Lifters Lounge

Belt Squat ist echt super, freue mich schon drauf, die auch mal nutzen zu können.

Hast du in der Gym80 Schulterpresse 70kg pro Seite gedrückt, oder ist das auch addiert?

Bin zufrieden, [mention]MrAnderson[/mention]

RenA1 hat geschrieben: 11. Jun 2023, 13:38 Belt Squat ist echt super, freue mich schon drauf, die auch mal nutzen zu können.

Mag ich aktuell wirklich sehr gerne. Die systemische Ermüdung hält sich auch gut in Grenzen. Dem geneigten Leser ist ja aufgefallen, dass es hier aktuell keine RDLs gibt. Versuche einfach, dem Körper weiterhin ein bisschen was zurückzugeben und nicht in Beintraining 1 mit RDLs zu eskalieren. Die gibts erst wieder, wenn alles ordentlich läuft.

RenA1 hat geschrieben: 11. Jun 2023, 13:38 Hast du in der Gym80 Schulterpresse 70kg pro Seite gedrückt, oder ist das auch addiert?

Nein, in dem Fall ist es der gesamte Load. Finde die Plate Load Schulterpresse von Gym80 in der gängigen MCFit Variante unfassbar schwer - die kennst du ja auch.

Das mit den RDLs kann ich nachvollziehen, am Beintag schwere RDLs und danach tlw. schweres Heben am Rückentraining darauf haut schon richtig rein.

Die Gym80 PL ist eine der schwersten Schulterpressen, die ich kenne. Mehr als 35kg habe ich da auch nie gemacht. Finde die sehr ähnlich wie KH Drücken und mache die daher auch nicht, weil das zu sehr das Gelenk bei mir belastet.

RenA1 hat geschrieben: 11. Jun 2023, 18:09 Das mit den RDLs kann ich nachvollziehen, am Beintag schwere RDLs und danach tlw. schweres Heben am Rückentraining darauf haut schon richtig rein.

Genau, da will ich aktuell nichts riskieren und lieber etwas Belastung rausnehmen. Das tut denke ich ganz gut. Mit den RDLs wird es dann in den nächsten Monaten hoffentlich ordentlich weiter gehen!

Als kleine regenerative Maßnahme bevor eine anstrengende Arbeitswoche bevorsteht gab es heute ein Abendessen mit [smention u=81]Anapher[/smention] und [smention u=116]M.a.K[/smention] . Vielen Dank euch beiden für den Besuch. Hat Spaß gemacht!

Berliner hat geschrieben: 11. Jun 2023, 13:26 Belt Squat ist und bleibt Liebe


Belt Squat Maschine Gym80
260 KG x 12 RIR1 [PR auf Reps]

Nächste Woche dann 280Kg und übernächste 300Kg

[spoil]Folgt mir für weitere Progressionstips [/spoil]

sf2driver hat geschrieben: 12. Jun 2023, 09:44 Nächste Woche dann 280Kg und übernächste 300Kg

[spoil]Folgt mir für weitere Progressionstips [/spoil]

280 wären drin, 300 vermutlich noch nicht. Aber alles mit der Zeit. Werde leider die nächsten Einheiten nicht mit Belt Squat trainieren können, da ich zu viele Arbeitstermine habe. Das Golds Gym liegt absolut nicht auf meinem Arbeitsweg bedauerlicherweise.

Heute eine gute Pulltrainingseinheit aufs Parkett gelegt.

Pull-Einheit
12.06.2023
07:15 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

100 KG x 12
115 KG x 12 RIR0-1
100 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 7
60 KG x 5
100 KG x 9 RIR1-2
110 KG x 7 RIR0-1 [PR auf Reps]
85 KG x 14 RIR1-2

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 20

Rudern KZ enger Griff MAG

60 KG x 14
80 KG x 12
75 KG x 13
75 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

80 KG x 13
90 KG x 12
85 KG x 13

SZ Curls stehend KZ

55 KG x 15
65 KG x 13
75 KG x 13
65 KG x 14

Kranke Sz-Curls
Achja und schönes Training, sogar PR, Auf gehts!

Ja, das Gold's liegt auf niemanden Arbeitsweg, glaube ich haha

75kg SZ Curls sind nicht normal, wirklich nicht.

