Lifters Lounge

sf2driver hat geschrieben: 14. Sep 2023, 16:42 Vernunft ist hier herausragend

Dann weiterhin gute Besserung

War auch schonmal anders, aber man soll sich ja auch weiterentwickeln.
Danke dir =)

Bin stolz auf dich, das war schon mal anders

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Sep 2023, 08:56 Bin stolz auf dich, das war schon mal anders

.. das war schonmal anders?
Nein danke, das bedeutet mir viel!!

Später aber erstmal HDR: Die Gefährten im Cinespace.. Das wird gut!
Und morgen gibts den Wiedereinstieg

Tagesgewicht: 82,9
-> Gestern erste OK Session wieder gehabt.. Konnte mich auch an die Vorgabe halten nicht zu intensiv zu trainieren

Heute gibts Uk

Dann werd ich Montag / Dienstag wieder anfangen regulär zu trainieren =)

Tagesgewicht: 82,5
erstaunlicher weise, obwohl es gestern einiges an extra Food gab

Überall Muskelkater obwohl ich eigentlich bei beiden Einheiten extra, eher leicht eingestiegen bin.. hätte mich definitv mehr zurückhalten können, aber halt auch definitiv "intensiver" trainieren können, von daher wieder mal ein Fortschritt

Heute Pause

Morgen gehts endlich wieder regulär los und ich hab echt bock!

Ich hoffe, der Wiedereinstieg morgen gelingt dir gut. Hört sich ja alles ganz gut an bei dir

Gut, dass du dich geschont hast, darauf kannst du stolz sein. Ballern und ans Limit trainieren ist für dich sowas wie Autopilot, den Modus abzuschalten und intuitiv auf den Körper zu hören ist die größere Leistung

Auch dein Umgang mit den ungeplanten Mahlzeiten und wie du dich vom Post Show Binge Zyklus erholt hast ist ein Meilenstein.
Weiter so champ.

HungrigerBiber hat geschrieben: 18. Sep 2023, 15:56 Gut, dass du dich geschont hast, darauf kannst du stolz sein. Ballern und ans Limit trainieren ist für dich sowas wie Autopilot, den Modus abzuschalten und intuitiv auf den Körper zu hören ist die größere Leistung

Auch dein Umgang mit den ungeplanten Mahlzeiten und wie du dich vom Post Show Binge Zyklus erholt hast ist ein Meilenstein.
Weiter so champ.

Danke dir.. mir das immer mal wieder wirklich vor Augen zu führen, dass es mir persönlich wirklich fällt nachhaltig und "schlau" zu agieren viel schwerer fällt und mich herausfordert als wie du sagst ballern und ans Limit zu gehen - Es muss tatsächlich nur noch die Selbstwahrnemung nachziehen, aber das wird Sie sicherlich noch.

Tagesgewicht: 83,4 kg (Tatsächlich wohl das Höchstgewicht bisher, wie oben steht ist Wohlbefinden trotzdem aktuell nicht wirklich "gut")

Training war aber super, bin so stark wie vor der Krankheitspause und hatte einen unglaublichen Pump

Pull A (Samstag)

Illiac Pulldown
86kg - 10x
73kg - 12x

T-Bar Rudern (mit Brustauflage)
90kg - 6x -> Richtig gut.. gab am Vorabend auch gut Futter
70kg - 8x

Pull Around am Kabelturm von unten (ergibt echt geilen Stretch) -> Musste ich ersetzen, Studio war viel zu voll

Low Row
70kg - 7x
50kg - 10x

Rear Delt Row (Musste nen anderen Griff benutzen, aber ging trotzdem einigermaßen)
73kg - 8x
54kg - 12x

Reverse Flys am Kabel einarmig (analog zum Instagrammvideo von HD)
23kg - 9x
18kg - 12x

Curls am Kabel hinterm Körper
36kg - 7x
27kg - 10x

Preacher Curls
80kg - 6x
60kg - 10x

Tagesgewicht: 83,0

Gestrige Push A Einheit:

AllIn Dips:
30kg - Bodyweight (nen paar Reps würden noch gehen, fühlen sich von der Muskelbearbeitung einfach gut an)

Negative Brustpresse (irgendwie keine Power gehabt)
165kg – 6x
133kg – 8x

Schräge Brustpresse
65kg - 3x
45kg - 10x

Fliegende am Kabel (Sitzen) -> Feier ich echt übertrieben
32kg - 10x
23kg - 15x

Schulterdrücken im Sitzen - Multipresse -> Diesmal auf Viking Gym ausweichen müssen
65kg - 13x

Seitheben KH
30kg – 6x (Schwer und Falsch)
25kg - 10x
22,5kg – 12x

Seitheben Kabelzug (Fußschlaufe) Hüfhöhe -> Diesmal auf Y-Raises am Kabel geswitched

