• Frosch chillt

Searching hat geschrieben: 28. Feb 2024, 18:03 arsch sind 115cm

Re: Projekt 340kg

113,95kg

Morgen Umzug und dementsprechend Gymwechsel, Gym dort ist besser ausgestattet ( 5 Racks, Belt Squat, Ghr und paar andere gute Maschinen) und habe dort einen ambitionierten Trainingspartner. Zusätzlich geht ab Montag die Zusammenarbeit mit dem Coach los, der mein Kreuzhebetraining übernimmt.
Bin gespannt und zuversichtlich

alles gute für den neuen lebensabschnitt!

viel erfolg
aber not mirin umzugsstress hehe
wer ist d1 coach?

Danke User @Mett

@Jay Matt Vena

Multipresse Boxbeuge
5x200kg +10kg

Beinstrecker isometrisch
5 Sätze

Hypers
2 Sätze

Beinpresse dual 1beinig
3 sätze

Liegender beinbeuger
3 Sätze

113,45kg

Scheine mich bei 113kg einzupendeln und nicht mehr täglich schwerer zu werden

Stand jetzt, ziehe ich den Aufbau doch noch etwas länger durch.

Biceps von oben am Turm beidseitig
3 Sätze

Bicepsmaschine
2 Sätze

Butterfly
3 Sätze

Incline Multipresse
2 Sätze

Bankdrückmaschine im liegen flach
2 Sätze

Bankdrücken ("Spoto Press")
2 Sätze

Biceps von oben im liegen (rühl style)
3 Sätze

Seithebemaschine
3 Sätze

Erste Einheit im neuen Gym und mit Trainingspartner, war eine 10/10 Einheit. Habe schon lange nicht mehr so intensiv trainiert, absolut phänomenal wenn man einen Trainingspartner hat der genau so ambitioniert ist. Das wird eine richtig gute Zeit

strong

Searching hat geschrieben: 3. Mär 2024, 00:36 absolut phänomenal wenn man einen Trainingspartner hat der genau so ambitioniert ist. Das wird eine richtig gute Zeit

Es ist so. vermisse die Jahre im Ludus Magnus...

Searching hat geschrieben: 3. Mär 2024, 00:36 Biceps von oben am Turm beidseitig
3 Sätze

Bicepsmaschine
2 Sätze

Butterfly
3 Sätze

Incline Multipresse
2 Sätze

Bankdrückmaschine im liegen flach
2 Sätze

Bankdrücken ("Spoto Press")
2 Sätze

Biceps von oben im liegen (rühl style)
3 Sätze

Seithebemaschine
3 Sätze

Erste Einheit im neuen Gym und mit Trainingspartner, war eine 10/10 Einheit. Habe schon lange nicht mehr so intensiv trainiert, absolut phänomenal wenn man einen Trainingspartner hat der genau so ambitioniert ist. Das wird eine richtig gute Zeit

Wenn du jetzt noch Gewicht auch bei Push loggen würdest, könnten wir alle glücklich in den Sonnenuntergang reiten.

Nur heben zählt

113,6kg

Kreuzheben
1x210kg
1x240kg

Cheat Rows
5x150 obergriff
5x160
6x170 PR

Latzug Para
2 Sätze

Überzüge am Turm

Triceps

100kg to go