Lifters Lounge

Gestriges Training fand im Studio statt wo alles begann

+Road to Staats 2.0+
-W16 T4, Kraft 2-

Wk Heben
1x1x225
Abbruch weil Hüftbeuger sehr gezogen hat.
Jetzt wo der Rücken mitspielt muss was anderes daherkommen was Probleme macht
Ziel waren eigentlich 2x2x235 aber naja. Better safe than sorry. Staatsmeisterschaft ist in ein paar Wochen und ich kann mir nicht leisten davor großartig was zu riskieren.

Dips +30kg
12,12,10 @8

Latzug, Beinstrecker je 3-4x

Venünftig & gute Besserung! Drücke die Daumen, dass das einfach nicht nochmal auftritt.

Irgendwas ist immer, Fuck
Drücke dir wirklich alle Daumen und Zehen die ich habe, das es in ein paar Tagen weg ist

Danke euch, spüre inzwischen nix mehr und hoffe im Training bleibt es dann auch so.
Habe auch heute erfahren dass 4 meiner Kollegen letzte Woche und am Wochenende Corona hatten, vielleicht hatte ichs auch ohne es zu wissen. Würde zumindest die übermäßige Abgeschlagenheit letzte Woche erklären

Einfach drübertrainieren

Genau so haha xD

+Road to Staats 2.0+
-W17, T1, Kraft 2-

Wk Beuge
1x3x205kg
1x3x215kg
1x3x225kg Pr
https://youtube.com/shorts/KfUignZO4oM?feature=share
1x3x210kg

Tempo Pause Bank
1x3x105kg
1x3x110kg
1x3x115kg Pr
https://youtu.be/emIV7EKwFHs
1x3x110kg

Hip Thrust, T Bar brustg., Seitheben je 3-4x

Der extra Tag Pause war genau richtig, und Hüftbeuger hat garkeinen Mucks gemacht. Bitte ab jetzt wieder so

Läuft wieder, Glückwunsch zum PR!

Und weiter gehts mit PR‘s Sehr geil

Hoffe der Trend setzt sich fort. Gebe mir auf jeden Fall Mühe die Parameter rund ums Training PR-freundlich zu gestalten

+Road to Staats 2.0+
-W17, T2, Kraft 2-

Heben pausiert
1x3x210kg
1x3x220kg Pr
https://youtube.com/shorts/hH0pIsnpK7w?feature=share
1x3x210kg

Reduziert und letzten Satz gedroppt, die 220 waren schwerer als sie hätten sein sollen.

Bank 3ct Pause
1x1x130kg Pr
In der untersten Position ist mir das Bein weggerutscht, dennoch ehrliche 3ct Pause gemacht und nicht am Limit drücken können.
3x2x121kg die waren solide.

Latzug Breit 4x

Arme geskippt weil es inzwischen fast 10h Abends ist und der Tag lange war

+Road to Staats 2.0+
-W17, T3, Kraft 2-

Beuge pausiert
1x4x190kg
2x4x200kg Volumen Pr
1x4x190kg

Wk Bank
1x1x135kg besser als letzte Woche aber immernoch schwerer als gewollt.
4x3x122,5kg

T Bar Row, Trizeps Crosspushdowns, SZ Curls je 3-4x

Beuge läuft super, bei Bank hab ich das Gefühl dass der eine Tag Pause zwischen der 3ct Pause Bench und der Wk Bank nicht ausreicht, da ich bei beiden Singles und Low Rep Backoffs ballern muss.

Sehr stark und mal wieder PR

Vorwärts ist vorwärts

Was für eine Maschine!

Schon motivierend zu sehen, dass es immer weiter voran geht.
Die Fortschritte sind ja auch alles andere als marginal.

Pera hat geschrieben: 28. Jul 2023, 22:01 Vorwärts ist vorwärts

Vorwärts Immer, Rückwärts Nimmer! *lul*