieren könnte)?

Jein
Um den D Status komplett zu ermitteln braucht es mehr Werte und bei 25OH und 1,25 kommt es aufs Verhältnis an

bilbo hat geschrieben: 24. Mär 2025, 10:20

Maik hat geschrieben: 24. Mär 2025, 09:02 Ne kennen die Ursache nicht.
Ja Stoßwelle wird bei mir auch gemacht. 3 Sitzungen erstmal.

Was bedeutet „Vit D 1,25, vit D 250H“ ?

Hat sich schon eine Verbesserung eingestellt?
Hätte da auch jemanden im Bekanntenkreis.
(=Frage wirklich für einen Freund)

Ne alles unverändert, hatte aber auch erst eine Sitzung und hatte auf die Dauer rausgefunden welche Übungen ich machen kann und welche nicht um es nicht zu sehr zu triggern.
Müsste jetzt wahrscheinlich hergehen und eine Übung machen von der ich weiß das sie negativ triggert um dann zu beurteilen ob sich was verändert hat. Warte aber lieber erstmal die 3 Sitzungen ab.