Trizepsdrücken Kabelturm (Höhe Nacken)
36kg – 5x
23kg – 12x

Trizepsdrücken /Pushdowns Einarmig mit Fußschlaufe
32kg - 10x
23kg - 12x

Face Pulls mit dem Seil
56kg – 10x
41kg – 12x

Training war eher mähh, liegt aber auch an zu viel Output bei zu wenig Input (Kcal-Intake)

Heute nach der Arbeit meinen ersten Lauf, starte aber erstmal ganz entspannt -> Meine Freundin leitet mich dahingehend und was Sie sagt mach ich auch
2 Min Laufen, 1min gehen und davon 3 Durchgänge

Bin gespannt

Tagesgewicht: 83,1

Gestriger kurzer "Lauf" wobei man das ja nichtmal Lauf nennen kann, hat sich gut angefühlt.
Nächstes mal 5-6 Durchgänge oder sowas

Tagesgewicht: 83,3..

Jemand Erfahrung bzw. WIssen inwiefern Nasenspray mit Cortison Einfluss auf die Körperkompensation haben kann?

-> Seit dem 02.09 nasenspray mit cortison verordnet bekommen. 2x täglich 50 microgramm pro Stoß -
2x pro nasenhälfte also 200 microgramm 2x am Tag

Kann das einen Einfluss auf die Form haben? Wässriger/softer + Körpergewichtanstieg? Gefühlt werde ich täglich softer, wässriger und Gewicht steigt, obwohl nach meiner Erfahrung eigentlich Gewicht droppen müsste und Form deutlich anziehen müsste. Ist aktuell richtig undankbar.

Pull B von heute:

Überzüge einarmig Fußschlaufe am Kabelturm (Twisted)
41kg – 9x
27kg – 15x

Rudern mit Brustauflage (Hammerstrength)
95kg – 8x
80kg – 10x

"Lat-Rudern" Hammer Strength
80kg - 10x
60kg - 13x

Latzug Maschine Gym 80
149kg – 7x
117kg – 10x

Rear Delt Row am Kabelzug
62kg – 9x
47,5kg – 14x

Reverse Seitheben am Kabel
23kg – 11x
14kg – 15x

Curls hinter dem Rücken
36kg – 8x
23kg – 12x

Hammer Curls KH
27,5kg – 6x

Curls KH Supination
15kg – 8x
12,5kg - 11x

Tanju51 hat geschrieben: 23. Sep 2023, 16:13 Tagesgewicht: 83,3..

Jemand Erfahrung bzw. WIssen inwiefern Nasenspray mit Cortison Einfluss auf die Körperkompensation haben kann?

-> Seit dem 02.09 nasenspray mit cortison verordnet bekommen. 2x täglich 50 microgramm pro Stoß -
2x pro nasenhälfte also 200 microgramm 2x am Tag

Kann das einen Einfluss auf die Form haben? Wässriger/softer + Körpergewichtanstieg? Gefühlt werde ich täglich softer, wässriger und Gewicht steigt, obwohl nach meiner Erfahrung eigentlich Gewicht droppen müsste und Form deutlich anziehen müsste. Ist aktuell richtig undankbar.

[smention u=151]Leucko[/smention] [smention u=508]H_D[/smention]

Also Cortison in Tabletten und Spritzen Form definitiv. Bei Nasenspray gelangt deutlich weniger Wirkstoff in den Blutkreislauf, das meiste verbleibt in den Nasenschleimhäuten. Kommt aber auch auf den Wirkstoff drauf an, einige werden besser aufgenommen was dann eben für deinen Zweck schlechter ist.

Wogegen/wofür hast du es verschrieben bekommen und wie lang? und wie sollst du ausschleichen?

Pa3cia hat geschrieben: 23. Sep 2023, 17:21 Also Cortison in Tabletten und Spritzen Form definitiv. Bei Nasenspray gelangt deutlich weniger Wirkstoff in den Blutkreislauf, das meiste verbleibt in den Nasenschleimhäuten. Kommt aber auch auf den Wirkstoff drauf an, einige werden besser aufgenommen was dann eben für deinen Zweck schlechter ist.

Wogegen/wofür hast du es verschrieben bekommen und wie lang? und wie sollst du ausschleichen?

Danke! Ich sollte, dass eigentlich bis zu meiner OP am 04.12. nehmen.. angeblich war beabsichtigt, die Nasenmuscheln dadurch kleiner zu bekommen und das ich besser schlafen kann. Bei letzterem habe ich überhaupt keine Besserung feststellen können - Ausschleichen hatte der Arzt im Krankenhaus gar nicht angesprochen. Ich würds nun einfach nicht mehr nehmen von heute auf morgen, ist halt irgendwo deprimierend =(