Lifters Lounge

Ich fahre einfach Rad in der freien Wildbahn. So oft es geht & dann ca. 40 Minuten mit einem Puls von 110 bis 145 im Schnitt. Das schwankt noch ein bisschen. Meine Beine sind auf jeden Fall ein bisschen mehr durch als normal.

Noch von vorgestern. War ganz gut.

GK 5 nach Coroni:

Waden (stehend):
135kg: 12 (?)
+Super-Satz Tibialis

Beinstrecker (unilateral):
35kg: 13

Beinbeuger (paused):
50kg: 10 + 2 unpaused

Adduktoren (paused):
105kg: 10 (RIR 1)
+Super-Satz Abduktion

Seitheben (Gym 80, inkl. Partials)
30kg: 26, 23

Iliac-Lat-Pulldowns:
70kg: 9+1p / 60kg: 11+1p

SBD (Maschine Gym 80):
25kg: 9

T-bar-Rudern mit Bruststütze
100kg: 5+1+1p

Revers Cable Flys:
60kg: 12 / 50kg: 15

Cable-Curls
2 Sätze

Catana-Extensions
2 Sätze

Cable-Crunches:
2 Sätze

Dieses Mal nimmt mich die Hyposensibilisierung etwas stärker mit. Mein Arzt hatte Probleme, die 5ml subkutan reinzujagen und hat sich, als er nicht reinkam, dazu entschieden, mit aller Gewalt das Ding reinzudrücken. Ich weiß nicht, ob das in eine alte Verkapselung oder einfach in fett viel Narbengewebe ging, aber es tat echt weh und jetzt habe ich eine richtig fette Beule am Oberarm beim Trizeps... Zudem vertrage ich es dieses Mal noch ein bisschen schlechter. Meine Augen sind die ganze Zeit trocken af.

Najaaa, dafür läuft das Training. Sieht umfangreich aus, aber war es gar nicht so. Habe das trotzdem gut in 90 Minuten geschafft.

GK 6 nach Corona:

KH-Seitheben (inkl. Partials):
12kg: 21, 18

Twisted Rows:
80kg: 10+1p

Butterfly:
50kg: 10 (RIR 1)

Latzug (weit, Traps):
80kg: 10 (RIR 1)

KH-SBD (45°, paused, max. Kontrolle):
30kg: 7 (RIR 1)

Iliac-Lat-Pulldowns:
85kg: 7

Butterfly revers (inkl. Partials):
60kg: 16 / 50kg: 18

Trizeps:
2 Sätze

Bizeps:
2 Sätze

Beinbeuger (liegend paused):
40kg: 16+2unpaused

Beinstrecker (unilateral):
30kg: 16, 13

Hyperextensions:
80kg: 8 (RIR 1)

Adduktoren:
125kg: 6 (RIR 1)
+Super-Satz Abduktion

Waden (sitzend):
60kg: 12+1p
+Super-Satz Tibialis

Cable-Crunches:
1 Satz

Der Doc hat dir 5ml subkutan gegeben?

Und das am Arm?

Dachte sowas wird immer in der Bauch region gemacht.

Aber immerhin scheint der Arm ja noch zu funktionieren :pump:

Macht er jedes Mal. Ich habe mich halt schon immer gewundert, warum das teilweise so schmerzhaft ist. Jetzt habe ich gelesen, dass subkutan eigentlich nur 2,5ml in eine Stelle sollen. Ich habe mittlerweile richtige Verkapselungen/Narbengewebe am Arm. Ich hoffe, dass sich das nach Ende der Therapie wieder zurückbildet.

Also wenn du mal im aas Bereich liest ist da die Rede von max 0,5ml pro Stelle.

Wobei ich nicht weiß ob es da auf den Inhaltsstoff ankommt.
Kann natürlich sein dass es auch nur um die Dinge geht die dort halt genommen werden.

sf2driver hat geschrieben: 11. Nov 2023, 22:55 Also wenn du mal im aas Bereich liest ist da die Rede von max 0,5ml pro Stelle.

Wobei ich nicht weiß ob es da auf den Inhaltsstoff ankommt.
Kann natürlich sein dass es auch nur um die Dinge geht die dort halt genommen werden.

Kommt vorallem auch auf den Träger an (Wasser vs Öl). Falls das in Öl gelöst ist, muss das ja eine ziemlich ordentliche Beule sein

Ist, so glaube ich, auf Wasserbasis. Sonst wären 5ml ja wirklich nicht möglich. Ist trotzdem eine große Beule.

Leute, ich bin gleich ganz ehrlich: mir geht's derzeit überhaupt nicht gut. Ich bin nach Corona ja wieder motiviert ins Training eingestiegen und war auch vorsichtig. Je Muskel schön einen Satz (sogar oft mit RIR 1) und an Restdays dosiert meine 40 Minuten Cardio, aber nicht übertrieben.

