Gewicht vergessen und schon gefrühstückt als ich zu Hause war

Rosa Monster gab mir Kraft für dieses Training.


Mittags-Workout
Samstag, 16. November 2024 um 12:53

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 92,5 kg × 6
Set 2: 102,5 kg × 3
Set 3: 102,5 kg × 3
Set 4: 102,5 kg × 3
Set 5: 100 kg × 2

Notizen: Paused

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 114,5 kg × 6
Set 2: 104,5 kg × 5

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 102,5 kg × 5

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 35 kg × 7
Set 3: 30 kg × 7

Notizen: Stufe 4 Stretch

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 7
Set 3: 25 kg × 6

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 25 kg × 4

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 30
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 15 kg × 7 [Drop-Set]

92,9kg

Ab dem holden war’s dann vorbei mit der Energy für beintraining.

Morgen-Workout
Sonntag, 17. November 2024 um 10:07

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25
Set 2: 70 kg × 14

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 67,5 kg × 9
Set 2: 67,5 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 120 kg × 8

Barbell Hold Challenge
Set 1: 1:02
Set 2: 0:39

Notizen: 1: 135kg
2: 137,5kg

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 92,5 kg × 7
Set 3: 92,5 kg × 2

Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.

Hacksquats sind schon stark und holden auch

Sehr starke Hacksquat

Beim holden einfach dranbleiben , auch hier noch Potential

Ist ja noch Zeit

Waschbär hat geschrieben: 16. Nov 2024, 12:24 https://amzn.eu/d/e6Rhn2a

Überlege die zu holen.

Über Winter will ich eh wieder D3 nehmen.

Hm. Stabiler Preis.
Zumindest wenn man davon ausgeht ungefähr doppelte Tagesportion oder mehr zu nehmen weil 1000IE VitaminD relativ wenig sind.

Algenbasierte O3 immernoch gefühlt immernoch so Faktor 3 beim Preis im Vergleich zu Fisch zu sein scheinen.

93,4

Kurz ein Abgepullt weil morgen eh Feiertag ist

Nachmittags-Workout
Dienstag, 19. November 2024 um 16:56

Pull Up
Set 1: 17 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: +14 kg × 2
Set 4: +22 kg × 8
Set 5: +20 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 7
Set 2: 65 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 5
Set 2: 160 kg × 10

Überzüge
Set 1: 36,25 kg × 10
Set 2: 46,25 kg × 7
Set 3: 46,25 kg × 10
Set 4: 46,25 kg × 7

Seated Bizep Hs Unilateral
Set 1: 25 kg × 7
Set 2: 20 kg × 10

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 20 kg × 11

Breites Rudern Technogym
Set 1: 67,5 kg × 12
Set 2: 67,5 kg × 10

Gut gepullt

Danke Trainer

93

Kurz mal die 93kg durchs Gym gepusht.
Ekelhaft die Blicke der Frauen mittlerweile.

Morgen-Workout
Mittwoch, 20. November 2024 um 09:56

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 5
Set 2: 89 kg × 9
Set 3: 89 kg × 6

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 92,5 kg × 7

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 11
Set 2: 12,5 kg × 10

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 27,5 kg × 13
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 22,5 kg × 11

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 28,75 kg × 10
Set 2: 28,75 kg × 7
Set 3: 26,25 kg × 7

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 8
Set 3: 13,75 kg × 7
Set 4: 13,75 kg × 2

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 12
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 8

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 35 kg × 4

Welche Chestpress machst du nomma?
Die PL von Hammerstrengh?

nieto6 hat geschrieben: 20. Nov 2024, 11:42 Welche Chestpress machst du nomma?
Die PL von Hammerstrengh?

Tippe auf das Wackelding von Technogym

die 2,5kg sprechen für deine Vermutung

Yes. technoshit.
Find die aber recht gut.

Und 2,5 Steigung an der PL wäre auch möglich. Immerhin hat unser FitX paar 1,25er Scheiben verteilt.
Viele übrig geblieben sind davon aber nicht mehr.

Was meinst du, warum du bei klassischen Drückübungen verhältnismäßig schwach bist? An den Schultern kann es nicht liegen.
Brust, Trizeps oder Technik?

Sonst bist ja insgesamt schon extrem strong

nieto6 hat geschrieben: 20. Nov 2024, 11:52 Was meinst du, warum du bei klassischen Drückübungen verhältnismäßig schwach bist? An den Schultern kann es nicht liegen.
Brust, Trizeps oder Technik?

Sonst bist ja insgesamt schon extrem strong

Immerhin nicht so schwach wie ich

Kann nur Rdl und Stange halten