Ich will ja nicht angeben aber ich curle original die Hälfte

[mention]MrAnderson[/mention], [mention]Rena1[/mention] & [smention u=139]Pera[/smention] : Nur um das nochmal zu betonen: KZ=Kabelzug, ja?
Mit freier SZ Stange bin ich noch nie über 60 KG hinausgekommen. 75 KG eher nicht - und schon gar nicht in dem Wiederholungsbereich

MrAnderson hat geschrieben: 12. Jun 2023, 11:40 Achja und schönes Training, sogar PR, Auf gehts!

T-Bar Rudern lief heute einfach richtig gut. Man hat hin und wieder so Tage, da passt es.
Aktuell sind die Halsschmerzen auch wieder sehr viel geringer. Ich hoffe, der Trend hält an.

Ach so ja, direkt mal überlesen, dann ist ja doch alles normal hier haha. Habe am Sonntag mal nach Ewigkeiten wieder freie SZ gemacht, bin nach 45kgx10 direkt auf 55kg, aber da war nach 4 Reps Schluss lel

Edit: [mention]pera[/mention] unglaublich, wie stark du SBD (+ OHP) bist und wie schwach in allem anderen hahaha

Berliner hat geschrieben: 12. Jun 2023, 14:40 @MrAnderson, @Rena1 & @Pera : Nur um das nochmal zu betonen: KZ=Kabelzug, ja?
Mit freier SZ Stange bin ich noch nie über 60 KG hinausgekommen. 75 KG eher nicht - und schon gar nicht in dem Wiederholungsbereich

MrAnderson hat geschrieben: 12. Jun 2023, 11:40 Achja und schönes Training, sogar PR, Auf gehts!

T-Bar Rudern lief heute einfach richtig gut. Man hat hin und wieder so Tage, da passt es.
Aktuell sind die Halsschmerzen auch wieder sehr viel geringer. Ich hoffe, der Trend hält an.

Hab das Kabelzug auch überlesen. Hätte die 75kg SZ-Curls allerdings bei 99% der User misstrauisch nachgefragt.
Hier eher: mhh krass, wird schon passen. Heftiger typ

nieto6 hat geschrieben: 12. Jun 2023, 15:04

Berliner hat geschrieben: 12. Jun 2023, 14:40 @MrAnderson, @Rena1 & @Pera : Nur um das nochmal zu betonen: KZ=Kabelzug, ja?
Mit freier SZ Stange bin ich noch nie über 60 KG hinausgekommen. 75 KG eher nicht - und schon gar nicht in dem Wiederholungsbereich

MrAnderson hat geschrieben: 12. Jun 2023, 11:40 Achja und schönes Training, sogar PR, Auf gehts!

T-Bar Rudern lief heute einfach richtig gut. Man hat hin und wieder so Tage, da passt es.
Aktuell sind die Halsschmerzen auch wieder sehr viel geringer. Ich hoffe, der Trend hält an.

Hab das Kabelzug auch überlesen. Hätte die 75kg SZ-Curls allerdings bei 99% der User misstrauisch nachgefragt.
Hier eher: mhh krass, wird schon passen. Heftiger typ

Genau das, zugetraut hätte ich es ihm nämlich Dennoch Sau Stark

Ist mir wieder ein reinstes Vergnügen gewesen.

Heute mal auswärtig trainiert, da ich eh auf der Durchreise war. Gym eher nicht geeignet aber war für die Zwecke okay. Morgen geht's normal weiter.

Push-Training
02.06.2023
09:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: centrovital
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11600 /

Schrägbankdrücken Multipresse TechnoGym

6,25 KG x 8
46,25 KG x 5
86,25 KG x 3
116,25 KG x 7
106,25 KG x 9
96,25 KG x 2

Schulterdrücken Maschine TechnoGym

40 KG x 13
67,5 KG x 13
67,5 KG x 13

Butterfly KZ doppelt TechnoGym

25 KG x 12
22,5 KG x 13
22,5 KG x 12

Seitheben KH stehend

14 KG x 22
22 KG x 13
22 KG x 12

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

27,5 KG x 14
35 KG x 13
40 KG x 12

Dips frei

BW x 19
BW x 17

Butterfly Maschine sitzend TechnoGym

100 KG x 16
100 KG x 14