Am Dienstag vor 1,5 Wochen hatte ich dann ja meine Hyposensibilisierung. Vorher war ich auf einer Veranstaltung, wo ich in der Nähe zweier ziemlich erkälteter Mensch saß... Es kam, wie es kommen musste. Mich hat es wieder komplett zerlegt: fiebrige Erkältung mit allem drum & dran.

Ich war jetzt in den letzten 50 Wochen einfach 22 Wochen erkältet. Ich drehe langsam wirklich durch. Ich habe mir als Reaktion einen neuen Hausarzt gesucht und hoffe, dass er Interesse hat, mir zu helfen.

Ich bin jedenfalls maximal ratlos. Viel weniger kann ich ja gar nicht mehr trainieren. Mein Schlaf passt (8 Stunden), meine Mikronährstoffe werden gefittet, meine Verdauung ist mittlerweile super (also wirklich on point) und mein Koffein habe ich drastisch reduziert (an 4 Tagen der Woche vll 80mg). Cardio wird seit Ende des Sommers wirklich kontinuierlich geballert, die Steps passen, der Stress ist im Rahmen, ich bin viel draußen...

Wenn irgendwer irgendeine Idee hat, gern her damit. Ich werde wahrscheinlich nicht alles umsetzen können, aber ich nehme alles dankbar an.

Matze hat geschrieben: 16. Nov 2023, 15:27 Leute, ich bin gleich ganz ehrlich: mir geht's derzeit überhaupt nicht gut. Ich bin nach Corona ja wieder motiviert ins Training eingestiegen und war auch vorsichtig. Je Muskel schön einen Satz (sogar oft mit RIR 1) und an Restdays dosiert meine 40 Minuten Cardio, aber nicht übertrieben.

Am Dienstag vor 1,5 Wochen hatte ich dann ja meine Hyposensibilisierung. Vorher war ich auf einer Veranstaltung, wo ich in der Nähe zweier ziemlich erkälteter Mensch saß... Es kam, wie es kommen musste. Mich hat es wieder komplett zerlegt: fiebrige Erkältung mit allem drum & dran.

Ich war jetzt in den letzten 50 Wochen einfach 22 Wochen erkältet. Ich drehe langsam wirklich durch. Ich habe mir als Reaktion einen neuen Hausarzt gesucht und hoffe, dass er Interesse hat, mir zu helfen.

Ich bin jedenfalls maximal ratlos. Viel weniger kann ich ja gar nicht mehr trainieren. Mein Schlaf passt (8 Stunden), meine Mikronährstoffe werden gefittet, meine Verdauung ist mittlerweile super (also wirklich on point) und mein Koffein habe ich drastisch reduziert (an 4 Tagen der Woche vll 80mg). Cardio wird seit Ende des Sommers wirklich kontinuierlich geballert, die Steps passen, der Stress ist im Rahmen, ich bin viel draußen...

Wenn irgendwer irgendeine Idee hat, gern her damit. Ich werde wahrscheinlich nicht alles umsetzen können, aber ich nehme alles dankbar an.

War das Immunsystem schon immer schwach?

Hast du allgemein viel Kontakt?

Ansonsten:
Darm mal prüfen lassen (Welche Bakterien haben sich angesiedelt)
Schwarzer Knoblauch Extrakt (als Prophylaxe, aber Evidenz ist ehrlich gesagt etwas mau)
Kontakte reduzieren sofern möglich

Und natürlich denke ich da an einen bestimmten User, der über beeindruckendes Wissen und Kompetenz verfügt

Frage 1: mein Immunsystem war schon immer wirklich super schwach. Das ging mal los in der Schule damals noch mit 3 Monaten Fieber am Stück und kein Arzt wusste einen Ausweg. Seitdem habe ich 4-6 Erkältungen im Jahr, die eigentlich auch immer 3 Wochen gehen. Vor 2,5 Jahren hatte ich mal 1,5 Jahre am Stück Ruhe. Das letzte Jahr war dann Peak Erkältungszeit. Mein Asthma ist halt wirklich auch richtig scheiße für ein gutes Immunsystem. Im Winter (Heizperiode & kalte Luft draußen) dreht das immer komplett durch.

Frage 2: mittel viel. Aber u.a. durch die Arbeit mit Menschen & natürlich auch das Fitnessstudio kann ich den Kontakt nicht vermeiden - sollte man aber wahrscheinlich auch nicht gänzlich.

Anregung 1: ich muss schauen, ob ich mir das leisten kann. Finanziell sieht's nicht so rosig aus bei mir, bin ich ehrlich.

Anmerkung 2: schwarzen Knoblauch könnte ich wirklich testen.

Schwarzer Knoblauch teste ich auch aktuell.
Zumindest aktuell hat es mich erst einmal gelegt.
Zwar paar Anflüge von Erkältung, die haben sich nach 1-3 Tagen ruhen immer wieder von alleine gelegt.

Letztes Jahr hatte ich das auch so ähnlich.
War von Oktober bis April mehr krank als gesund.

