Lifters Lounge

Ah. Ok. Wieder was gelernt. Danke!

Wenn’s richtig gut läuft, reicht sogar alle 8 Wochen
Aber war ja beim Zahnarzt, meine Füllungen tauschen
Und so ne Stunde auf dem Stuhl inkl Anspannung und die ganze Zeit Kiefer auf Spannung sind halt nicht so geil gewesen. Seit dem Probleme und das ist auch schon 4-5 Wochen her

Hast du dann einen Spezialisten als osti ?

Ich meine, mit ganz kleinen Händen ?

Ficken Sie sich

Push

Life Fitness Incline Press (plate loaded, Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x8 x8

Chest-Press am Kabelturm (sitzend)
23,75kg x8 x8
21,5kg x10 x10

Flys am Kabel von oben
15kg x10 x10

Flys am Kabel parallel
12,5kg x10 x10

LifeFitness Schulterpresse
35kg x8 x8 x8

Cable Rear Delt Fly
8kg x8 x8
6,25kg x10 x10

KH-Seitheben, einarmig
10kg x8 x8
8kg x10 x10

Seitheben am Kabel
5kg x10 x10

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out


Musste heute bisschen tauschen weil Chestpress dauernd belegt war

Achja und die traurige Wahrheit, wenn man zu lean wird und den Moment zum kcal hochfahren verpasst

Woran machst du fest ob du den Moment verpasst ?

Werde immer „dünner“ grad und Kraft war auch eher lala in den letzten OK Einheiten
Muss mal gegen steuern.
Mal wirklich wieder ne gute Woche normal essen.
So kann ich zumindest mit dem Spiegelbild jetzt gut steuern.

Ja, bei einer Diät gibt einen ganz leichten Leitfaden:

Du nimmst ab und die Kraft bleibt gleich = du verbrennst fett

Du nimmst ab und verlierst Kraft über 2-3 Te's = du verbrennst Muskeln

Dann würde ich 3-4 Tage die Carbs erhöhen. Dann kannst wieder weiter Diäten. Eigentlich ein ganz einfaches Spiel.

Oooooder du machst es wie ich, und wirst in der Diät stärker

Du kannst mich mal ehehe

Ne mal srs
Hab eh noch nächste Woche Urlaub, von daher lieber mal essen
Heut Mittag direkt ne selbstgemachte Pizza bei den Eltern reingeschoben und abends evtl gleich nochn Eis. Bisschen Sommergelüste befriedigen

Sieht doch gut aus? Ist natürlich die Frage was man selbst favorisiert. Aber ich finds sehr gut athletisch.

Finde auch, sieht richtig gut aus

Siehst halt immer noch Besser als 95% der Menschheit aus

Was man sieht, schaut top aus

Thema "zerrissene Selbstwahrnehmung"

Ach wie gut das wir alle darunter leiden und jenem Trost spenden können, der darunter leidet, indem man dieser Person ihr Spiegelbild widerlegt.

Schaut gut aus Flocker