Lifters Lounge

Letztes Training vor dem Urlaub!

Farmers Walk @40kg
3x1 min, 1 min Pause
Die dritte Minute war nicht ganz voll.
Unterarme gut zugelaufen. Schöne Sache.

Kniebeuge
1/7/97kg
1/10/77kg
2/10/80kg
3min Pause

Kreuzheben leicht
3/10/75kg
Gut 2min Pause

Kb press einarmig
3 Wellen
1. @26kg, 1-5wd
2. @26kg, 1-5wd
3. @26kg, 2-6wd

Face pulls
4/15-20/10kg
Gutes setup Gefunden.


https://youtu.be/RD8QzBzO2H4

schlafschaf hat geschrieben: 14. Jul 2023, 19:58 Fühlte sich aber ganz gut an

Sollte die Hauptsache sein?

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jul 2023, 14:58

schlafschaf hat geschrieben: 14. Jul 2023, 19:58 Fühlte sich aber ganz gut an

Sollte die Hauptsache sein?

Seit wann ist gut fühlen deine Expertise?

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Jul 2023, 16:23

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jul 2023, 14:58

schlafschaf hat geschrieben: 14. Jul 2023, 19:58 Fühlte sich aber ganz gut an

Sollte die Hauptsache sein?

Seit wann ist gut fühlen deine Expertise?

Okay...

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jul 2023, 14:58

schlafschaf hat geschrieben: 14. Jul 2023, 19:58 Fühlte sich aber ganz gut an

Sollte die Hauptsache sein?

Ich denke das es zumindest ne kleine Rolle spielt? Habe da aber zugegebenermaßen nicht die Kompetenz. Muskelgefühl wird aber ja immer betont.

ich rätsel die ganze Zeit, was das Bild an der Wand bedeutet... Meteor fällt, Rakete steigt? Kannst du das erklären?
Ansonsten wünsche ich einen schönen Urlaub!

Kurzes Morgentraining 20min
Klimmzüge emom
10/7/Körpergewicht

Dips emom
5/12/Körpergewicht
3/10/Körpergewicht
2/9/Körpergewicht

Ponky hat geschrieben: 15. Jul 2023, 21:17 ich rätsel die ganze Zeit, was das Bild an der Wand bedeutet... Meteor fällt, Rakete steigt? Kannst du das erklären?
Ansonsten wünsche ich einen schönen Urlaub!

Ich glaube das soll ne Feder sein. So nach dem Motto langsam runter explosiv hoch. Zumindest war das meine ich die Antwort vom Betreiber ! Finde es auch etwas verwirrend !
Danke dir.

Erstes Mal seit Monaten wieder laufen. 37 min mit nem Puls von 138.

Dann
emom 10x5 weite Klimmzüge
Emom 6x3 Hspu mit Wanst zur Wand

https://youtube.com/shorts/hcAi8IEmAtc?feature=share


Da ich im Urlaub eh keinen großen Fortschritt machen werde -was ja auch vollkommen tutti ist- werde ich primär Oberkörper Übungen machen die ich sonst nicht mache (weite/enge Klimmzüge und Klimmzüge im ug, Hspu mit Bauch zur Wand…)

werde jetzt erstmal nach Puls laufen und vorerst nur ga1. [mention]Höfer[/mention]hatte letztes Jahr bei meinem bisher schnellsten Zehner nen DurchschnittsPuls von 168. dachte da sei 130 ne guter ga1 Puls? Wie siehst du das? Habe jetzt keine große Lust meinen maximalpuls zu bestimmen. Schätze der liegt bei 180-190.

Das sind ja wirklich sehr breite Klimmzüge

Amrap20
15-16 runden
5 Klimmzüge
10 liegestutz
15 Kniebeugen

Doch ziemlich dekonditioniert was so einen scheiss angeht. Werde das nach dem Urlaub einmal die Woche als warm up einbauen. Dann aber erstmal nur immer 5 Minuten.

Amrap6
10 Klimmzüge im Untergriff
15 enge liegestutz, Finger beruhren sich

4 Sätze
15 jumping squats + ca. 90 lunges

Klimmzüge
5x12

Hspu
4x11

https://youtube.com/shorts/iYDTVTmuZN8?feature=share

Super Handstandpushups!

Guter Trizeps zu sehen bei den HSPU