Eine Reduzierung der Kontakte hilft mit Sicherheit,
sehe ich persönlich aber eher Kontraproduktiv.

Soll hier bitte nicht in Diskussionen zu dem Thema ausarten, da hat jeder seine Meinung und die soll er auch haben dürfen,
aber ich glaube dass diese Isolationsscheiße da mehr geschadet als genutzt hat was Immunsystem angeht.

Was mich auch gefühlt oft vor einer anbahnenden Erkältung gerettet hat, war hochdosiert Vitamine vor allem direkt vom Schlafen gehen,
am besten mit ner Ibu dazu um auf jeden Fall einen Erholsamen Schlaf zu haben.

Aber ist halt alles nur hoffen und raten,
hätte ohne die Sachen auch genau so ausgehen können.

Matze hat geschrieben: 16. Nov 2023, 15:46 Frage 1: mein Immunsystem war schon immer wirklich super schwach. Das ging mal los in der Schule damals noch mit 3 Monaten Fieber am Stück und kein Arzt wusste einen Ausweg. Seitdem habe ich 4-6 Erkältungen im Jahr, die eigentlich auch immer 3 Wochen gehen. Vor 2,5 Jahren hatte ich mal 1,5 Jahre am Stück Ruhe. Das letzte Jahr war dann Peak Erkältungszeit. Mein Asthma ist halt wirklich auch richtig scheiße für ein gutes Immunsystem. Im Winter (Heizperiode & kalte Luft draußen) dreht das immer komplett durch.

Frage 2: mittel viel. Aber u.a. durch die Arbeit mit Menschen & natürlich auch das Fitnessstudio kann ich den Kontakt nicht vermeiden - sollte man aber wahrscheinlich auch nicht gänzlich.

Anregung 1: ich muss schauen, ob ich mir das leisten kann. Finanziell sieht's nicht so rosig aus bei mir, bin ich ehrlich.

Anmerkung 2: schwarzen Knoblauch könnte ich wirklich testen.

Wo ich gerade Asthma lese.
Hast du es mal mit Nasenspülung versucht?
Meine HNO hat mir das empfohlen auch im Bereich Vorbeugung Erkältung und Heuschnupfen.

Schwiegervater schwört ebenfalls drauf und macht das seit paar Jahren jeden morgen.

sf2driver hat geschrieben: 16. Nov 2023, 15:56
Matze hat geschrieben: 16. Nov 2023, 15:46 Frage 1: mein Immunsystem war schon immer wirklich super schwach. Das ging mal los in der Schule damals noch mit 3 Monaten Fieber am Stück und kein Arzt wusste einen Ausweg. Seitdem habe ich 4-6 Erkältungen im Jahr, die eigentlich auch immer 3 Wochen gehen. Vor 2,5 Jahren hatte ich mal 1,5 Jahre am Stück Ruhe. Das letzte Jahr war dann Peak Erkältungszeit. Mein Asthma ist halt wirklich auch richtig scheiße für ein gutes Immunsystem. Im Winter (Heizperiode & kalte Luft draußen) dreht das immer komplett durch.

Frage 2: mittel viel. Aber u.a. durch die Arbeit mit Menschen & natürlich auch das Fitnessstudio kann ich den Kontakt nicht vermeiden - sollte man aber wahrscheinlich auch nicht gänzlich.

Anregung 1: ich muss schauen, ob ich mir das leisten kann. Finanziell sieht's nicht so rosig aus bei mir, bin ich ehrlich.

Anmerkung 2: schwarzen Knoblauch könnte ich wirklich testen.
Wo ich gerade Asthma lese.
Hast du es mal mit Nasenspülung versucht?
Meine HNO hat mir das empfohlen auch im Bereich Vorbeugung Erkältung und Heuschnupfen.

Schwiegervater schwört ebenfalls drauf und macht das seit paar Jahren jeden morgen.

Auch viel von gelesen weil du damit die ganzen Pollen etc. mal zumindest aus diesem System spülst.
Nasendusche mittlerweile bei jeglichem Anflug von verstopfter Nase etc. immer sofort im Einsatz.

Glaube aber nicht, das es des Problems Lösung ist (wenn es denn eine gibt).
Hilft eigentlich nur darauf zu hoffen das neuer HA alles mögliche durchcheckt in der Hoffnung das man irgendwas findet was behebbar ist.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Nov 2023, 19:00
Auch viel von gelesen weil du damit die ganzen Pollen etc. mal zumindest aus diesem System spülst.
Nasendusche mittlerweile bei jeglichem Anflug von verstopfter Nase etc. immer sofort im Einsatz.

Ja die hat mir das so erklärt.
Gerade im Winter wird die Schleimhaut durch die trockene Luft gereizt und sobald dann die Pollen Saison los geht startet man schon mit einer geschwächten Schleimhaut ins Rennen.
Und die tägliche Spülung hilft da vorbeugend.
Und eine gereizte Schleimhaut ist auch anfälliger für andere Bakterien (Erkältung)

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